Слабејте со природна храна Чисто јадење, Палео, Детокс
Што се јаде: необработени, регионално произведени производи, без готова храна. Се служат главно свежи, нетретирани состојки кои се ослободени од вештачки адитиви.
Теорија: Се верува дека елиминирањето на преработената храна доведува до губење на тежината.
Како работи чистото јадење?
Главните компоненти на оваа диета се овошје и зеленчук, но исто така и месо и риба. Не е важно дали е суров или варен. Отсега па натаму, секогаш ќе готвите своја храна, се користи само свежа храна од вашата градина или органскиот пазар. Индустриски произведен шеќер и бело брашно се табу. E.g.е на пр. Б. заменет со брашно од хеwда и сируп од агава.
Зошто да јадам вака?
Оние кои јадат нездраво, приемот го добиваат од организмот. Проблеми со варењето на храната, бледа кожа, досадна коса, безволност и нарушувања на спиењето се резултат.
Ветување на чистите јадечи: јадете според Принцип на чисто јадење, Се чувствувате подобри по само една недела, вашиот тен станува сјаен, а варењето на храната е подобро.
Што ако ослабев?
Еден ден не е трагедија, следниот ден едноставно јадете здраво и одржливо повторно.
Совршен ден за чиста храна
Наутро
Мусли на Bircher (подгответе ја претходната вечер)
Измешајте 50 гр снегулки од овес и 1 лажица брусница со 50 ml вода и оставете да се впијат во фрижидер преку ноќ.
Следното утро измешајте 1/2 рендано јаболко, сок од 1/2 лимон, 1 лажица сецкани лешници, 1 лажица јогурт (3,8% маснотии) и 1 лажица крем со снегулки од овес и засладете со сируп од агава по желба.
Пладне
Пире од пашканат со печен зеленчук
Гответе 200 гр пашканат со 100 мл крем во тенџере додека не омекне и потоа ставете пире. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Исечете 1 тиквички со средна големина и 1 црвена пиперка на парчиња, ставете ги на плех за печење, измијте со малку маслиново масло и варете во рерна на 220 степени (функција на скара) околу 15 минути додека зеленчукот не порумени малку.
Зачинете со сол и црн пипер.
навечер
Карри од карфиол
Во малку кокосово млеко пржете 1 карфиол, 1 модар патлиџан со 1 лажичка семе од синап, 1 лажичка ким, 5 капсули кардамон, 1 лажичка бибер, 1 лажичка сол (мелени зачини).
Додадете сок од една вар и 350 мл кокосово млеко, вриејте со малку чили во прав, 1 лажичка куркума и сол 20 минути. Додадете половина манго на коцки, пет минути пред крајот.
исто така прочитајте
Откажување вечера Само одете во кревет без јадење
Слабејте здраво Како да изгубите тежина дури и без диета
Диета со малку јаглени хидрати Ослабете преку ниски јаглехидрати
Магична супа Може да се изгуби трајно со супа од зелка ?
Диетата со камено доба или Палео исто така се смета за чиста исхрана?
Во поширока смисла, да. Терминот Палео се однесува на период од палеолитот - палеолит. Таа се заснова на исхраната на ловците-собирачи од тоа време и ја имитира со храната што е достапна денес.
Како работи диетата со камено доба?
Пред сè, на трпезата излегуваат свежо овошје, зеленчук, јајца и многу месо, така што само храна што во принцип можеме да ја ловиме или собираме.
Малку маснотии не е целта! Бидејќи јаглехидратите се толку драстично намалени во диетата Палео затоа што, меѓу другото, Леб и тестенини не се дозволени, маснотиите се дури и важен извор на енергија.
Големата тешкотија со диетата со палео е тоа што често се трошат премногу малку калории, што е особено проблематично за спортистите.
Затоа дефинитивно треба да јадете многу здрави маснотии и да консумирате јаглехидрати во форма на овошје или туберозно овошје.
Која е целта на диетата?
Целта на палео диетата е да јаде и да живее здраво и свесно, да го менува однесувањето и да се фокусира на три клучни здравствени проблеми: јадење, спиење и вежбање.
Нашите големи предци беа здрави и особено продуктивни, така што претпоставуваа и имаа фитнес што може да се спореди со врвните спортисти на денешницата. Современите хранливи отрови (шеќер, засилувачи на вкус, бело брашно) не постоеле во камено доба.
исто така прочитајте
Диета со Гликс Ако се зголеми шеќерот во крвта, се намалува можноста да изгубите тежина
Диета 5: 2 Како да изгубите тежина со 2 диетални денови во неделата
Диета со оцет од јаболка Обезбедете тенок со јаболков оцет и вода
ДИЕТА ЗА ВОЛУМЕТРИКА Ослабете ја телесната тежина благодарение на малата густина на енергија
Која храна е дозволена?
Ote Протеини (јајца; месо (живина, говедско, јагнешко, дивеч, свинско месо), риба, морска храна)
Јаглехидрати (зеленчук (на пр. Артишок, модар патлиџан, карфиол, брокула, кеale, краставица, колераби, тиква, анасон, праз, зелена салата, спанаќ, тиквички, кромид, итн.) И овошје (на пример јаболка, кајсии, Боровинки, капини, малини, јагоди, сливи, лимони, портокали, нектарини, итн.)
► Масти (маслиново масло, кокосово масло, масло од авокадо, масло од орев)
► Ореви (ореви, бадеми, макадамија, бразилски ореви, лешници, ф'стаци)
► Зачини (сол, бибер, чили, кари, копра, босилек, ѓумбир, лук, коријандер, морско оревче и др.)
► Пијалоци (многу вода, чај/кафе)
Која храна не е дозволена?
Rain ►ито (пченица, 'рж, итн.)
► Шеќер и засладувачи од сите видови, вклучително и мед и замени како што е стевиа
► Кравјо млеко и производи од кравјо млеко како јогурт
Oils Масла за јадење направени од житни култури, по можност користете маснотии од путер (95 проценти маснотии, затоа немаат млечни состојки)
✷ Мешунките (грав, грашок, леќа, соја) се контроверзни меѓу поборниците на Палео и, доколку ги има, дозволени се само во мали количини.
На што друго треба да обрнам внимание при диета?
Eat Јадете ореви само во мали количини; тие се здрави, но имаат голема содржина на омега-6 масни киселини
☞ Не гледајте на овошјето како замена за шеќер
Products Производи од овчо и козјо млеко во умерени количини
☞ Органско или слободно опсег на месо, овошје и зеленчук
исто така прочитајте
Сок пост, чај пост, заздравување Брзо посно и здраво со нејадење
Pape диета тенок во сон
Јадете како Литен Слим преку интуитивна диета
6 ПРАШАА ЗА Бавната диета со јаглехидрати Зошто секогаш да јадам иста работа?
Што велат експертите?
Диетата Палео нуди предности затоа што се јаде само необработена, свежа храна. Сепак, денес повеќе нема овошје или зеленчук како во камено време.
Исклучувањето на цели групи на храна (житарици, млеко) е контроверзно меѓу нутриционистите. Очекуваниот животен век на луѓето од камено доба беше само 25 години. Никој не знае точно каков бил нивниот рецепт за долг и здрав живот.
Тоа значи: На крајот на краиштата, недостасуваат научни основи што би ги докажале здравствените придобивки и ефектите од палео диетата врз телесната тежина.
Всушност го прави убавото чисто јадење?
Можеби е така. Не мора со тоа што или како јадете, но со изоставување на одредена храна. кои не се толку добри за телото и изгледот.
✔︎ Така се јавува целулит, на пример, кога поткожното масно ткиво турка низ колагенските лигаменти и вдлабнатини и брчки стануваат видливи.
✔︎ Индустрискиот шеќер, пченицата, млечните производи и многу месо предизвикуваат воспаление во телото, што го ослабува колагенот. Како резултат на тоа, кожата старее побрзо.
Metab Метаболички отпадни производи што содржат киселина се таложат во масните клетки, кои се повеќе се предизвикани од масна и шеќерна храна.
Топ 5 зеленчукови за убавина
► ротквица
Зеленчукот од ротквица, кој често се занемарува, содржи големи количини на витамин Ц, силициум и сулфур. Супстанции кои се важни за формирање на здрава коса. Покрај тоа, ротквиците имаат ефект на чистење и детоксикација поради маслото од синап што го содржат.
► Банани
Тие се богати со витамин Б6, растителни влакна и витамин Ц. Овие состојки обезбедуваат добар сон, се спротивставуваат на депресијата, помагаат во контролата на крвниот притисок и нивото на холестерол и поддржуваат добро варење. Содржината на калиум и витамин А помага во регулирање на рамнотежата на влагата на кожата. Тие помагаат и при желба за слатки. Патем, зрелите плодови се најдобри, бидејќи имаат посилен алкален ефект од незрелите.
► рукола
Богато е со витамин А, кој ја штити кожата и докажано работи против акни. Растението за вкрстување содржи и масла од синап, кои имаат силно алкално дејство и го поддржуваат крвта и лимфниот систем при чистење. Покрај тоа, тие се богати со витамини Ц и К, железо, калциум и растителни влакна.
► Круши
Овошјето од калинка помага во зајакнување на белите дробови и цревата. Функцијата на белите дробови треба дури и да се стимулира до тој степен што симптомите на хронични опструктивни белодробни заболувања да се олеснат и да се спречи развојот на астма. Крушите исто така содржат многу растителни влакна, минерали и елементи во трагови кои штитат од слободните радикали.
► краставица
Силициум диоксидот содржан во школка ја прави кожата еластична и сјајна. Ензимите во овошјето богато со вода и обезбедуваат на кожата влага. Фенолната киселина има и антиинфламаторно и смирувачко дејство на кожата. Триење со краставица го зајакнува колагенот во надворешните слоеви на кожата преку секундарните растителни супстанции што ги содржи, со што целулитот изгледа помалку изразен.