Слабејте со; Тенок во сон Добра ноќ, ролни со сланина

Убав сон или реалност? „Тенок во сон“ (SiS), еден од тренерите за исхрана др. Детлеф Папе разви диета која дава впечаток дека ако следите неколку правила за исхрана во текот на денот, ќе ги изгубите килограмите скоро сами во текот на ноќта.

Звучи премногу добро за да биде вистинито: иако не правите ништо ноќе освен блажено дремливост, вознемирувачките ролни со сланина конечно треба да се збогуваат - и се надевам еднаш и засекогаш. Барем така вели тој Нутриционист д-р. Папе, кој во 2006 година ја објави истоимената книга на „Тенок во сон“-диета изведоа. Тренерот за исхрана јасно става до знаење дека неговите совети за слабеење се насочени кон луѓе со прекумерна тежина со а БМИ (Индекс на телесна маса) насочен на над 25.

Комбинирањето храна со инсулин е магичен збор

Слабеете додека спиете? Ова функционира!

Како што др. Папе тврди дека испитал е сопствениот хормон на организмот инсулин одговорен за слабеење. На панкреас го произведува за да го разгради шеќерот во крвта, особено во оброците кои содржат многу јаглени хидрати. Како резултат на тоа, телото ги апсорбира молекулите на шеќер од крвта. Ова е местото каде што слабеењето започнува со „тенок додека спиете“.

Бидејќи погоре опишаниот процес не ги блокира само Горење на маснотии, но исто така го охрабруваме телото да го стори тоа, дебели спаси За да се спротивстави на ова, д-р. Папе за да го одржите нивото на инсулин што е можно пониско со само консумирање јаглени хидрати во текот на денот за потребното снабдување со енергија и целосно избегнување на нив навечер. Со цел продавниците за јаглени хидрати да бидат целосно празни, мора да има и пауза од пет часа помеѓу индивидуалните оброци - закуски меѓу нив се забранети на диетата „тенок додека спиете“, како и слатките пијалоци. Наместо тоа, оние кои страдаат од килограми треба да бидат на вода, кафе и користете незасладени чаеви.

Тенок во сон - вака функционира диетата во пракса

Кој е навистина тенок спиење сака да стане, тој мора да прави многу секој ден. Строга План за исхрана обезбедува јаглени хидрати, а со тоа и појадок богат со енергија. Во зависност од БМИ, дозволени се до 75 грама јаглени хидрати - ова одговара на околу три ролни или дванаесет лажици мусли. Мора да гладувам со ова диета па никој. Сепак, протеините како млеко, јогурт итн. Се табу, кафето мора да помине без млеко и овесна каша без јогурт. На ручек има мешана диета која се состои од месо со малку маснотии и јаглехидрати на менито. Како резултат, се доставува доволно енергија на телото за да биде ефикасно, а исто така Foodелби за храна на тој начин може да се избегне.

На вечера Сепак, се покажа дека е повеќе еднострано: Јаглехидратите се избришани, но зеленчукот и богатите со протеини како месо или риба сега се на чинијата. Со оваа диета без јаглени хидрати, телото би требало да оди во ноќната ноќ Диетален лек подготвени

Тенок благодарение на хормонот за раст Бургас?

5-те најдобри совети за диети

Додека ние спиење, телото го ослободува хормонот за раст Бургас, кој е одговорен за Обновување на клетките одговорен е За да работи хормонот, му треба енергија. Бидејќи не може да го црпи ова од јаглени хидрати проголтани како и обично, диетата „тенка при спиење“ е онаа за вас Масни наслаги - Ова на крајот треба да ги стопи килограмите. Значи, ако спиете доволно - д-р. Папе препорачува седум до осум часа - да се држи до строгиот план за јадење и комбинацијата од двете Спорт на издржливост и Градење на мускули работи, авторот предвидува губење на тежината од 100 грама на ноќ (извор: „За тебе“).

Предности на диетата „тенок додека спиете“

Диетата вклучува полноправна и разновидна диета, нема недостатоци како што е во Диета Аткинс.
Во основа можете да го јадете полнењето - фокусот на диетата е само на составот и времето на Оброци, не на толпата.
Откажувањето од Добар засилувач на расположение како тестенини, ролни за леб итн. е ограничен.
На Спортска програма Во најдобрите случаи, тоа не само што обезбедува потенок изглед, туку и ве одржува во форма и здравје.
Не мора да се трошите финансиски со „Lean in Your Sleep“, бидејќи се работи за јадење иста храна во различно време.
Големиот, но: Иако е научно докажано дека високо ниво на инсулин го блокира согорувањето на мастите, не постојат научни докази за успехот на принципот на комбинирање на храна.
Одвојувањето јаглехидрати од протеините не е лесно за многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина - особено за време на појадок кога кафето треба да се пие црно и мусли да се јаде без млеко или јогурт.
За многумина, паузата од пет часа помеѓу оброците е веројатно вистински предизвик.
Кога се првите успеси со „Тенок во сон“, се прашувате? Бавното слабеење е поздраво за организмот, но кога сакате да изгубите тежина со методот „тенок додека спиете“, треба да бидете трпеливи - треба да паѓаат 100 грама на ноќ, што е само три килограми месечно.

Недостатоци на принципот на слабеење според др. Папе

Голем, но: научно е докажано дека високо ниво на инсулин го блокира согорувањето на мастите, научни докази за успехот на Принцип на комбинирање храна Сепак, тоа сè уште не постои.
Одвојувањето јаглехидрати од протеините не е лесно за многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина - особено за време на појадок кога кафето треба да се пие црно и мусли да се јаде без млеко или јогурт.
За многумина треба пауза од пет часа бидете вистински предизвик помеѓу оброците.
Кога се првите успеси со „Тенок во сон“, се прашувате? Бавното слабеење е поздраво за организмот, но кога слабеете со методот „тенок додека спиете“, треба да бидете трпеливи - треба да паѓаат 100 грама на ноќ, што е само три килограми месечно.

Рецепт „тенок во сон“: уживајте безгрижно

Вие го сакате тоа концепт од д-р. Испробајте го Папе и постигнете ја големината на сонот без глад и тортура? Потоа, пробајте да го пробате рецептот за радикио њоки со пушена пастрмка од книгата „Тенок во сон - книга за готвење“. Празникот овде е официјално дозволено.

Подгответе се за 30 до 60 минути.

300 ml супа од зеленчук
100 гр кремасто сирење со малку маснотии (5% маснотии)
малку лимонска пиперка
1 мало радикио
175 гр филе филе од пастрмка лосос
1-2 лажици растворлива овесна каша
сол
500 гр свежи њоки (од ладилникот)
½ л сок од портокал

подготовка

1. Темелно измешајте ја супата и крем сирењето во тенџере. Зачинете со лимонска пиперка, оставете да зоврие и намалете на половина на средна топлина.

2. Во меѓувреме, исчистете го и измијте го радикиото и исечете го на тенки ленти. Грубо исечете го филето од лосос пастрмка со вилушка, отстранувајќи ги сите коски.

3. Згуснете го сосот од крем сирење со снегулки од овес и зачинете со сол и лимонска пиперка. Внимателно додадете го рибиното филе и загрејте го во сосот. Не мешајте премногу енергично, во спротивно рибата ќе се распадне.

4. Гответе ги њоките во многу зовриена солена вода во согласност со упатствата на пакетот. Непосредно пред крајот на времето за готвење, додадете радикио. По неколку секунди, истурете сè во сито и добро исцедете.

5. Внимателно измешајте ги њоки и радикио со сос од крем сирење и дистрибуирајте ги на чинии. Голема чаша сок од портокал може претходно да ја задоволи жедта или потоа да уживате.

6. Совет: Крем сирењето порано беше многу богато со маснотии, но сега е достапно во многу лесни сорти. За безгрижно уживање, треба да изберете сорти со малку маснотии - забележете ги хранливите информации на пакувањето!

Од појадок до ручек до зајдисонце: Овде ќе најдете дополнителни совети за тоа која храна може да биде на менито, како дел од диетата „тенка при спиење“.

Идеи за рецепти за појадок

На појадок е оброкот што најмногу го јадете на диетата „тенок додека спиете“ енергија им е дозволено да снимаат. Покрај леб и ролни, можете да изберете и од слатки ролни со суво грозје или кроасани, кои може да ги додадете со џем, мед или крем за нугати од ореви. Дали повеќе го сакате тоа срдечно? Отколку што се намази од зеленчук вкусна алтернатива на колбаси и сирење. Појадокот може да се состои и од мусли со овошје, кое може да го јадете со сок или млеко од растително потекло направено од соја или овес.

Совети за ручек

Додека принципот „тенок додека спиете“ се потпира на јаглехидрати наутро и на храна богата со протеини навечер, и двајцата се дозволени напладне. Парче месо или риба со гарнир со компири и зеленчук работи исто како јадење со тестенини, парче пица или мешана салата. Ако потоа не сте сити, можете да се почестите и со мал десерт во форма на колачи или млечно кафе.

Рецепти за вечера

Додека сè уште можете да јадете многу наутро и напладне, има еден навечер лесен оброк со многу протеини и без јаглехидрати на програмата. Ова може да биде парче риба или месо, но без класичните гарнитури како компири или тестенини. Јадења од јајца како пржени и пржени јајца или вкусен омлет што ги зачинувате со маслинки, домати или пиперки се исто така добри. Или како за свежа салата направена од ракета, домат и краставица, која ја служите со туна и прелив направен од масло и лимон?