Слабејте со вежбање и правилна исхрана БАРМЕР
Берлин, 4 јануари 2019 година - Една од најчестите резолуции во Новата година е повторно да изгубите тежина. Бармер советува да не се користат диететски производи. „Нема лекови за чудо што може лесно да ги исфрли килограмите. Секој што сака да изгуби тежина мора редовно да вежба и со тоа да го стимулира согорувањето на маснотиите. Исто така, потребно е да се смени диетата со помалку храна што е многу засладена со шеќер или содржи скриени масти “, вели Микаела Шмит, експерт за исхрана во Бармер. Инаку, по запирање на лекови за слабеење, често се јавува јо-јо ефект. На крајот тежите повеќе од порано.
Негативно калориско салдо е она што се брои
Кога станува збор за губење на тежината, клучно е да согорувате повеќе калории отколку што консумирате, вели Шмит. Диететски производи во најдобар случај би можеле да имаат ефект на поддршка. Постојат различни начини на дејствување. Некои диететски производи спречија разградување на маснотиите во храната, додека други го олеснија чувството на глад. „Особено со капсули со ситост кои отекуваат во стомакот, треба да пиете многу за да спречите запек“, вели Шмит. Постојат и капсули кои го стимулираат метаболизмот. Останува најздравиот и најодржливиот метод да се јаде балансирана исхрана и да се вежба доволно.
Јадете свесно
Кога губите тежина, прво помага редовната диета, советува Шмит. Треба да јадете полека, бидејќи чувството на ситост често се појавува само по 15 до 20 минути. Дали ќе се јадат пет помали или само три поголеми оброци на ден, зависи од вас. Ако ви се допаѓа нешто слатко, треба да претпочитате овошје наместо млечно чоколадо. Свежите јаболка или круши, на пример, содржеле помалку бесплатен шеќер и калории, но важни минерали, витамини и, пред сè, нелупени влакна. „Секој што јаде балансирана исхрана и избегнува брза храна, подготвени оброци или слатки што е можно е на добар пат да ја постигне фигурата што ја сака“, вели Шмит.