Слабејте со псоријаза и псоријатичен артритис
Премногу пациенти со псоријаза имаат прекумерна тежина. Стомачните маснотии можат да промовираат воспаление и со тоа да ја влошат псоријазата или псоријатичниот артритис. Терапијата може да биде многу поуспешна со слабеење. Ова е тешко возможно без поддршка и повратни информации. Ви претставуваме интересни можности.
Постојано губење на тежината самостојно може да се постигне само со многу силна волја. Контролирано намалување на телесната тежина во група, со тренер или надгледувано преку Интернет, обично е поуспешно. Постојат интересни опции, иако ниту една не ги зема предвид оние храна што влијае на воспалението.
Различни студии [1] доаѓаат до заклучок дека луѓето со умерена или тешка псоријаза често имаат прекумерна тежина. Во Германија, околу 30 проценти од оваа група треба да имаат индекс на телесна маса (БМИ) поголем од 30 - тоа е, според СЗО, тие имаат многу прекумерна тежина. Со дополнителни 10 проценти, БМИ сеуште е над 25. Но, вредностите на БМИ се само од ограничена важност, бидејќи повисоките вредности се сметаат за „идеални“ за постарите луѓе отколку за помладите. За луѓе над 65 години, БМИ помеѓу 24 и 29 се уште е идеален (калкулатор за БМИ). Обемот на половината е исто така граница за прекумерна тежина; кај мажи ова е 101 см, кај жени 88 см [2].
БМИ е надвор, WHR е внатре
Сега знаеме дека не е толку БМИ, туку дистрибуција на телесни масти што е одлучувачко за ризикот од болест. Ова се мери со помош на односот на половината до колкот (калкулатор за WHR). Обемот на половината (струкот се мери на висина на папокот) е поделен со обемот на колковите (колковите на најгустата точка). Некој зборува за дебелина кога вредноста е поголема од 1 кај мажите и поголема од 0,85 кај жените.
Прекумерната тежина (дебелина) не само што може да биде типична последица (истовремена болест) на псоријазата [4], туку и обратно, исто така, нејзината причина (тригер). Маснотиите во стомакот се одговорни за ова. Ова ослободува сигнални супстанции кои промовираат воспалителни процеси и ги забавуваат инсулинските активности [5]. Но, тоа не се однесува на сите луѓе со прекумерна тежина: евентуално 25 проценти имаат ниско ниво на ензим хемоксигеназа-1 и затоа не ризикуваат понатамошно воспаление [6].
Практиката покажува дека псоријатичниот артритис е поизразен, толку е поголем БМИ на пациентот. Истражувањата покажуваат дека слабеењето им дава на пациентите со псоријаза подобар одговор на терапијата, т.е. обратно, дека одредени лекови работат полошо кога некој има прекумерна тежина [7].
Помогнете при контролирано слабеење
Сите овие се добри причини сериозно да размислите како да изгубите тежина. Но, ништо не е потешко отколку да го смените вашиот животен стил, да го надминете послабиот себе и постојано да јадете поинаку и да вежбате повеќе.
За оние кои сакаат да се обидат да изгубат тежина на контролиран начин, следниве совети. Прашајте ја компанијата за здравствено осигурување кои понуди имаат за ова. Трошоците за (здравствени) курсеви обично се делумно или дури и целосно покриени.
Слабеење преку Интернет
Ова се однесува, на пример, на слабеење преку Интернет [8], 12-неделен курс заверен од чадорското здружение на компании за здравствено осигурување. За тоа време, се подготвува личен план за рецепти, се обучува нутриционистичко однесување и се предлагаат активности за фитнес. Експертите се на страната на учесниците на курсот. Курсот е достапен како апликација и чини околу 60 евра.
ТК тренер за исхрана
ТК тренер за исхрана е бесплатен за членовите на Techniker Krankenkasse, за сите други само во првите четири недели. Внесувате ваши преференции за храна и добивате личен, сезонски ориентиран план за исхрана секој ден. Се прави запис за тоа што всушност сте го потрошиле. Тоа ќе се процени потоа. Можете да ги тестирате вашите омилени јадења и, доколку е потребно, да добиете алтернативни предлози. На прв поглед, спортските активности ниту се предлагаат во рамките на програмата, ниту се земаат предвид во сугестиите за исхрана. Тренер за исхрана работи на неодредено време.
Отворање на патот
Програмата за поддршка на пациентите BeWegbereiter, од друга страна, е потполно бесплатна за секого. Фармацевтската компанија Јансен го направи ова научно тестирано на пациенти со псоријаза [10], а потоа го објави на Интернет.
Целта е интерактивно намалување на телесната тежина и зголемување на мобилноста. Ако сакате да учествувате, мора да добиете код во ординацијата на вашиот дерматолог за да се најавите. Ова е да се осигури дека е медицински безбедно да се учествува. Но, вие се регистрирате целосно анонимно.
Дневните потреби за калории се пресметуваат врз основа на вашата висина и тежина. Целта е да ја намалите вашата тежина за 5 до 7 проценти на долг рок. Тоа не е турбо диета - т.е. не одредува колку долго треба да ја постигнете. Постојат секојдневни совети за исхрана и вежбање.
Рецептите доаѓаат од базата на податоци за диети „Брижит“, така што тие не се специјално прилагодени на псоријазата. Сепак, алергии, нетолеранција и вегетаријанска исхрана се земени во предвид.
Вие не сте сами со оваа програма. За една работа, се грижи. Тоа значи: Можете да комуницирате со нутриционист преку е-пошта. Од друга страна, секој од нивниот круг на пријатели може да именува поддржувач кој ќе биде информиран за напредокот. Лекарите добиваат само информации што ги печатите и самите ги презентирате.
Програмата не е ограничена на време. Може да се користи на десктоп компјутери, лаптопи, таблети и паметни телефони.
Убав несакан ефект: Компанијата сака да спонзорира загрозен слон штом учесниците во програмата изгубат вкупно 3.500 кг - тежина на пахидерм.
Набудувачи на тежина
Еден од најпознатите методи од немедицинската област се Weight Watchers (набудувачи на тежина). На пример, храната е оценета со поени врз основа на нивната енергетска содржина. Фиксна количина на поени е достапна за секого дневно. Вредноста се пресметува според полот, возраста, висината и тежината. Во рамките на овој буџет, можете слободно да ги составите оброците. Неделни водени состаноци служат за размена на искуства и обезбедување дополнителни информации. Ова исто така може да се направи преку Интернет или со користење на апликација. Овој концепт е успешен и научно потврден и чини околу 40 евра месечно.
(Апликација: iOS | Android)
Базата на храна (FDDB), која работи со здравјето на жените, во основа е бесплатна [9]. Фокусот е ставен на обемна база на податоци во која се внесуваат калории и хранливи вредности за скоро сите намирници. Во личен дневник за храна, го документирате вашето однесување во исхраната и откривате колку калории во вашата дневна потреба сè уште може да се потрошат. Спортските активности се земени во предвид. Тоа автоматски покажува како ова влијае на БМИ и кога да се повлече на скалите.
ФДДБ има заедница во која можете да разменувате идеи. Но, нема супервизори (нутриционисти) со кои може да се комуницира. Со програмата може да се работи како апликација на паметниот телефон.
(Апликација: iOS | Android)
Предизвик: избегнувајте храна
Ниту една од овие програми за слабеење не зема предвид дека луѓето со воспалителни болести како псоријаза или псоријатичен артритис треба да избегнуваат храна што промовира воспаление. Наместо тоа, тие треба да јадат диета што е поверојатно да го намали воспалението. Информации за ова има во брошури или информации од Форумот за псоријаза во Берлин.
Општо земено, има корисни, сериозни написи на тема „слабеење“ во списанието за потрошувачи ÖKO-TEST, издание во февруари 2016 година.