Слабејте со тренинг за издржливост Како работи
Здравата исхрана и многу вежбање, како што се обука за издржливост, помагаат да изгубите тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тајната на секоја успешна диета: мешавина од здрава исхрана и многу вежбање. Фитнес-експертите препорачуваат и вежби за сила, со кои ги градите мускулите, и испотен кардиоваскуларен тренинг, кој не само што го зголемува пулсот, туку и го намалува стресот.
Jогирање, пливање или возење велосипед: кои кардио спортови имаат најголема смисла и ефикасно ве поддржуваат во вашиот план да исфрлите неколку килограми?
Слабејте со тренинг за издржливост: овие спортови се најефикасни!
Да одам на велосипедизам:
Разликата помеѓу лежерна турнеја со велосипеди и спортски велосипедизам? Интензитетот! За вашето тело да не се досадува на велосипед, треба да го зголемувате вашиот план за обука неделно, односно педалата подолго и поинтензивно. За почеток, доволни се ниски брзини со максимум 100 вртежи во минута. За да не претерувате со зглобовите, важно е да не започнувате премногу амбициозно обука за велосипеди. Ризикот од повреда би бил преголем.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Да трча:
Само трчањето по неблагодарна работа во теретана може да биде прилично досадно. Фенси малку мотивациски удар? Потоа пријавете се на полумаратон. По можност заедно со пријател, за да можете да се мотивирате едни на други да тренираат. Не треба секогаш да трчате по истата рута со исто темпо. Зголемете го темпото од минута во минута, променете ја должината на чекорот, фреквенцијата на чекорот и замавувањето на раката. Доколку сте во форма, можете да пробате круг преку нерамен терен или по угорница да ги предизвикате вашите компензаторни мускули и метаболизмот. Со ваков тип на интервални тренинзи можете да ја зголемите вашата базална метаболичка стапка и да се приближувате сè поблиску до целта на вашата исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата