Слабејте со задоволство - ќе ви покажеме како работи!
Во суштина, поентата е дека слабеењето не е тортура и има траен ефект врз вашиот живот, туку дека станува пријатен начин за подобар став кон животот. Ова работи само со слабеење со задоволство - и да, можно е. Во оваа статија би сакале да ви кажеме зошто слабеењето и намалувањето на телесната тежина може да бидат и пријатни и зошто сè уште можете да јадете вкусно. Бидејќи губење на тежината не значи одеднаш пиење здодевни чорби. Многу повеќе, треба да има одржливо менување на здрави јадења.
Како работи слабеењето со задоволство?
Слабеењето со задоволство во основа работи исто како и секое друго слабеење. Трикот е што се случува во вашата глава. Ако постојано имате рингишпил од мисли што веќе не смеете да ги јадете, никогаш не консумирајте шеќер или повеќе не можете да допирате алкохол, тогаш главата и телото се преплавени со негативни мисли, а слабеењето станува тортура. Значи, најважниот чекор е да да се преиспита нечиј став. Позитивната мантра: „Може да уживам во слабеењето без страдање - затоа што навистина го сакам тоа“ ќе ви помогне. Ако секогаш пристапувате на процесот на слабеење на позитивен и отворен начин, тогаш целата работа ќе работи многу лесно.
Слабејте со план за неделно уживање
Друга работа што ви помага да изгубите тежина со задоволство е неделен план. Дури и ако веќе сте успеале да изгубите тежина, неделниот распоред е честопати клучот за среќата. Ако активно планирате вкусна недела со многу вкусни јадења за појадок, ручек и вечера, нема да чувствувате желби или фрустрации. Трикот е да вклучите што повеќе состојки што уживате да ги јадете, а исто така здрави.
Планирајте секој ден наутро, напладне и навечер и искористете го ова за да креирате список за шопинг. Треба да биде полн со:
- Зеленчук (на пример, салати, пиперки, моркови, домати, авокадо, целер и карфиол)
- Млечни производи богати со протеини (зрнесто крем сирење, кварк, фета, рикота)
- посно месо (пилешко, мисирка, говедско месо)
- Високо квалитетна риба (лосос, скуша, филе од пангасиус)
- овошје (јаболко, киви, бобинки)
- Закуска/десерт: темно чоколадо, природен јогурт со овошје, ореви до грицкање, житарки и семиња
Предлозите за рецепти за неделниот план може да се најдат во следниот дел.
Слабејте со рецепти за задоволство
Колку повеќе рецепти имате во вашиот базен што ви се допаѓаат и инспирираат, полесно е да се состави неделниот распоред. Додека има скоро „сè“ за време на ручекот, вечерата е повеќе предизвик за луѓето кои слабеат. За ручек треба да има делови богати со зеленчук, по можност со зрна. Кафеав ориз, компири, интегрални тестенини или кускус и киноа се идеални. Вечерта треба да подготвите вкусен оброк со малку хидрати. На пример, салата со пилешко или салата од суров зеленчук со вкусно облекување. Исто така е можен зеленчук во рерна направена од тиква, моркови и тиквички со кварк од тревки или супи од зеленчук. Може да се сервира и бифтек со зеленчук или риби кари без гарнир. Ако кујната може да остане студена, кваркот од белка од јајце со зрна или омлет со многу зеленчук се многу добри. На нашата страница ќе најдете
Слабејте со задоволство на работа
Особено е тешко да се јаде здраво додека работите. Фиоката за бонбони и ручекот на брзата храна по ваш избор за време на паузата за ручек се премногу примамливи. И тука може да се предвиди преку планирање. Ако подготвивте нешто вкусно и здраво, нема да бидете во искушение повторно да посегнете по сендвичот на ручек. Наш совет: темелно гответе еден ден претходно или претходната вечер и подгответе се двојно повеќе. Значи, секогаш имате нешто здраво во замрзнувачот. Зеленчукот, но и житарките или салатите се особено погодни за подготовка на оброците.
Слабејте со искуства за задоволство
Дали сакате да разменувате идеи со истомисленици за слабеење со задоволство? Тогаш нашиот FitClub или нашата неделна група за слабеење како дел од конкуренцијата за слабеење е токму за вас. Ова е местото каде што се среќаваат луѓето кои сите имаат иста цел. Разменуваме искуства, разговараме за најдобрите рецепти и исто така можеме да готвиме заедно. Како и секогаш, кога ќе го добиете вашето искуство од прва рака, тоа е оригинално и оригинално. Така, можете да ги избришете другите учесници со прашања или да ги запишете најдобрите совети за слабеење.
Слабејте со задоволство во Визбаден
Срдечно ве покануваме само да заминете покрај нашето студио Figur und Natur во Визбаден. Овде можете без обврска да дознаете како работиме, кои се нашите методи и цели. Нашето мало студио се наоѓа на Фридрихстрасе во Висбаден и нуди точно вистински простор за размена на идеи. Ние ви нудиме многу класичен совет за исхрана, направете мерење на био-импеданса заедно со вас и ви даваме безброј совети за купување, готвење, стрес и исхрана воопшто.