Слабејте со рецепти и совети за семе од чиа, Stylight
Вашето тело сè уште не одговара на чувството за лето-сонце-плажа? Потоа треба брзо да внесете семе од чиа во вашата исхрана. Суперхраната не само што е многу хранлива, туку обезбедува и идеална поддршка за диета. Објаснуваме како работи здраво слабеење со чиа семе - вклучувајќи одлични идеи за рецепти.
Семето на чиа е супер храна на часот. Ние ќе ви кажеме што може да направи чудесното.
Од каде потекнуваат супер семето?
Холивудските дами како Гвинет Палтроу и Миранда Кер одамна откриле семе од чиа - патем, тие се зборуваат како „Ција“ - и го направија трендот на храната познат во Европа. Семето на видот мудрец „Salvia hispanica“ потекнува од Централна Америка. Таму чиа, почитувана како чудо од растение, им служела на автохтоните народи како Маите и Ацтеките како главна храна бидејќи обезбедува вредна енергија. Значи, не е за ништо што чиа е една од 10-те најдобри суперхрана, бидејќи малите црни семиња имаат хранлива густина што го има сето тоа: Многу високата содржина на омега-3 масни киселини позитивно влијае на крвниот притисок, холестеролот и згрутчувањето на крвта. Покрај тоа, семето содржи околу третина влакна на 100 грама и бројни витамини, минерали како што се калциум (пет пати повеќе од млекото) и елементи во трагови како железо (трипати повеќе од спанаќот), кои се неопходни за нашето тело.
Шест причини зошто семето чиа е одлично за здраво слабеење
1. Тие ве држат сити подолго време
Семето на чиа обезбедува долго чувство на ситост затоа што отекува во комбинација со вода и нивниот волумен се зголемува за девет до дванаесет пати (ако не за време на подготовката, најдоцна во стомакот).
2. Спречувате желба за храна
Ние премногу добро ја познаваме желбата од диети на 15.08. Одеднаш можевме да внесеме нешто во нас по случаен избор. Семето на чиа го забавува распаѓањето на јаглехидратите, бидејќи тие се обработуваат само многу бавно во организмот. Резултат: нивото на шеќер во крвта останува константно и страшната храна не се јавува.
3. Тие имаат ефект на прочистување
Семето на чиа има способност да врзува токсини во цревата и активно му помага на организмот да се детоксицира. Ова значи: збогум непотребна баласт!
4. Тие го зајакнуваат согорувањето на мастите
Диететските влакна содржани во семето чиа го стимулираат варењето и со тоа го зголемуваат метаболизмот на организмот. Високата содржина на протеини го зголемува согорувањето на мастите. Во комбинација со вежбање, семето чиа е идеално за губење на тежината и вистински убиец на маснотии.
5. Го одржувате нивото на енергија високо
Семето на чиа обезбедува многу хранливи материи, а со тоа и енергија за спортови на издржливост. И кога се комбинираат со здрава исхрана, овие се уште се едни од најмоќните согорувачи на маснотии таму.
6. Тие одат добро со (скоро) сите јадења
Семето на чиа добро се вклопува и со слатки и со солени јадења, бидејќи имаат мал вкус за себе. Попрскана со салата и во мусли со грчки јогурт прават крцкав прелив. Омекнати, тие можат да заменат желатин или зачувување на шеќер во десерти и џемови. И тие не се истакнуваат во топлите јадења, но обезбедуваат дополнително помагање на хранливите материи. Составивме три рецепти за семе од чиа што ќе ги исфрлат килограмите.
Смути со зелено семе од чиа
Ти треба: (За ½ литар)
- 1 лажица семе чиа
- 1 мал портокал
- 1/8 лимон
- 1/4 диња од диња
- 1 мека круша
- 1/2 дршка целер со лисја
- Остава од 1/2 куп ротквици
- 1 мала рака спанаќ
- 175 мл вода
Така се прави:
1. Потопете ги семето чиа во 50 мл вода преку ноќ.
2. Излупете портокали, лимон и диња и исечете ги на мали парчиња. Четвртина круша и ставете го овошјето со семето чиа и натопената вода во мешалка.
3. Измијте ги целерот, лисјата од ротквица и спанаќот и исечете ги на мали парчиња. Ставете го во миксер со вода. Накратко вклучете го миксер на ниско, па на највисоко поставување додека смесата не стане кремаста.
Пудинг од семе од чиа со овошје
Ти треба:
- 3 лажици семе од чиа
- 100 мл бадемово млеко
- 100 гр бобинки
- 4 лажици овесна каша
- 20 малини
- 3 лажици јогурт
Така се прави:
1. Се шири околу 3 лажици семе од чиа помеѓу две чаши и прелијте ги со бадемово млеко. Измешајте и ставете во фрижидер најмалку 30 минути.
2. Пире од смесата со бобинки.
3. Извадете ги семето чиа од фрижидер и покријте го со тенок слој овесна каша. Потоа прво ставете го пирето од бобинки, а потоа и јогуртот на слојот од овесна каша.
4. Украсете со свежи малини како прелив.
Тепсија од компири со семе од чиа
Потребно ви е (за 6 порции):
- 1 кг восочен компир
- 4 лажици семе од чиа
- Бибер
- НАФТА
- Сол
- Бибер
- свежи билки
- 150 гр павлака
- Слатка сенф
Така се прави:
1. За натопи, промешајте заедно слатка сенф, павлака и свежи билки. Зачинете со сол и бибер по вкус.
2. Загрејте ја рерната на 180 ° C, излупете го компирот и исечете го на парчиња. Истурете парчиња маслиново масло, зачинете со сол и црн пипер.
3. Поставете сад за печење со хартија за печење и покријте го дното на садот со 2 лажици чиа семе. Поставете го компирот одозгора и потоа посипете го со 2 супени лажици чиа семе.
4. Гответе ја тепсијата од компири 50 минути на 180 ° C и потоа послужете ја со натопување на сенф.