Слабејте со помош на овошје! CSID Што се случува докторе
Јадете и ослабете - Истражувањата покажуваат дека препораките да јадете повеќе одредена храна се поефикасни од оние што ве охрабруваат да јадете помалку одредена храна. Две групи возрасни беа предмет на единствена студија во Велика Британија. Првите беа изложени на позитивни пораки кои ги повикуваа да јадат што повеќе овошје, додека на втората група им беше препорачано да не консумираат вишок маснотии и шеќер. Заклучокот од студијата е дека, во текот на една година, членовите на првата група, онаа што се поттикнувала со позитивни пораки, изгубиле три пати повеќе килограми од втората група.
Сите ние сакаме диети кои ни овозможуваат да јадеме онолку колку што сакаме, истовремено слабеејќи. Тајната е да избереме храна со малку калории и да пиеме што повеќе вода. Исто така, храната богата со растителни влакна помага да се постигне релативно долгорочно чувство на ситост. Така, ќе го избегнеме чувството на глад и нема да ставиме вишок килограми.
Во исхраната, овошјето е theвезда на исхраната. Тие можат да се консумираат во сируп со малку шеќер, во форма на компот или дехидрирани. Сепак, најдобро е да ги консумирате во природна, свежа состојба. Овошје што помага во слабеењето се: праски, папаја, бобинки (боровинки, јагоди, капини), јагоди, дињи и грејпфрут.
10 трикови за да го зголемите апетитот за овошје
Womenените треба да консумираат најмалку две чаши овошје на ден. Ако имаат активен животен стил, се препорачува уште повеќе. Затоа, еве што предлагаме:
1) Знаеме дека кога сте во ресторанот, со менито пред вас, би сакале да нарачате пита со сирење. За да ви го олесниме изборот, ви предлагаме да нарачате овошна салата со лажичка шербет или неколку коцки темно чоколадо одозгора.
2) Бидете сигурни дека секогаш имате парчиња јаболка со вас. Што е можно повеќе, со различни бои и текстури. Две или три сорти јаболко ќе направат чуда. Измешајте ги парчињата и изберете една, во зависност од апетитот. Послатко кога сте во искушение да се занесете во чоколадна лента, посилно пред закуска.
3) Вечерта, кога сакате да јадете сладолед, послужете дел од ладно грозје. Тие се слатки и ладни, исто како сладоледот, но не дебелеат.
4) Ако јадете со пријателите во градот, на брза храна, нарачајте шолја овошје наместо порција компири.
5) Крофните и геврегите се чини дека се најдобри и најбрзи закуски наутро, кога одите на работа. Не попуштајте на искушението и купете јогурт со парчиња овошје. Бидете сигурни дека има малку маснотии!
6) Ако за ручек обично одговарате на порција помфрит, заменете ги со половина грејпфрут. Исчистете го овошјето дома пред да заминете и завиткајте го во парче пластична фолија. Keepе остане свеж и вкусен.
7) Обојте го појадокот, додавајќи неколку јагоди или капини на врвот на житните култури. Можете да додадете тенки парчиња праска преку овесна каша со млеко. Вашиот појадок ќе биде повкусен и поапетитен.
8) По вечерата, чувствувате ли потреба да уживате во десерт? Ништо полесно! Измешајте малини со боровинки и јагоди; додадете половина чаша вода, две лажици шеќер и лажичка амарето. Изладете ја смесата и истурете ја врз претходно подготвената овошна салата.
9) Изненадете ги пријателите со секогаш уникатна овошна салата. Исечете парчиња праска, банана, јагода, ананас и измешајте ги со грозје и круши на коцки. Посипете ја смесата со многу сок од лимон за да избегнете оцрнување на овошјето. Добар апетит!