Слабејте со зелениот чај ОРЈОКИ

Почекајте и видете и пијте чај: дали можете ефикасно да изгубите тежина? Откријте овде како зелениот чај може да ви помогне да изгубите тежина и за што треба да бидете свесни.

Зелен чај: Дел од здравата исхрана

Тоа Зелен чај има висок ефект на промовирање на здравјето, веќе е добро истражен. Некои од состојките што го прават пијалокот таков здрав направи, наречени антиоксиданти. Овие вклучуваат, на пример, витамин Ц и бета-каротен. Важните хранливи состојки се борат против слободните радикали во нашата крв, го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем, се борат против воспаленијата и спречуваат болести. Покрај тоа, тие ни помагаат да се задржиме себеси или нашите клетки млади подолго.

Горчливиот вкус и горчливото (адстрингентно) чувство при пиење имаат исто така здраво потекло: имено, катехините и танините се одговорни за ова. Двете се полифеноли, секундарни растителни супстанции кои штитат од вируси и бактерии. Тие исто така спаѓаат во групата антиоксиданти. Иако црниот чај содржи и малку, зелениот чај има значително повеќе од тоа. Покрај тоа, тие се подобро зачувани затоа што зелениот и белиот чај не се ферментираат, а температурата при подготовката е многу пониска во споредба со врелата вода. Патем, чајот од улонг е исклучок меѓу црните чаеви, бидејќи исто така не се ферментира.

Исхраната во чашата?

Но, каква врска има сето ова со слабеењето? Една супстанција игра главна улога тука: кофеин. Бидејќи зелениот чај има многу, може да се нарече и „зелено кафе“. За време на кафето, сепак, брзо и радикално буден и благо го прави зелениот чај многу понежен и понежен благодарение на аминокиселината Л-теанин. Бидејќи Л-теанин За разлика од кофеинот, тој делува смирувачки. Аминокиселините се исто така вредни за Зајакнување на имунолошкиот систем и градба како и Транспорт на други витални супстанции. Л-теанинот е исто така она што го прави карактеристичниот умами вкус на чајот.

Кофеинот исто така го поддржува процесот на согорување на маснотиите. Премногу висок процент на маснотии во телото може да доведе до психолошки последици, висок крвен притисок, дијабетес и кардиоваскуларни заболувања. Зелениот чај може да помогне со зголемување на метаболизмот, а со тоа и со претворање на калориите во телесна топлина. Вклучени се и катехините, кои можат да го зголемат основниот метаболизам на организмот. Особено, се „напаѓа“ најмалку здравиот вид маснотии. стомакот. Друга работа што зелениот чај може да направи е да го заузда ослободувањето на јаглехидрати. Ова значи дека нивото на инсулин не може да се зголеми толку брзо на прво место, за потоа повторно да се намали сè побрзо, што доведува до озлогласените желби што се јавуваат кога телото акутно сака да ги надополни своите резерви на шеќер.

Друго позитивно својство на зелениот чај: ги чисти цревата. Секундарните растителни супстанции воведуваат ред во цревната флора. Ова често е одговорно за штетно однесување во исхраната. Ако цревните печурки копнеат по шеќер и маснотии, на пример, луѓето исто така копнеат по нив. Здравата цревна флора е важна за варењето на храната, за губење на тежината, а со тоа и за општото здравје. Зелениот „чај за детоксикација“ може да помогне тука.

Овие позитивни ефекти не остануваат незабележани. Различни студии, чии учесници пиеле зелен чај секој ден, покажале дека зелениот чај, со своите важни состојки, го промовира процесот на слабеење, особено преку зголемено согорување на маснотии. Секако, самото пиење чај не ве прави витки. Не можете да избегнете да внимавате на вашата исхрана и вежбање - тогаш зелениот чај гарантира дека напорите се исто така вредни.

Ако сакате да ги консумирате вашите состојки на концентриран начин, можете да користите и екстракти од зелен чај. Стотици различни супстанции се веќе извлечени од зелениот чај и испитани во бројни студии. На Катехин EGCG на пример (епигалокатехин галат), што е особено честа појава кај зелениот чај и помага во согорувањето на маснотиите, исто така е достапна во форма на капсули. Сепак, треба да се биде внимателен со ваквите екстракти и да се обрне внимание на дозата, бидејќи понатамошните студии покажаа: изолирано и во преголема концентрација, целата работа може да даде резултат. Зелениот чај го развива само својот оптимален позитивен ефект заедно со сите негови состојки.

Клучот за слабеење лежи внатре

Освен здравствените придобивки за организмот, зелениот чај е исто така корисен многу добро за нашата душа со себе - или начинот на пиење. На пример, нè учи церемонијата на јапонски чај, да ја третираме нашата храна со почит и грижа. Тука, строго се почитуваат добриот квалитет на чајот Матча, како и алатките и подготовката. Редовен процес и сопствената естетика ја прават церемонијата нешто уникатно.

Цела ваква церемонија не се вклопува во секој работен ден, но малку ритуал има голем ефект: ќе се одмориме со тоа. Брзо истурените кесички чај се практични, но подготовката на свежа чаша чај неизмерно го забавува нашето бурно секојдневие. За различни видови зелен чај е потребна одредена количина чаеви лисја, посебна температура на водата и различно време на стрчување. Секој детал се рефлектира во вкусот. Овој вид подготовка има нешто медитативно во врска со тоа и го зголемува очекувањето на ароматичниот пијалок. Правите нешто добро и за телото и за умот - без разлика дали ќе истурите топла вода на лисјата од зелен чај или ќе го камшикувате Матча со размахване од бамбус додека не стане пенлив.

Еден аспект на многу диети е свесно да се свртиме кон јадење и пиење - ова е почеток. Со тоа што не „лопате“ нешто во себе отсутно и брзо, можете да рефлектирате колку и што навистина ви треба. Човек честопати открива дека јадењето премногу или погрешно е психолошко или прашање на навика. Чаша зелен чај е исто така добра замена кога ќе посакате желби. Ако стомакот е исполнет со нешто здраво наместо чипс или чоколадо, целото тело ви се заблагодарува и има уште помалку на патот на слабеење.

Исто така, често пиеме чај со пријателите и семејството - луѓе кои ни прават добро и нè прават среќни. Го споделуваме моментот што не спојува заедно и создава убави спомени. Најдобро е да уживаме заедно.

Најдобар начин да изгубите тежина е со зелен чај

Со цел да имате корист од ефектите на чајот врз здравјето и слабеењето, препорачуваме да пиете најмалку три чаши на ден. Треба да комбинирате различни сорти едни со други - распоредени во текот на денот или во текот на неделата, по можност со органски квалитет. Во комбинација со урамнотежена исхрана, давате вреден придонес за вашето здравје.

Секој вид чај има различни состојки и варијацијата го зголемува нејзиниот ефект. Што можат да направат одделните видови зелен чај:

Сенча и Генмаича нудат малку од сè и се особено погодни за активен метаболизам
Шинча: Бидејќи овој чај е особено благ, може да има одличен смирувачки ефект и да ја балансира цревната флора
Банча, кој содржи помалку кофеин од другите видови чај, прави чуда против закиселувањето и со тоа промовира слабеење
Кабусеча: полу-засенчениот чај носи многу катехини и танини со себе и на тој начин помага при согорување на маснотиите
Okукуро, „Чајот во сенка“ содржи многу фитохемикалии, витамини и аминокиселини и затоа е многу корисен за регулирање на нивото на шеќер во крвта и апетитот
Матча во форма на прав, Особено со врвен квалитет, содржи антиоксиданти и други супстанции кои директно влегуваат во организмот и со тоа го стимулираат метаболизмот
Бенифууки: Поради своите уникатни катехини, овој чај, особено во форма на прашок бенифууки, е одлично средство за обновување на клетките, т.е. анти-стареењето.