Слабејте со вашиот генетски тест за ДНК анализа I MYBODYDNA

Откријте каков ефект има ДНК врз вашата исхрана и диета.

Контрола на генот и апетитот на ФТО

Во делот за варење, можете да го најдете вашиот генотип за гените на FTO.

Генот FTO е поврзан со нивоата на грелин, за кои е познато дека го контролираат вашиот апетит и го регулираат вкупниот внес на калории. Според моите опсервации, генот FTO не мора да доведе до поголема стапка на дебелина, но тој е во корелација со зголемен апетит кога диетата не содржи доволно протеини. Исто така, поверојатно е дека хомозиготниот генотип FTO е почувствителен на лошите навики во исхраната кога е нарушен сонот.

Препораки за хомозиготни генотипови на ФТО

Не прескокнувајте појадок. На почетокот на секој ден, фокусирајте се на појадок со висока содржина на протеини и влакна.
Бидете доследни на вашиот сон и спијте 7-8 часа на ноќ. Генот FTO е сè за вашиот деноноќниот ритам.
Треба да се изведуваат и аеробни и високи интензитети.
Проверете ги нивоата на витамин Д и проверете дали сте во здрав опсег. Нивоа на витамин Д под 20 ng/ml во корелација со пониски нивоа на грелин.
Ако лесно се дебелеете или имате проблем да чувствувате глад цело време, внесот на заситени масти можеби ќе треба да се намали и да се зголемат мононезаситените и полинезаситените масти.

Генот ANKK1 и зависност однесување во исхраната

Посетете го делот Невротрансмитери и ментално здравје за да го пронајдете вашиот генотип за генот ANKK1.

Генот ANKK1 е поврзан со рецептори на допамин, а варијантите на овој ген може да доведат до пониски рецептори на допамин (и помала достапност на допамин) и поголема подложност на зависност од шеќер, присилно јадење и дебелина. АДХД исто така е поврзана со ниско ниво на допамин. Корелацијата е многу посилна кај жените отколку кај мажите. Кај жени со хетерозиготен или хомозиготен генотип, студијата открила понизок одговор на активирање на допамин на храна, што резултирало со поголем вкупен внес на храна.

Препораки ANKK1 за хетерозиготни и хомозиготни генотипови (особено жени)

Поголем внес на омега-3.
Оптимизирајте ја содржината на витамин Д и железо.
медитација.
Помалку медиумско време (телефон, интернет, ТВ).
Поголем внес на витамин Ц.
Обука со висок интензитет (спорт и активности кои вклучуваат спринт, бокс, кик бокс и боречки вештини).
Избегнувајте ги сите рафинирани шеќери и користете стевија како засладувач.

Генот ADIPOQ: адипонектин

Вашиот генотип ADIPOQ можете да го најдете во делот за варење во извештајот за нутриционистички геном.
Адипонектин е хормон за сензибилизација на инсулин кој го подобрува метаболизмот на гликозата. Намалени вредности беа откриени кај луѓе со прекумерна тежина. Хетерозиготните и хомозиготните генотипови беа во корелација со пониски нивоа на адипонектин. Истражувањата откриле следниве начини за зголемување на адипонектинот.

ADIPOQ хетерозиготни или хомозиготни препораки
Ограничете го црвеното месо еднаш неделно.
Интермитентен пост (ограничете го прозорецот за хранење на 8-10 часа на ден).
Поголем внес на омега-3.
Вклучете бобинки, шипки, чили пиперки, ѓумбир и куркума во вашата дневна исхрана.
Додаток за пливање и ѓумбир заедно го зголемуваат адипонектинот.

Гени на BDNF и GAD1: глутамат

Посетете го делот Невротрансмитери и ментално здравје во Извештајот за нутриционистички геном за да ги пронајдете вашите генотипови за гените BDNF и GAD1.
Откриено е дека нов начин на гледање глутамат игра улога во регулирањето на внесувањето храна (зголемениот внес на храна е поврзан со блокада на рецептори за глутамат), зависност од дрога и прејадување.
Проблеми со нерамнотежа на глутамат/ГАБА во семејно стебло може да вклучуваат епилепсија, зависност од алкохол, опсесивно-компулсивно нарушување, IBS, деменција, МС, нарушувања на расположението и срцеви удари, да наведеме неколку. Антиепилептичните лекови, исто така, често се продаваат како лекови кои го регулираат расположението, бидејќи тие влијаат на нивото на глутамат. На пример, топирамат се користи и за зависност од алкохол, губење на тежината и нарушувања во исхраната. Разбирањето на важноста на регулирање на нивото на глутамат може да има далекусежни импликации не само за невродегенеративните болести, туку и за слабеењето и прекумерното јадење.

Препораките на BDNF и GAD1

Поголем внес на омега-3, литиум, Б6, цинк, магнезиум таурин и холин.
Сончева клима.
Изложеност на топлина (сауна или трчање на сонце).
Длабок сон.
медитација.
Здрави нивоа на прогестерон (жени).
Избегнувајте пченица.
Избегнувајте сукралоза и аспартам.
Спортовите за издржливост ќе бидат една од најдобрите вежби за оние кои треба да ги модулираат нивоата на глутамат.

Генот МАО-А: серотонин

Погледнете во делот Невротрансмитери и ментално здравје во Извештајот за нутриционистички геном за да ги пронајдете вашите генотипови за МАО-А.
Се смета дека промените во нивото на серотонин во мозокот придонесуваат за различни аспекти на нарушувања во исхраната, вклучувајќи прекумерно јадење, перфекционизам, импулсивност и проблеми со регулацијата на расположението.
Додека генот МАО-А е само мал дел од сложувалката серотонин, ние добиваме индиции за тоа како генот МАО-А е под влијание на естрогенот и е порелевантен кај жените. Генот МАО-А е единствен по тоа што и генотипот од див тип и хомозиготниот генотип се релевантни. Дивиот тип ТН генотип е поврзан со бавна активност на МАО-А и хомозиготниот ГГ генотип е поврзан со брза активност на МАО-А во однос на распаѓањето на серотонин и естроген. Бидејќи МАО-А е во патеките на естроген и серотонин, нивото на естроген има големо влијание врз активноста на МАО-А. Серотонинот делува или како потиснувач на апетитот или како невротрансмитер кој копнее по шеќер и јаглехидрати во зависност од нивото на цревата и мозокот.

Естрогенот влијае на нивото на серотонин

Да знаете дали вашиот естроген бил на висока или ниска страна цел месец може да ви помогне да научите многу за серотонинот бидејќи серотонинот е огледало на нивото на естроген. Ако серотонинот падне премногу заедно со естрогенот за време на месечен циклус, желбата за шеќер и јаглехидрати станува многу силна. Зошто? Јаглехидратите со скроб го зголемуваат серотонинот. Триптофанот од протеини, во присуство на скробни јаглехидрати, е поуспешен во преминувањето на крвно-мозочната бариера, задоволување на мозокот и ви кажува дека сте сити. Без јаглехидрати, триптофанот направен од протеински борби да се натпреварува без други аминокиселини. За Денот на благодарноста, јадењето мисирка без пире од сладок компир е штета на вашиот мозок и може да ве натера да сакате подоцна да јадете цела торта.

Зошто диетите со ниски јаглени хидрати не се за секого

Ако нивото на серотонин е проблем кај лице кое се бори со тежина, диетата со малку јаглени хидрати можеби не е добар избор за телесната тежина и менталното здравје. Друга врска што ја видов овде е со хомозиготниот генотип MTHFR 1298, кој бара помал внес на протеини како резултат на зголемено ниво на амонијак како резултат на поголемо внесување протеини (кога има бавна функција на генот GAD1 и BDNF, тоа исто така го зголемува нивото на глутамат). Ако видите модел на низок серотонин во комбинација со хомозиготниот генотип MTHFR 1298 и варијанти во GAD1 или BDNF, може да биде покорисно да имате оброк на една личност со помалку протеини на плочата, доволно јаглехидрати и здрави масти врз основа на нивната тежина Пондериран е генотипот за здрави нивоа на серотонин и глутамат.

Ако сте тип што посакувате нешто слатко попладне, можеби ќе ви требаат посложени јаглехидрати за да го потиснете гладот. Трикот е да изберете комплекс јаглени хидрати богати со хранливи материи, а не колачето, кифлата, крофната или лентата за бонбони. Стресот исто така ќе создаде повисоки желби за оваа храна поради ефектот што го има стресот врз нивото на серотонин. Бидејќи мелатонинот е низводно по патот на серотонин, избегнувањето јаглехидрати во текот на ноќта исто така може да влијае на сонот.

Препораки за модулирање на генот МАО-А и серотонин

Здрави нивоа на естроген.
Поголем внес на витамини Б2, Б6, Б12, магнезиум, витамин Ц и триптофан.
Скробни јаглехидрати.
сонце.
Темно чоколадо.
масажа.
Избегнувајте аспартам.
Проверете го и генотипот на MTHFR 1298.