Слабејте со витамин Д; Здрава рок-starвезда
Строго кажано, сончевиот витамин, витамин Д, не е витамин, туку хормон. Исполнува различни функции во телото кои сè уште не се разбрани целосно. Она што е сигурно е дека игра исклучително важна улога во градењето коски. Во последниве години, се зголемуваат препораките за консумирање витамин Д во високи дози, со цел да се изгуби телесната тежина, меѓу другото. Одблизу ја разгледавме врската помеѓу витаминот Д и слабеењето и откривме некои разлики за вас.
содржина
Авто-студии за губење на тежината со витамин Д.
Може да најдете извештаи од различни портали на Интернет Само-експерименти со екстремно високи дози на витамин Д. Постојат дури и бројни книги на оваа тема на Амазон. Објаснувањето е често подобро чувство на ситост и а оптимизиран метаболизам наведени. Постои сомневање дека масните клетки содржат голем број рецептори на витамин Д. Со земање витамин Д, метаболизмот на маснотиите треба да се забрза или подобри. Сепак, не постои научна основа за овие тврдења.
Сведоштвата беа главно засновани на лични сведоштва и честопати, исто така, врз основа на студија на Американското здружение за клиничка исхрана од 2005 година. Во оваа студија, испитаниците беа проголтани 400 IU витамин Д и 1.200 мг калциум дневно за 15 недели покрај диета. Во препораките на поборниците на Предозирање но еден често чита до 10.000 IU дневно. Покрај тоа, само цитираните жени со претежно мала потрошувачка на калциум учествувале во цитираната студија.
Дали додатоците на витамин Д имаат смисла воопшто?
Во суштина, човечкото тело е изградено да зема витамин Д во доволни количини сончева светлина направи си За да го направите ова, голата кожа мора да биде обезбедена со доволна сончева светлина за подолг временски период. Типично, 15 до 30 минути сончева светлина на ден е доволно за да се зајакне производството на витамин Д во телото.
Според студијата на институтот Роберт Кох, сепак, половина од германското население има значително Недостаток на витамин Д. на. Ова е затоа што природно речиси и да немаме сончева светлина во зима. Во лето се заштитуваме со крема за сончање или поминуваме повеќе време во затворено отколку на свеж воздух. Затоа, не е ни чудо што страдаме од недостиг во земјите што зборуваат германски.
Поради оваа причина, ние во Централна и Северна Европа бараме дополнително снабдување со витамин Д преку храна или додатоци во исхраната. Затоа се препорачува да се изградат доволно продавници на витамин Д во текот на летото, а потоа да се дополнуваат во зима. Доколку се сомневате, препорачливо е да се проверува статусот еднаш годишно и да се чува по консултација со лекар.
Опасност од предозирање со витамин Д.
Витаминот Д е витамин растворлив во масти и затоа се чува во масното ткиво на организмот. Ако го предозирате витаминот, тој всушност може да стане еден Труење со витамини дојди Може да стане А. Калцификација на црниот дроб, бубрезите или крвните садови дојди Дополнувањето на препорачаната дневна доза може да биде доста опасно.
Значи, уште поважно е да се знае моменталниот статус на витамин Д. Тест на крвта пред да земете витамин во форма на додатоци во исхраната. За времетраењето и степенот на додаток на додаток, во најдобар случај, треба да се разговара со вашиот лекар.
Тековна студија за витамин Д и губење на тежината
Релативно нова студија од 2014 година на Американското друштво за исхрана ја испита врската помеѓу внесот на витамин Д, составот на телото, нивото на инсулин и појавата на Ц-реактивен протеин (ЦРП) кај жени Интересно, оваа студија откри дека додатокот на витамин Д нема никакво влијание врз кој било фактор на слабеење кај жените. Сепак, студијата исто така сугерира дека жените со поголема ситост доживеале подобри резултати за слабеење.
Како што лесно можете да видите, ситуацијата со студијата сè уште е присутна нејасно. Она што е сигурно, сепак, е тоа едно Предозирање на витамин Д исто така Симптоми на интоксикација може да дојде. Сепак, недостаток на витамин Д е исто така опасен, особено ако трае неколку години. Значи, ако не сте сигурни, најдоброто нешто што треба да направите е да го проверите вашиот статус на витамин Д во лабораторија, а потоа да се консултирате со искусен лекар. Разновидна, здрава диета исто така може да ви помогне да добиете доволно природен витамин Д.