Слабејте со зелен чај - што стои зад него блогот АУРЕСА
Напишано од Сара Нидербил на 26 јули 2019 година. Објавено во Убавина и здравје.
Зелениот чај само дозволува килограмите да паднат - се среќавате со оваа изјава повторно и повторно, било да е тоа во списанија, извештаи или на Интернет. Веќе беше познато во античка Кина дека зелениот пијалок за инфузија може да има позитивни ефекти врз здравјето. Но, што точно ја прави подготовката за чуда толку посебна и дали навистина може да ви помогне да изгубите тежина? Thatе го разјасниме тоа во овој пост.
Кофеин - повеќе од само повик за будење
Зелениот чај е толку популарен не само поради неговиот фин и свеж вкус, туку и поради стимулирачкиот ефект. Вкусниот пик-ми го должи последниот на неговата содржина на кофеин. И тоа навистина може да се види. На крајот на краиштата, има околу 50 милиграми кофеин во чаша зелен чај. Ова не само што нè буди, туку може да има и ефект на потиснување на апетитот, па дури и да го стимулира согорувањето на мастите.
Катехини - нема причина за горчина
Покрај кофеин, зелениот чај содржи и дарежлива порција катехини. Ова значи горчливи супстанции содржани во растенијата. Токму овие му даваат ситна сува арома на зелениот чај. И тие исто така имаат позитивно влијание врз нашиот метаболизам на маснотиите.
Најважниот катехин тука е епигалокатехин галат, или скратено EGCG, кој исто така може да помогне во согорувањето на маснотиите со скокови и граници. Кофеинот гарантира дека хормонот норадреналин се ослободува повеќе. Ако нивото на норадреналин во нашето тело се зголеми, потрошувачката на енергија се зголемува.
Но, антагонистот на норадреналин, исто така, постои во нашето тело - ензим наречен катехол-О-метилтрансфераза. Овој извртувач на јазик обично е скратено како COMT и го потиснува ефектот на норадреналин. Ова е местото каде што EGCG влегува во игра. Ова, за возврат, го ограничува ефектот на COMT и на тој начин гарантира дека норадреналинот може да работи поефикасно. Резултат - нашето тело согорува повеќе маснотии.
Кои зелени чаеви се погодни за губење на тежината?
Прво добра вест - зелениот чај обично е без калории. Под услов, се разбира, дека тоа е природна сорта. Зелените чаеви со вкус често содржат захаросани овошја или слични адитиви, а со тоа и шеќер и, за жал, и калории.
Но, не само состојките се важни, туку и состојките во самиот чај.Овде треба да бидете сигурни дека ќе изберете сорта со највисока можна содржина на катехин. Апсолутни фаворити тука се секојдневниот чај Sencha, благородниот okокуро и трендовски Matcha.
Кога и колку често треба да пиете зелен чај на ден, не постои фиксно упатство. Се препорачуваат три до пет чаши, распоредени во текот на денот и по можност да се пијат по оброкот.
Потенок без никаков спорт?
За жал, тоа не е зелен чај. Ако сакате да ја намалите телесната тежина, промената во исхраната и редовното вежбање сепак се најдоброто средство. Топол пијалок може да се користи како дополнителна поддршка за време на диета и да се забрза слабеењето.
Убав несакан ефект - зелениот чај е особено освежителен кога се лади и затоа е и одличен гас за жед после вежбање. Покрај тоа, тука е и неговата висока содржина на кофеин, што повторно ви дава многу енергија. И, кога размислувате за вкусна чаша чај што ве чека дома, тренингот поминува во трепкање.