Слабејте со трчање - дали џогирањето е убиец на дебели масти; СТУДИО21
Ако сакате да изгубите тежина, честопати слушате повеќе вежби и особено џогирање како ефикасно средство и убиец на маснотии. Тоа не е лоша препорака. Вежбањето во која било форма е здраво и согорува калории. Но, за жал, класичниот кардио тренинг како самото џогирање не е начин да се постигне фигура од соништата!
Како што реков претходно, трчањето е здрав тренинг што не бара многу подготовка. Сè што треба да направите е да облечете спортска опрема и обувки и добро сакате да одите. Секако, согорувате и калории, колку побрзо и подолго трчате, толку повеќе. Jогирањето е одлично и за зголемување на вашата општа издржливост.
Fatогирање со убиец на масти?
Количината на потрошени калории при џогирање зависи од многу различни фактори. Вашата телесна тежина, како и растојанието за трчање, времето на трчање и брзината се одлучувачки за вкупната потрошувачка на калории. На пример, ако џогирате брзо еден час (приближно 12 км на час) со телесна тежина од 70 кг, согорувате до 700 калории. Зарем не звучи лошо на почетокот, нели? Проблемот е што почетник тешко може да го задржи ова темпо толку долго. Дури и половина час бавно трчање (7-9 км на час) може да биде многу долго и исцрпувачки за некого без вежбање. Потрошувачката на калории тука: далеку под 300 калории. Кога знаете дека еден килограм маснотии е еднакво на 7000 калории, можете да погодите колку време треба да трчате за да изгубите тежина ефикасно. 😉 Комбинацијата на исхрана, тренинг за сила и кардио е подобар начин, особено за почетниците! Со правилна диета, можете да заштедите многу калории без да вежбате. Тренингот за сила создава повеќе мускули и со повеќе мускули согорувате повеќе калории додека спиете! Додадете на тоа кардио тренинг и килограмите ќе паднат сами по себе. 🙂 Совет: Нашите курсеви се совршена комбинација на тренинг за сила и издржливост, идеални за губење тежина!