Слабејте со џогирање на РАНЧЕ СВЕТ

Слабејте со џогирање Слабејте со трчање

Трчањето е најефективниот метод за контрола на телесната тежина или успешно слабеење. Бидејќи трчањето и џогирањето согоруваат значителна количина калории за многу кратко време. Тоа значи: слабеете.

Каква врска има согорувањето на мастите со слабеењето?

Сепак, слабеењето при трчање нема никаква врска со „согорување на маснотии“, како што може да помислите затоа што претходно сте слушнале или прочитале за тоа. Звучниот збор „согорување на маснотии“ всушност има некаква врска со специјалниот маратонски тренинг, но не и со слабеењето. Но, бидејќи звучи толку радикално и секој може да замисли како се топи сопственото телесно масно ткиво и слабее, тој брзо се најде во фитнес студија и соодветните списанија на тема слабеење преку џогирање.

Одете полека, ослабете побрзо?

Постојат „експерти“ кои сепак тврдат дека бавното трчање или одење дава најдобри резултати во однос на согорувањето на маснотиите. Ако површно ги погледнете резултатите од истражувањето, всушност постојат неколку аргументи во прилог на исклучително бавно темпо на обука. На пример, едно истражување покажа дека тркачи кои тренирале со само 50% од максималното срцево отчукување, 90% од потрошените калории биле маснотии. Ако темпото се зголеми на 75 проценти од HRmax, процентот на маснотии на потрошените калории беше само 60 проценти.

Поинтензивно вежбање согорува повеќе калории

Овој резултат е јасно ставен во перспектива, сепак, ако се земе предвид дека далеку повеќе калории согоруваат со поинтензивна обука. Трчањето со 50 проценти од HRmax троши само седум калории во минута, додека 75 проценти од HRmax троши 14 калории, односно двојно повеќе. Ако ги вклучите овие вредности, добивате 8,4 согорени маснотии калории во минута (60 проценти помножени со 14) со принуден тренинг во споредба со 6,3 маснотии калории (90 проценти пати 7) со лесен рок на издржливост.