Слабејте со внимателност; ДГП

Оригинален наслов:
 Свесно јадење и програми за вообичаена диета слично ја намалуваат телесната тежина: Систематски преглед и мета-анализа

внимателно интуитивно

  • Научниците од Швајцарија оценија 10 студии на тема внимателно/интуитивно јадење
  • Со помош на внимателно/интуитивно јадење, луѓето ослабеа исто успешно како и со класична диета

ДГП - Научниците од Швајцарија го испитале успехот во слабеењето на луѓето кои не се држеле до диета за да ослабат, туку наместо тоа јаделе умно или интуитивно. Тие видоа дека внимателното или интуитивно јадење го намалува вишокот килограми исто толку ефикасно како диетата.

Да се ​​јаде умно значи да се јаде без одвлекување на вниманието. Да се ​​јаде умно значи да се јаде со време и уживање. Оние кои јадат умно, внимаваат на храната и се свесни за тоа. Поентата е да се набудувате себеси без да донесувате пресуда. Интуитивното јадење е многу слично на внимателното јадење. Јадењето интуитивно значи да јадете без строги правила или забрани и да слушате што се чувствува добро. Со интуитивно јадење, фокусот е на уживање и менталитет на здрава исхрана.

Резиме евалуација на 10 студии на тема внимателно/интуитивно јадење

Во една студија, научниците од Цирих, Швајцарија одблизу разгледаа колку добро луѓето губат телесната тежина со помош на програми што поттикнуваат внимателно или интуитивно јадење. Тие пронајдоа 10 студии на оваа тема, кои ги сумираа.

Научниците го видоа следново: Во споредба со луѓето во контролната група

исто така: споредбена група; Во компаративни клинички студии, групата пациенти кои примале вообичаена стандардна терапија или лажен лек (плацебо), наместо третманот што се тестира; овозможува посигурна проценка дали забележаните ефекти од тест-третманот се навистина предизвикани од нив

Научниците заклучија дека внимателното/интуитивно јадење може да биде лесен и практичен начин за контрола на телесната тежина на една личност. За долгорочните ефекти на внимателното/интуитивно јадење сега треба да се дискутира во понатамошни студии.

Fuentes Artiles R, Staub K, Aldakak L, Eppenberger P, Rühli F, Bender N. Внимателно јадење и програми за заедничка диета ја намалуваат телесната тежина слично: Систематски преглед и мета-анализа. Обес Рев. 2019 август 1. дои: 10.1111/обр. 12918. [Epub пред печатење