Тајни на долгиот и исполнет живот
„Нашите години беа како пајакова мрежа. Деновите на нашите години се седумдесет години. И ако тие се на власт осумдесет години и што е повеќе од овие, замор и болка “ (Псалм 89: 10-11)
Тајните на долг и среќен живот се што е можно поедноставни. Многу од нив повеќе не можат да се нарекуваат „тајни“ бидејќи тие се веќе добро познати. Во следното, сепак, ќе инсистираме на некои точки во нашите животи кои се третирани, да речеме, површно.
Тајни на долгиот и исполнет живот
Размислувај позитивно. Да размислувате позитивно значи да гледате во прекрасниот дел од животот, да се фокусирате на она што го постигнавте и не само на она што изгледа дека не го гледате во дворот на вашиот сосед. Истражувачите од клиниката Мајо, Рочестер/Минесота во 2002 година покажаа дека оптимистите имаат 50% поголема веројатност да живеат подолго отколку оние склони кон песимизам и оставка.
Биди господар, а не роб на сонот. На одредена возраст кога физичкиот и менталниот напор е умерен, треба да уживате повеќе во слободниот живот стекнат по повеќегодишна работа, имајќи доволно 6 или 7 часа сон. За дамите, „убавината“ спиењето е корисна се додека мерката се одржува.
Според американска студија од 2002 година, прекумерниот сон го намалува очекуваниот животен век. Истражувачите пресметале дека лицата кои спијат премногу (повеќе од 8 часа на ноќ) се повеќе изложени од нормалните субјекти изложени на ризик од прерана смрт Претерувањето во друга насока, односно помалку од 7 часа сон на ден, е исто толку ризично.
Изберете превентивно однесување. нели Студијата INTERHEART од 2004 година опфаќа 30.000 лица на сите континенти и сите раси, половина здрави и половина преживеани од првиот акутен миокарден инфаркт, покажа дека 90% од срцевиот удар може да се спречи со откажување од пушење, контрола на маснотиите во крвта, спречување на дијабетес тип 2. II и хипертензија, давање и примање добра психосоцијална интеграција, намалување на абдоминална дебелина, како и доволна физичка активност за здравје или диета богата со зеленчук и овошје, и конечно преку консумација на алкохол што не надминува умерено ниво (по овој редослед на важност).
Грижете се за вашето финансиско здравје. „Финансиско здравје“ е основна грижа за личното и семејното здравје.
Здравјето и превенцијата бараат пристоен приход, бидејќи се забележува дека здравата исхрана е многу поскапа од редовната диета.
Стабилноста на материјалот може да се обезбеди, покрај откажувањето од скапи и нездрави навики (пушење, алкохол), понекогаш со вработување по пензионирање на работни места за кои е потребен умерен напор и/или искористување на специјално искуство/квалификација.
Многу луѓе кои достигнале возраст за пензија, оттогаш не прават ништо. Овој став е исклучително токсичен и без нивно знаење им го скратува животот за многу години. Останувањето активен или барем полуактивен значително го продолжува животот.
Од друга страна, бесмисленото претерување на материјалните проблеми, потрагата по премногу пари и богатство, предизвикува стрес дека 3-тата ера се справува тешко, понекогаш на штета на здравјето, па дури и на животот.
Откажување од пушење. Приказната за дедото кој живеел 100 години пушејќи како Турчин, раскажана од многу пушачи во одбрана на нивната зависност, понекогаш може да биде вистинита, но има недостаток дека најверојатно се однесува само на еден од 1000-те баби и дедовци супер-пушачи, ни кажувајќи апсолутно ништо за судбината на останатите 999, најверојатно предвремено умирање поради овој порок.
Управувајте се со стресот попаметно. Меѓу народот постоеше една изрека: „livedивееше долго затоа што сите ги стави на дното“, што значи дека не им даваше значење на малите проблеми во животот, понекогаш третирајќи ги со одредена доза на површност, чекајќи поедноставно и поприродно решение.
„Оставањето на нејзината мака денес“ за да има време да размислува преку ноќ, понекогаш е подобро решение за тежок проблем. Расчистувањето на мислите и излегувањето од тој напнат момент е доказ за мудроста, која најчесто носи мир и честопати доаѓа со решение на проблемот.
Диета богата со антиоксиданси. Како што забележавте, досега не се фокусирав на исхраната, бидејќи генерално, многу препораки се базираат на овој аспект и овие информации се лесни.
Сепак, не можеме да го занемариме ниту овој сектор. Значи, додаваме дека со избирање храна богата со антиоксиданси, како што се грав, боровинки, артишок, итн. или зачини како цимет, каранфилче, може да ги забават ефектите од стареењето.
Антиоксидансите играат улога во борбата против штетното дејство на слободните радикали кои ги забрзуваат процесите на оштетување на клеточно ниво.
Брак за loveубов може да се смета и за рецепт за долг живот.
Секогаш има простор за поголема loveубов, а loveубовта која како движење, за здравје може да се смета за еликсир на животот и срцето.
Грижете се за животно. Ништо не е поубаво и поздраво за срцето од loveубовта што ја нудат малите не-говорители околу нас. Маче може да ви даде безгранична loveубов и нежност, ве обзема со нејзиниот допир и торзото.
Кутре е придружник на животот кој ќе ве сака безусловно. Никогаш повеќе нема да се чувствувате сами со него. Се разбира, сè доаѓа во комплет со некои одговорности, но на тие мора да се гледа и како позитивна работа затоа што ве одржуваат активни.
Како заклучок, споменуваме дека умерениот начин на живот од сите гледишта, насочен кон превенција отколку кон лекување на болеста и придружен со хармоничен духовен развој може да ви донесе долг и исполнет живот.
Библиографија: Раду Негоеску - Билтен за здрав начин на живот. Публикација на Одделот за унапредување на здравјето на Регионалниот центар за јавно здравје во Букурешт. Бр. 10 јануари 2011 година