Слабејте со задоволство диета со ќебапи од Тобијас Рис - САТ

07/05/2013 • 10:00 • 5:05 мин

Слабејте со задоволство: дали е можно?

Поранешниот натпреварувач атлетичар и нутриционист Тобијас Рис е пронаоѓач на диета со ќебапи. Невообичаениот концепт на исхрана се фокусира на слабеење со задоволство. За разлика од многу други диети, диетата со ќебапи ви овозможува да јадете се што сакате - главната работа е дека вашиот енергетски биланс е негативен на крајот на денот.

Негативниот енергетски биланс е клучен

Негативен биланс на енергија се јавува кога внесувате помалку килокалории од храна отколку што консумирате во текот на денот. Барањето за калории е составено од базалната стапка на метаболизам и од метаболичката стапка на перформанси. Основната метаболичка стапка ја опишува енергијата што ја троши телото во текот на денот кога се одмара. Таа е различна кај мажите и жените и зависи од бројни фактори како што се возраста, фигурата, стресот и хормоните. Базалната стапка на метаболизам кај мажите е во просек помеѓу 1.820 и 1.410 килокалории и за жените помеѓу 1460 и 1170 килокалории. Во прилог на основната метаболичка стапка, тука е и перформансот на метаболизмот, т.е. енергијата што телото ја користи за каква било активност - било да е тоа канцелариска работа или спорт.

Диер ќебап диета: вака функционира

Тобијас Рис нагласува дека слабеењето со задоволство не претставува никаков проблем - се додека трошите 500 килокалории помалку дневно отколку што всушност консумирате. Bебап со околу 500 калории лесно се вклопува во планот за исхрана, според нутриционистот. Но, треба да заштедите на калории на друго место. Ова е најлесно со пијалоците: Користете лесни производи и засладувачи наместо шеќер. Во комбинација со интензивен тренинг за сила, најмалку три пати неделно по 50 минути, со задоволство може да се постигне губење на тежината.

---