Слабејте со PowerPlate (тренинг)

Здраво на сите! Курсевите на PowerPlate сега се нудат и во мојата спортска сала. Меѓу другото, исто така и за слабеење. Не можам навистина да замислам да стојам на вибрирачка чинија и да согорувам калории како резултат.

Што мислиш? Дали е PowerPlate погоден за слабеење? Како додаток или замена за друг кардио тренинг?

3 одговори

Во меѓувреме, постојат различни студии кои дури потврдуваат намалување на тренингот со вибрации. Сепак, тоа не е целата кирија. Контролата на исхраната и кардиоваскуларниот тренинг (скали наместо лифт) сè уште се корисни и покрај тренингот со вибрации. Повеќе информации можете да најдете тука: http://vibrasport.wordpress.com/category/figurkontrolle/

Со PowerPlate ги обучувате вашите мускули, што секако - на подолг рок - има и ефект на согорување на маснотии. Мислам дека вибрациите исто така ќе ја разбрануваат циркулацијата и исто така може да го стимулираат метаболизмот. Колку што знам, нема конкретни информации за ова. Но, дефинитивно треба да ја промените вашата исхрана, ако навистина сакате да изгубите тежина. Јадете помалку храна со висока содржина на јаглени хидрати и гледајте како трошат калории, ова може да биде многу ефикасна работа. (.)

Не ми се допаѓа толку многу. Loseе изгубите тежина само доколку вежбате доволно и јадете свесно. Во секој случај, треба да консумирате помалку калории отколку што сте согориле преку вежбање.

слични прашања

Здраво. Сакав малку да ја обучам својата издржливост, за да можам да трчам побрзо и изгуби малку тежина во исто време. Дали има смисла да се фаќаат вакви тегови на моите нозе? Може ли да трчам побрзо и подолго во одреден момент? И, дали согорува повеќе калории отколку кога „нормално“ одам да џогирам? Ви благодариме за вашите одговори. :-)

Јас се пријавив во теретана вчера и го имав првиот пробен тренинг денес. Тие таму имаат систем за обука на кола. Постојат машини поставени во круг кои, ако ги поминете низ сите нив, го обучуваат целото тело. Првиот уред е стол каде што треба да поттурнете наполнета работа со нозете. Вториот и третиот уред се наменети за трицепс, бицепс, рамото и градите. Потоа циклус за 4 минути. Потоа, тука се уреди за стомакот, грбот и друг уред за мускулите на ногата. Последно што треба да направите е да трчате 4 минути со тренер за вкрстување. Вршите вкупно 2 работи на сите уреди. Тежината на вежбите секако може да се зголеми.

Моето прашање: Дали можете да изгубите тежина и да градите мускули само со овој тренинг на кола? ^^ 2 сесии траат околу 35 минути. Пред да го направите ова, прво треба да се загреете во кардио-областа, а потоа да џогирате уште 5-10 минути на неблагодарна работа или да направите нешто друго.

особено жени; кои навистина мислат дека вежбите направени со тоа што никогаш не завршуваат со мала тежина стануваат тесни. стомачни нозе курсеви по, аеробик, ништо од тоа не помага, освен согорување на калории. тие прават сметка за скоро 30 см. тежина по вежба. или тренирам погрешно?:-) Завршив за 1 час и мускулите ми се исцрпени. интервален тренинг плус тренинг за градење мускули со максимална тежина. јас сум исто така жена

Здраво, имам 19 години и висок 180 см и моментално тежам 95 килограми, 25% телесни масти.

Имаше 2-годишна пауза за обука муаи и се стави на екстремна тежина .

Па, прашувам, на тренинг сесија согорувате скоро 900 калории, тоа е многу интензивен тренинг во нашиот клуб.

Сакав да вежбам повторно 4 пати неделно и диетата веќе е променета во секој случај.

Статистички гледано, со 2000 калории на ден, 4 пати неделно, можам да ослабам 8 килограми месечно?

Дали исто така градам мускули додека тајландски бокс? 2000 калории се вклопуваат или?

Еј, сакав да ослабам и да започнам да вежбам. Дали воопшто вреди? Кои тренинзи можете да ги препорачате и колку време ќе ми требаат на моето тело? Јас сум 15, м, 1,75 висок и тежам околу 85 кг

Ви благодариме за одговорот

Здраво, имам проблем, би сакала да се пријавам во теретана, но само три месеци. Прво сакам да видам дали воопшто можам да го повлечам тоа (мотивацијата ми е брзо исчезната), да одам на тренинг и можеби потоа да склучам нов договор. Проблемот сега е што во околината има само едно фитнес студио што се доведува во прашање, никој не ме познава таму и е оддалечен од мене само 3 км, и никогаш не можам да потрошам многу на тоа и на гориво затоа што правам BFD а не имаат многу буџет. Дознав за понудите и тие нудат само два договори: 24 месеци 10 €/недела или 12 месеци/13 € неделно. Можете исто така да резервирате претплати за 5 €, како што се курсеви за солариум и сајбер.

Што треба да направам сега ако шефот одбие да се постапува со него? Имав идеја за потпишување на 24-месечен договор и по три месеци да добијам потврда од ФА или матичен лекар кој ми напиша болен? Тоа исто така би било поевтино за мене околу 60 €/месец.

На што мислите сите? Дали некој имал слична ситуација?

(Мојот Фа веројатно би го сторил тоа, дали е мојот стар шеф и добро се согласувам со неа, само што би било болест од причина да се откажам)

Здраво, не знам дали сум на вистинското место со моето барање, но се надевам дека е така!

Мојот проблем накратко:

Имаше прекумерна тежина пред 5-6 години, тежеше 80 кг за 1,62 см. Јас сум женско
Никогаш не знаев како да ослабам. Се обиде многу. Требаше многу време, но потоа некако ослабе. За жал, радикално изгубени. Прво до 60 кг. Повеќе кардио, почетнички тренинг со тегови.

(Т3 земен без лекарски рецепт -> тироиден хормон). Ништо не донесе и веднаш падна. Провери ја тироидната жлезда 2 недели подоцна, тогаш сè беше во ред.

Потоа, малку се зголеми повторно за 5 кг, а потоа повторно се намали радикално на 54 кг (најниско досега). Под радикал мислам, дури и отиден под моите основни потреби. Премногу висок дефицит.
Така го правев тоа одново и одново. Непосредно пред одморот Радикална диета, 0 калории диета. Истрчав многу кардио тука, но и тренинг за сила.

Краен резултат: Слаби дебели, слаби/нормални во облеката, голи Селулити/вдлабнатини, нема ништо тесно, сè мрда. Тоа само ме растажи.

Во октомври 2019 година конечно решив да одам во градење на мускули и се здебелив. Некаде претпоставувам маснотии, но и мускули. Навистина станав добар на тренинг и моите тежини и сила се дуплираа тројно. Потребни беа скоро 6 месеци за да се изгради до март. Секако, морав да престанам да се зголемувам поради Корона и се вратив во дефицит и сакав да го искористам времето да изгубам малку маснотии.

мојот основен услов е околу 1450 година и бидејќи имам седечка работа, според мојата пресметка, имам вкупно барање од околу 1900 година. Јас го решив својот дефицит прво со 1850, потоа со 1800, 1750 и сега со 1700 калории и не работи како ништо. Сакав да го однесам бавно и да не пристапувам на ова прашање радикално како што беше тогаш. Мојата диета е 99% чиста. 2,5 g/kg протеини и 60-80g јаглехидрати на ден и останатите масти.
Во моментов правам поделба (ОК/Велика Британија).

Вишокот маснотии едноставно нема да исчезне. Сè уште виси. Тешко дека може да се видат мускули, иако има гарантирано дека има нешто под него. Едноставно не се напнувам и не гледам успех. Јас сум толку тажен и потполно депресивен затоа што толку многу се трудам, но некако не ми оди.

Јас тренирав редовно веќе добри 4 месеци, откако првиот месец преминав од тренингот на целото тело на поделба. Мојата цел сега е прво да ги согорам телесните масти пред навистина да сакам да градам мускули. Со други зборови, сакам навистина да ослабам за да го намалам процентот на маснотии во телото, така што вреди да се градат мускулите. Исто така, сакам да видам нешто: D Дали сега треба да се префрлам на тренингот на целото тело, бидејќи тој повеќе гори или треба да продолжам да се разделувам и да правам многу повторувања, затоа тренирајте ја издржливоста на мојата сила? Што мислите каде би потрошил повеќе калории?