Зошто не мора да избегнувате компири - уживајте во калориите
Компирите се здрави и имаат големи расправии кога станува збор за слабеењето. И на дното ќе најдете вкусен избор на нискокалорични рецепти со компири.
Забавувајте се додека читате!
Добри хранливи вредности
Дали компири нискокалорично - на 100 g имате само 76 kcal - 16 g јаглени хидрати - 2 g протеини - 0 g маснотии. Тие содржат приближно 80% вода и многу скроб, кои ние луѓето ги вариме кога се загреваме. Високата содржина на скроб е особено интересна за оние кои работат физички напорна работа.
Исто така постои и висок процент на есенцијални аминокиселини, што во телото може многу добро да се користи за биосинтеза на протеини (да го кажам поедноставно: хранливите материи во компирот може да се користат особено добро од телото за да се произведат свои протеини во клетките). Протеините не се наоѓаат само во мускулите, тие се наоѓаат во секоја клетка во телото. Таму тие извршуваат различни задачи кои не одржуваат здрави.
Ве држи сити долго време
Вие сте исполнети кога стомакот е полн и andидот на желудникот се протега и ја испраќате пораката „Јас сум полн“ до мозокот. Храната со едноставни јаглени хидрати (на пример, бел леб) брзо се вари и брзо сте гладни. Во најлош случај, имате дури и желби. Имајте компири сложени (= потешки за варење) јаглехидрати - тоа значи, компирот не се вари толку брзо како, на пример, белиот леб. Потребно е повеќе време додека не бидете повторно гладни. И, тоа може да помогне да се јаде помалку (т.е. да се троши помалку енергија) во текот на денот.
Комплексните јаглехидрати, исто така, спречуваат желби со тоа што спречуваат нивото на инсулин да се зголеми толку брзо.
Разновиден
Неутралниот и пријатен вкус е добар придружник за многу различни јадења, на пример, варен компир или јакна.
Уште повеќе идеи: гратин од компир, супа од компири, кнедли, њоки, шупфнуделн, помфрит, палачинки од компири, клинови, салата од компири, ролни од компири, пире, крокети, итн.
Ефтин
За 1 кг компири плаќате помеѓу 0,40 и 1,00 евра, во зависност од бизнисот и квалитетот.
Добијте го насекаде
Дали во супермаркет, на попуст, неделен пазар, фарма или дури и од сопствената градина. Добивате компири насекаде и исто така сите сезони.
Нискокалорични рецепти со компири:
Здраво, јас се викам Катрин и сакам добра храна!
Овде ќе најдете вкусни нискокалорични рецепти кои ќе ви помогнат да изгубите тежина и сепак да јадете навистина добро. Големи порции, едноставни, здрави и брзи рецепти и секогаш навистина вкусни!
Моето мото: вкусна храна и заштедете калории!