Слабејте со смиреност и задоволство
Постојат диети како песок во океанот и исто толку фрустрирани напуштања. Една од нив, Англичанката Мери Еванс Јанг, го прогласи 6-ти мај 1992 година како „Ден против диети"беше лансиран. Здруженијата во неколку земји денес укажуваат на" залудноста и штетноста "на диетите. Многу нутриционисти дури и го гледаат тоа во нив Причина за нарушувања во исхраната. Диететските противници критикуваат не само дебелина, туку и погрешно слабеење.
Бидејќи постои една работа особено што води до Аткинс, Холивуд, диети од ананас или несреќа, тоа е озлогласен јо-јо ефект - феноменот на мерење дури и наскоро по губењето на фунтата отколку порано. „Диетите за несреќи се дизајнирани така што ќе изгубите тежина - но преку еднострана исхрана или одрекување “, објаснува советничката за исхрана Корнелија Фрост од АОК во Хајлброн.„ Телото брзо се прилагодува на тоа и ги намалува метаболизмот и перформансите. Неговата базална метаболичка стапка паѓа. Ако има повеќе да се јаде, тогаш ова ќе биде веднаш создаден како резерват. „Колку повеќе диети има некој зад себе, толку повеќе тежината полека се ниша на овој начин.
Успешно слабеење
Доколку сакате успешно да изгубите килограми, Корнелија Фрост ве советува да си поставите реални цели и да си го одвоите времето со слабеење. „Пред сè, морам да верувам дека навистина можам да го направам тоа, во спротивно е Програмирана фрустрација.„Важно е да јадете редовно, но разумно и свесно - помеѓу три до пет пати на ден. Ова ве спречува да јадете помеѓу со закуски посегнува и губи трага за тоа што всушност се храни. Исто така се применува, многу за пиење, исто така пред јадење. Стомакот секогаш се чувствува малку исполнет. Овошјето и зеленчукот исто така треба да бидат на менито секој ден. Наместо брзи, кратки акции, само едно помага долгорочна реализација на навики во исхраната.
Сабине Партејмајлер од потрошувачкиот центар Баден-Виртемберг во Штутгарт исто така нагласува: "Само оние кои ги менуваат своите навики можат да го направат тоа. Пред сè, мора да биде можно промената на исхраната да се интегрира во секојдневниот живот". Понекогаш може да помогне, само помалку слатка да јаде или да се одрече од чипсот пред телевизија, рече советникот во одделот за храна и исхрана.
И кој сè уште ќе го има своето до лето Бикини фигура сакате да оптимизирате? „Трчајте на маратонот во Тролингер“, советува Фрост намигнување. „Едноставно, вклучете повеќе вежбање во секојдневниот живот, односно возете велосипед до работа или слезете две постојки порано за да го прошетате остатокот од патот“. На Комбинација на исхрана и вежбање е непобедлив.