Слабејте со вода - дијабетес-новости
Пиењето вода пред јадење работи!
Вода за пиење од форум информира: Водата за пиење е двојно подобра за слабеење
Ако пиете половина литар вода пред јадење, ќе јадете помалку потоа, а исто така трошите повеќе калории. Истражувачите од Вирџинија Тех, Блексбург/САД, за прв пат обезбедија докази дека пиењето вода пред оброк доведува до апсорбирање на помалку калории (1). Покрај тоа, тоа ја зголемува потрошувачката на енергија кај луѓе со прекумерна тежина (2), како што покажува студија на Charité поддржана од Форум вода за пиење. Луѓето со нормална тежина имаат корист од овој ефект уште повеќе (3), така што пиењето вода пред јадење може да биде дури и превентивна мерка што помага да се спречи дебелината.
Досега се претпоставуваше само дека пиењето вода пред јадење го намалува чувството на глад како резултат на полн стомак. Истражувачи од САД сега ја испитале оваа претпоставка кај луѓе со прекумерна тежина и дебели луѓе. Добиле значаен резултат: Откако испиле половина литар вода пред јадење, внесот на калории од следниот појадок се намалил во просек за 75 килокалории (1). Она што на почетокот изгледа малку, се претвора во вкупно 27.375 килокалории ако го екстраполирате ефектот во текот на една година. Оваа количина калории одговара на количината на калории содржани во 3 килограми маснотии!
Покрај тоа, една студија покажа дека постарите лица со нормална тежина, исто така, јадат помалку по пиење вода (4).
Значи, пиењето вода пред јадење не само што заштедува калории, туку ја зголемува и потрошувачката на калории: Ако пиете околу 2 чаши вода пред јадење, користите дополнителни калории (2). Со 1,5 до 2 литри вода од чешма дневно, може да се екстраполира дополнителна потрошувачка до 100 килокалории.
Редовно пиење вода од чешма пред оброк има два позитивни ефекти: Чувството на глад е надмудрено, што значи дека луѓето јадат помалку, а потрошувачката на калории се зголемува.
литература
(1) Дејви и сор. Amеј Диет вонр. 2008 година; 108
(2) Бошман и сор. Ј Клин Ендокринол Метаб. 2007 година; 92
(3) Бошман и сор. Ј Клин Ендодринол Метаб. 2003 година; 88
(4) Ван Валеген и сор. Дебелината. 2007 година; 15-ти