Слабејте со вода Мит или Вистина Принц Спорти
Срање или чудо од лек?
Постојат повеќе од доволно вистини, полувистини и митови во сцената за фитнес и исхрана - но во која од овие групи брои? Слабејте со вода? Може ли таканаречениот еликсир на животот навистина да ве насочи кон Шест пакет помош или сето тоа е само срање?! Youе ти кажам тука!
Пијте вода и ослабете: затоа работи
Накратко: да, Слабеењето со вода делува навистина. Неколку студии покажаа дека, на пример 1/2 литар вода на празен стомак на Потрошувачката на енергија турка неверојатни 24-30 проценти - за 30 до 60 минути! Експертите со години расправаат зошто е тоа така - вашето тело веројатно едноставно троши повеќе енергија за да ја загрее водата за три до четири степени. Не е ни чудо што овој Колку е поладна водата, толку е поголем ефектот е Но, тоа не е сè зошто момци Вода при слабеење помага:
1. Водата се полни без калории
Водата е единствената природна храна што целосно без калории е Средства: Може да штрајкувате тука без крај, вашата калориска сметка останува непогодена. Патем, тоа ви го исполнува стомакот и ви зафаќа простор што во спротивно би можеле да го наполните со нездрава храна и слично.
Исто така ќе Irstедта честопати погрешно се толкува како глад. Резултат: јадете и јадете, но имате чувство дека едноставно не сте сити. Не е ни чудо - исто така ви недостасува течност и нема храна! Ако пиете доволно, ова не може да ви се случи и заштедувате калории. Патем, доста: Ако замените дури и една чаша сок од портокал (приближно 100 калории) со вода секој ден, заштедувате 36.500 калории годишно - тоа е еквивалентно над пет килограми маснотии!
Соодветно: Секогаш гладни - најдобри совети.
2. Водата го турка метаболизмот и гарантира дека тој работи непречено
Дали знаевте дека во основа сте направени од вода? Да бидам прецизен: Просечен 65 - 70 проценти од човечкото тело е составено од вода! Не е ни чудо што е твое метаболизам невозможно да функционира без вода. Или обратно: водата го турка метаболизмот и гарантира дека сите метаболички процеси течат непречено. Покрај тоа, тој пренесува хранливи материи апсорбирани преку храната до таму каде што се потребни. Притоа регенериран Од една страна вашето тело станува побрзо и имате моќ да согорувате калории на следниот тренинг, од друга страна го соочува Градежен материјал за нови придобивки за отстранување. И, како што знаете, важи следново: Колку повеќе мускули, толку е поголема базалната стапка на метаболизам! Слабејте со вода Значи, работи и индиректно.
3. Водата спречува желба за храна
Веќе имавме: Течноста без калории го проширува вашиот стомак и на тој начин обезбедува а Ситост. Се подразбира дека ова спречува блесоци на глад.
Друга одлучувачка предност на водата како гаснење на жед: За разлика од безалкохолни пијалоци, сокови и слично, таа содржи без шеќер и без (едноставни) јаглехидрати, тоа влијае на твоето Нивоа на инсулин така не Тоа значи: без возење на ролеркостер во нивото на шеќер во крвта, без ненадејни Foodелби за храна. Вин-вин ситуација!
Што друго против Cелби помага, читаш овде.
Маснотии исчезнаа: Колку вода треба да пиете за да изгубите тежина?
Сигурно, ако сонувате чаша вода еднаш на ден, тоа тешко дека ќе ве доведе до телото од соништата. Но, исто така генерално се препорачува 1,5 до 2 литри на ден, кои треба да ги пиете за да бидете здрави и здрави, не се доволни за навистина да изгубите тежина, но треба да бидат минимум за вас. Експертите сега дури советуваат 3 до 4 литри на ден, особено ако сте активни во спортот или многу се движите во секојдневниот живот.
Совети за пиење повеќе вода
Од 3 до 4 литри вода ви звучи утописки? Нема проблем, со овие совети ќе можете да пиете доволно:
Слабејте со вода: Може да пиете и премногу вода?
Дури и ако е скоро невозможно просечен, здрав спортист-аматер да пие премногу во пракса, a прекумерното однесување во алкохолот е фатално заврши. Позадина: Ако истурите литри вода во вас, ја спуштате Концентрација на сол во вашето тело. Тогаш веќе нема доволно натриум во вашето тело, како резултат на што вашите клетки внесуваат сè повеќе вода и стануваат поголеми. Тоа им пречи Крвна циркулација и може да биде фатална. Како што реков, ова е навистина најлош случај. Чекор напред Главоболка, гадење, болка во стомакот и општо слабост на. Па дури и за тоа мора да се движите во двоцифрен опсег во однос на количината на пиење во литри. Затоа, не паничете: имате тенденција да пиете премалку отколку многу!
Заклучок: телесната тежина со вода
Слабејте со вода така може навистина да работи, под услов да пиете (постојан!) адекватно распоредени во текот на денот.
Во овој случај, индивидуална работа е доволна, бидејќи вашата Барањата за течности зависат од многу фактори како што се диета, телесна тежина и висина и ниво на активност од Како по правило, можете да запомните дека е така најмалку 1,5 до 2 литри, подобро 3 до 4 литри треба да биде. Тогаш водата може да биде корисен додаток во вашата исхрана, бидејќи го стимулира метаболизмот, го исполнува стомакот целосно без калории и го амортизира вашиот апетит.
На крајот на краиштата, како и секогаш, дали ќе зголемите или намалите, зависи од вашиот на крајот на денот Биланс на калории од.
Дали веќе имате искуство со тоа Слабејте со вода направени? Пишете ми во коментарите, curубопитен сум!