Слабејте со протеински шејкови Следете ги овие совети!
Протеинска бомба
Протеините се клучот за многу диети. Особено кога сте на диета со ниски хидрати, вашата исхрана се врти околу протеините. Овие можете лесно да ги консумирате со протеински шејкови - и всушност да изгубите тежина и да се здебелите ако го направите правилно.
Загарантирано сте слушнале за таканаречените диети со формули, како што е Алмасед, или можеби дури и сте пробале некои. Неколку или сите оброци се заменуваат со само-направени шејкови, идеално навечер. Овие диети се многу контроверзни и не се здрави. Како и да е, подобро е, протеинските шејкови разумно да се интегрираат во планот за исхрана и на тој начин да се изгуби телесната тежина - без да останете гладни. Но, не се сите протеински шејкови исти! Овде ви објаснивме точно на што треба да обрнете внимание за да паднат килограмите.
Зошто ви треба протеин за да изгубите тежина
Протеините прават да се чувствувате сити подолго време, бидејќи на телото му треба подолго време да се метаболизира отколку мастите и јаглените хидрати. На овој начин добивате помалку желби и трошите помалку калории.Дополнително, протеинот ги зајакнува и храни вашите мускули, кои се значително вклучени во согорувањето на мастите. Ова значи: колку повеќе протеини консумирате (но бидете внимателни, исто така премногу не е добро), толку подобро ќе работи слабеењето. Затоа, многумина препорачуваат диета фокусирана на протеини, која го намалува бројот на јаглехидрати и масти. Особено со насочена обука за градење мускули или одржување на мускулите и покрај диетата, протеините исто така се испорачуваат во форма на протеински шејкови.
Еден од најпопуларните протеински прашоци на Амазон со 5 starвездички: Протеин Про од Санапонте *:
Слабејте со протеински шејкови: вака функционира
Многу планови за диети за слабеење со протеински шејкови бараат да ги јадете шејковите само на почетокот на вашата диета. Сепак, ова во никој случај не е здраво и исто така незадоволително на долг рок. Бидејќи овој чекор бара премногу радикална промена во исхраната, со која многумина имаат тенденција брзо да се откажат. Затоа, користете ги само протеинските шејкови за да ја поддржите вашата исхрана, на пример, замена на оброк на ден (идеално навечер).
Вие трошите најмал број на калории кога ќе ја измешате количината на прав дадена на пакувањето со вода, но вкусот може да биде малку „леплив“, што ми го кажува и моето искуство. Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина ја мешаат правот со млеко, што е прифатливо, но млекото содржи околу 5 грама јаглени хидрати на 100 милилитри. Вашиот протеински шејк брзо ќе стане сè, освен ниско ниво на јаглехидрати! Подобро е кваркот со малку вода. За да му дадете на шејкот повеќе вкус и витамини, можете да го рафинирате со мала количина бобинки или друго овошје - но бидете внимателни, бидејќи овошјето може да содржи голема количина фруктоза.
Покрај тоа, треба да ја насочите вашата исхрана на храна што содржи протеини:
Овие 12 намирници се вистински протеински бомби