Слабејте со помалку од 1500 калории на ден, а сепак се чувствувате сити
Член од 27.07.2003 година
1.464 објави (0,23 ø/ден)
можеби некој сака да го проба:
Појадок: 1 чаша млеко 1,5% маснотии и 1,5 лажици гриз = 192 калории
Појадок: 1 чаша млеко 1,5% маснотии и 2 лажици овесна каша = 202 калории
Ручек: 1 мал Конзерва од Ротеса Хенгстенберг и 200 гр пире од компири = 345 калории + мала салата
Ручек: 1 печен камбер, 300 гр компири, 250 гр печени печурки = 527 калории
Ручек: 2 златни филети, 300 гр компири, 250 гр печурки = 480 калории
Ручек: 100 гр пилешко, 100 гр варени тестенини, 1 црвен пипер, 1 домат, 200 гр печурки, 50 гр варен ориз, 1 лажичка маргарин, 1 кромид = 428 калории
Ручек: 300 гр спанаќ, 300 гр компир, 2 јајца = 570 калории
Ручек: 250 гр пилешки фрикаси + 90 гр ориз = 734 калории
Ручек: 500 гр моркови, 100 гр мелено говедско месо = 455 калории
Вечера: Леб со германско корнено говедско месо = 200 калории
Вечера: рачно сирење со музика или друго посно сирење со леб
Секоја количина краставица и домати со сите јадења или помеѓу нив
Сурова бела зелка салата облечена со јогурт колку што сакате
Десерт: Посен кварк со банана или посен јогурт
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)
има многу овошје и зеленчук, што е голем плус. Вклучени се и носачи на протеини, одлично. Како и да е, две забелешки: Прво - како што малку луѓе знаат - при слабеење треба да бидете внимателни да не јадете премногу малку. Во спротивно, телото драстично ќе ја намали потрошувачката на енергија, како резултат на што ќе изгубите побавно и побрзо ќе добиете. Второ, таквите лекови и онака не се од корист на долг рок: Ако продолжите како порано, килограмите ќе се вратат. Значи, само познатата промена во исхраната помага на долг рок. Можете да најдете вкусни и здрави рецепти во соодветните форуми
Но, за да го надоместите малку раскошниот викенд, ова се секако убави предлози. Може да се вклучи малку повеќе леб.
Член од 17 јануари 2002 година
19.030 објави (2,76 фунти/ден)
Промената во исхраната со доволно свежа храна е подобра од диетите за несреќи
Погледнете ја „Нишката на целата храна“ има вкусни рецепти со кои можете да изгубите тежина без повторно да добиете тежина
Член од 09.09.2003 година
1.656 објави (0.26// ден)
Наутро: чаша црно кафе, овошје, јогурт 0,1%
Утра: овошје, 1 литар минерална вода
Ручек: салата и овошје, 1 литар минерална вода
Попладне: овошје и 1 литар минерална вода
Вечерта: овошје и 1/2л бело вино или чај
Секој втор ден можете да јадете риба или посно живина со ориз, компири или јуфки или за ручек или навечер. Но, мал дел, ве молам!
Звучи малку провокативно, но не е! Човек може да се навикне! И килограмите паѓаат. Јас можам да го потврдам тоа.
Трикот е намалена потрошувачка на маснотии и јаглехидрати. И белото вино не боли! - наместо спротивното.