Вежбајте додека доите - Лексикон за доење
Многу енергично вежбање ретко може да предизвика проблеми со доењето. Тресењето на градите и триењето на брадавицата со облеката - на пр. Кога џогирате без добро поткрепен градник - може да доведе до одредено намалување на количината на млеко. Понатаму, што произлегува од напорна спортска активност во анаеробната област (на пр. За време на брзи, високо-енергетски движења како трчање на 400 метри) Млечна киселина од крвта до млекото. Млечната киселина не предизвикува никаква штета, но инаку слаткото мајчино млеко станува малку горчливо и кисело поради млечната киселина, што може да доведе до привремено одбивање на млеко кај некои бебиња. Во една студија, најголемата концентрација на млечна киселина била измерена 10 или 30 минути по физичката активност, во зависност од тоа дали мајката вежбала со „полни“ или „празни“ гради. Концентрацијата на млечна киселина останала покачена вкупно 90 минути. Пот на брадавицата, исто така, понекогаш може да доведе до отфрлање на дојката.
Умерено вежбање е здраво и не предизвикува проблеми. Можни проблеми може да се избегнат со следниве мерки:
- Градите може да се исплакнат со чиста вода по испотено вежбање, така што брадавицата повторно „има вкус“.
- А. добро поддржувачки градник
Капење додека доите
Пливањето исто така не претставува проблем и е добро и за мајката и за бебето. Со мали бебиња треба да обрнете внимание на правилната температура на водата. Новороденчињата сè уште не се во можност да ја регулираат телесната температура, како и постарите деца или возрасните и тие брзо се ладат или брзо се прегреваат. Малите бебиња се исто така почувствителни на микробите што се наоѓаат во водата во јавните бањи. Штом капењето е безбедно за бебињата, доењето во бањата е исто така безбедно. Бидејќи бебињата се многу повеќе изложени на микроби при капење отколку кога дојат преку брадавицата.
Некои жени стравуваат дека водата од базенот или морето/езерото ќе ги исушат брадавиците или дури ќе ги заразат со микроби. Хлорираната вода од базенот или солената вода на океанот не можат да им наштетат многу на здравите брадавици. После капење, препорачливо е да се истуширате со чиста вода за да ја исчистите кожата од хлор и какви било нечистотии во водата. Ако мајката поминува многу време во вода и кожата на брадавицата треба да се исуши, може да се креми со лосион за тело без мирис или маст за брадавица. Како по правило, мајката и детето можат слободно да уживаат во капење и доење кога и како сакаат.
Температурата на водата има само краткорочен ефект врз градите и затоа не влијае на производството на млеко. Студената вода ги собира крвните садови во градите, додека топла вода ги шири крвните садови. Некои жени известуваат дека високите температури во сауната предизвикуваат протекување на млеко од нивните гради. Дури и ако неколку капки мајчино млеко влезат во водата од базенот, ова не претставува ризик за другите капачи.
Оток:
- Лоренс Р.А., Лоренс РМ: Доење; Водич за медицинска професија. 6-то издание Елзевие Мозби, 2005 година и 8-то издание 2016 година.
- Крот Ц: Совети за доење и доење. Улштајн Медикал 1998 година.
- Бонијата К: Вежбање и доење. http://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/lifestyle/mom-exercise/