Слабејте со тело и душа
Удобна тежина: губење на тежината со тело и душа
23.09.2015 - 09:51 часот
Вака ја постигнувате вашата пријатна тежина
Слабеењето е борба против самите себе, која фунтите обично ја освојуваат. Сепак, со правилен став, можете да изградите здрава врска со вашето тело и наскоро да се збогувате со килограмите на пријателски начини.
Експертите велат дека ако не го промените ставот кон себе и не научите да се сакате, не можете да ја добиете битката против килограмите. Кодниот збор е „самопочитување“. Тоа значи да вредите многу за себе, да се грижите за себе, да се грижите добро за себе, да се чувствувате во себе. Да бидете во склад со самите себе.
Откријте како се чувствувате добро, што е добро за вас. Што ве мачи, што ви недостасува? Бидете свесни за себе. Однесувајте се според вашите потреби - вашето тело ви кажува што сака, а што не сака.
Добрата тежина е вашата идеална тежина
Пример: премногу сте јаделе и мислите дека пукате. Се појавува чувство на исполнетост, не се чувствувате добро. Значи: Не си направил добро - напротив. Свестете се за ваквите сензации. Јадете кога сте гладни и застанете кога сте сити. Само обрнете внимание на чувството на ситост. И обратно, не го игнорирајте чувството на глад.
Кога јадете, направете го тоа свесно. Бидете внимателни кога јадете и што јадете. Најлошо е невниманието со кое не се сфаќаме сериозно. Ние не се перципираме себеси. Премногу често слушаме што другите бараат од нас и како другите би нè сакале.
Не следете ги очекувањата и барањата на другите. Ова ве става под притисок и не ве прави среќни. Она што е важно е што сакате и дека сте во мир со себе.
Добрата тежина е вашата идеална тежина. И обратно, идеалната медицинска тежина не прави да се чувствувате добро. Успехот доаѓа само кога ќе научите да се пронаоѓате и да се сакате себеси. Неуспехот е резултат на лошо чувство, стрес и доведува до фрустрација и стрес. И не си правиш добро со тоа.
Користете ја вашата самодоверба за да се ослободите од психолошкиот притисок да ги задоволите барањата и да ги следите правилата што не доаѓаат од вашата срж. Лошо чувство ве влече надолу. И затоа, самосожалувањето е исто така дел од самодовербата: жалам за себе Простете се ако не излезе како што би било добро за вас. Не обвинувај се. Започнете одново, вредите.