Слабејте Со овие вкусни алтернативи заштедувате калории секој ден - дури и без да сфаќате за тоа
Ако сакате да изгубите тежина, не мора нужно да се потпирате на строги диети, затоа што ви откриваме супер вкусни алтернативи, благодарение на кои можете да продолжите да уживате во омилените јадења, но и да заштедувате калории без да ве забележат ...
Ако сакате порамен стомак, изгубите малку маснотии на бутовите или генерално сакате да измерите неколку килограми помалку, обично мислите дека има само голем број на диети со железо за избор. Но овие обично не само што се придружени со строго одрекување, туку се и прилично неефикасни на долг рок, бидејќи желбата за храна и јо-јо ефектот често се резултат. Сега најдовме идеално решение за секој што бара понежна опција, како можеме да ги оставиме килограмите да се стопат од задоволство и скоро без воопшто да сфатиме. За оние кои не сакаат да прават без тестенини, пица и копродукции, ги имаме сега Најдовме супер вкусни и поздрави алтернативи со кои навистина можеме да заштедиме калории секој ден.
1. Балсамичен оцет наместо француско облекување
Оние кои сакаат да ослабат автоматски се потпираат повеќе на салатите, но може и овие да се претворат во вистински калориски бомби. Преливи и сосови, како што се прелив од француски, јогурт или Цезар, не само што содржат многу калории, туку се и исклучително шеќерни, што целосно го ескалира нивото на шеќер во крвта и предизвикува желби повеќе од кога било. Наместо тоа, потпрете се на малку квалитетно маслиново масло и балсамичен оцет. Исто така, треба да избегнувате крутони, шунка на коцки и слично во вашата салата, наместо тоа можете да користите вкусни додатоци како тиква, ореви или тофу на есен.
2. Тестенини од цели зрна наместо тестенини од бело брашно
Ние веќе ја побивме тезата дека јуфките се дебелеат со диетата со тестенини. Тестенините не дебелеат сами по себе, бидејќи зависи само од вистинските состојки. Ова се однесува и на сосовите и на самиот вид тестенини: Најдоброто нешто што треба да направите е да користите варијанта на цели зрна, која содржи сложени јаглехидрати кои предизвикуваат бавно зголемување на нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, тие ве исполнуваат побрзо, така што нема потреба да јадете толку многу од нив, што ги прави погодни за губење тежина и заштеда на калории.
3. Сос од домати наместо сос од крем
Со правилен избор, можете да заштедите многу и на вашата дневна рамнотежа на калориите со сосот: Масните сосови како карбонара - со коцки сланина и крем сос - се сметаат за вистински калориски бомби и немаат место на вашата диета ако сакате да изгубите неколку килограми. Но, сè уште не треба да правите без тестенини - можете едноставно да ги замените сосовите од месо и крем со повеќе фигурирани алтернативи, како што е сос од домати, рафиниран со сезонски зеленчук. Домашно песто - со бор ореви, босилек и маслиново масло - или лесен сос од авокадо се нискокалорични и здрави алтернативи.
4. Тиква наместо компири
Есента е на пат и носи со себе бројни вкусни зеленчуци кои се совршени за слабеење. Нашиот омилен меѓу есенскиот зеленчук е секако тиквата, која е одлична како супа, печена во рерна или како супа во поладни денови и е исто така идеална алтернатива на компирот. Тиквата се состои претежно од вода и не само што има помалку јаглехидрати, туку и калории (само 30 калории на 100 грама). Исто така, обезбедува важни состојки како што се витамин Ц, бета-каротен, калиум, калциум, магнезиум и железо.
5. Сашими наместо суши
Имаме и соодветна алтернатива за сите fansубители на суши, бидејќи вистинската калориска бомба врз малото, јапонско предјадење не е ниту зеленчукот, ниту сировата риба. Оризот тежи доста со 130 калории на 100 грама, но ако го оставите на овој начин, добивате совршена закуска за слабеење. Малите сурови парчиња филе во форма на туна или лосос се нарекуваат сашими и може да се јадат со соја сос, васаби или ѓумбир. Како гарнир се погодни алги (вакаме) или летни ролни.
6. Крем од авокадо наместо путер
Со содржина на маснотии од околу 81 процент и 717 калории на 100 грама, путерот е вистински госен. Ако сакате да изгубите неколку килограми, не мора да правите без вашиот сендвич, на пример, можете да се потпрете на авокадото. Овие се пеперутки и се одлични алтернативи за лебот, бидејќи содржат помалку калории, заситени масни киселини и холестерол, но повеќе протеини, влакна и витамини. Можете лесно да направите свој крем од авокадо со зрело овошје или да купите готов путер од авокадо во супермаркет.
Ако сакате да добиете повеќе совети за тоа како можете да заштедите калории во секојдневниот живот без да го жртвувате, Дефинитивно треба да ја набавите книгата „Ослабете со пица и тестенини: Долгорочно слабеење преку брзи и лесни рецепти“ од Софија Пагано-Франке, која е достапна на Амазон за околу 10 евра. 💕
Повеќе новости за животниот стил можете да најдете тука: