Слабејте со сложени јаглехидрати Кое брашно (диета, јаглехидрати)
Здраво, би сакала да ослабам малку и решив да го направам ова со ниски хидрати. Тогаш открив дека постојат различни видови на Kh. Сложените треба да бидат поздрави - дали е тоа точно? Веќе се информирав за тоа и најдов совет во форум, имено дека треба да добиете жито и сами да го мелете со мелница. Тогаш сите важни супстанции остануваат таму. Значи, не можев само да направам свое брашно, а потоа да го користам во нормални рецепти? Може ли да користам и пченица за ова? LG
3 одговори
Здраво Јанушка! Не мислам дека е добро без барем дополнително вежбање.
Дури и ако може да работи, веројатно ќе се здебелите.
1.) Со секоја диета, потенцијално купувате и јо-јо. Копирајте во дефиниција по којзнае кој пат: -о-:о: Кој ќе држи диети до крајот на животот? Ретко кој. Диета или гладување. Потоа изгубивте многу маснотии и малку мускулна маса. Потоа повторно јадете нормално. Што се случува? Маснотијата се враќа, обично малку повеќе. Само дел од мускулната маса се враќа, остатокот се заменува со маснотии. Сега имате поголема тежина и поголем процент на маснотии. А, недостасува мускулна маса што инаку трајно ќе согорува маснотии.
2.) Контролните прегледи со 2 групи покажуваат дека во група која едноставно не направила ништо, тежината по 2 години е во просек подобра отколку во групите со вакви диети/промени во исхраната.
3.) Исто така, без јаглехидрати навечер не се контроверзни според најновите студии: -Метод за луѓе кои досега не успеаја на диета, подобра алтернатива на телесната тежина на долг рок "
4.) Gesuender-abhaben.com исто така наведува во една статија: „Спортот може да го спречи јо-јо ефектот“ и доаѓа до резултатот: „Заклучок: кој и да се движи, избега од стапицата јо-јо“. Ова е точно како еден пријател изгубил 40 кг без гладување или диета - идеална тежина за 12 години.
Ви посакувам убава и без стрес недела.
Прво на сите: сложените јаглехидрати секако не се навистина вклучени во ниските хидрати. Таканаречените сложени јаглехидрати се помалку лоши од шеќерот, но разликата е навистина маргинална.
Сложените јаглехидрати (т.е. во основа скроб) се метаболизираат само малку побавно од чистиот гроздов шеќер (од кој се состојат). Значи, повеќе зависи од тоа што е исто така вклучено.
Цели зрна се вари побавно: повеќе влакна, протеини и маснотии. Но - и ова всушност не е особено пожелно - исто така повеќе антинутриенти. Ова значи дека интегралните житарки се буквално тешки за варење. Дали сакате да го видите ова како предност, тоа е прашање на вкус. На тоа повеќе гледам како неповолност, токму затоа што пченицата и онака не е добра за мене. Цели зрна имаат тенденција да го влошат ова.
Во секој случај: Можете да го забавите варењето на јаглени хидрати со многу. Јас веќе споменав влакна, протеини и маснотии. Алкохолот природно исто така го нарушува варењето на храната, но не мора да се консумира со секој оброк. Киселината е веројатно подобра: оцет или сок од лимон ги забавуваат ензимите кои кршат јаглени хидрати. Значи, пред да јадете половина чаша вода со 1-2 лажици овошен оцет или - има и подобар вкус - пијте вода со сок од лимон со вашиот оброк. Се разбира, салата со многу оцет и масло ќе го стори истото.
Затоа, јас силно би препорачал "вистински" ниски хидрати. Вие слабеете подобро со леб од цели зрна отколку со бел леб - но сепак многу, многу полошо отколку без леб воопшто.