Слабејте со Зумба Зошто трендот е толку ефикасен
Ако сакате да изгубите тежина овие денови, нема да можете да ја избегнете Зумба. Бидејќи обуката за танц го освојува светот. Тешко дека постои спортска сала што сè уште не го интегрирала колумбискиот хит за извоз во својата програма за курсеви. Но, методот на обука е исто така можен дома. Од добра причина: Очигледно Зумба ги прави скоро сите во форма. Возраста, нивото на фитнес или тежината тешко дека играат улога. Но, зошто е така? На нашиот пост покажуваме зошто слабеењето со Зумба е толку ефикасно.
Зумба моментално има цврста контрола врз фитнес-сцената. Без разлика дали се маж или жена, млада или стара - комбинацијата на аеробик, танцувачки чекори и ритмичка музика предизвикува своја фасцинација врз спортистите-аматери. Фактот дека варијантата за фитнес е високо ефикасен тренинг систем е скоро истуркан во позадина од високиот фактор на забава. Наместо макотрпно да се измачувате на вашата фигура од соништата со тегови и единици за издржливост, по тренингот на Зумба се чувствувате повеќе по убаво-хумористична ноќ во танцување. Но, зошто точно е толку ефикасно да сакате да изгубите тежина со Зумба?
Едноставно: Многу забава и разновидност - особено преку заеднички тренинг во групата - оставете го согорувањето на мускулите и напорот. Но, ако мислите дека латиноамериканскиот фитнес култ е еден вид псевдо тренинг, вие целосно се лажете.
Но, тренингот на целото тело има и многу други предности, покрај неговиот жив карактер.
Мускулен тренинг - комплексен, но лесен за нозе
Зумба комбинира елементи на сила, кондиционирање и интервален тренинг со вежби за координација и рамнотежа, создавајќи високо комплексен тренинг на целото тело: „Зумба поставува сложени барања за нашиот мускулно-скелетен систем. Флексибилните движења при танцување не се однесуваат само на големите мускулни групи, туку и на помалите мускулни групи, кои се особено важни за стабилизирање на трупот “, вели др. Периклес Симон, специјалист за спортска медицина на Универзитетот Јоханес Гутенберг во Мајнц, да се пријави пред Интернет магазинот „Гезундхајт“.
Позитивните ефекти на тренинзите за ритмички фитнес врз човечкото тело се исклучително разновидни. На пример, секој што сака само да ослабне, е исто како во Зумба, како и издржливите фитнес изроди кои навистина сакаат да ја докажат својата издржливост.
Колку можете да изгубите тежина со Зумба, на пример, ја покажува оваа 90-дневна успешна приказна:
Слабејте со Зумба: содржи до 700 калории
Дури и ако индустријата често зборува за неверојатни 1.000 калории на час, оваа вредност веројатно не е достижна за нормалните смртници. Како и да е, Зумба останува вистински калорист: Ова може да се објасни особено со комбинација на комплексни вежби за цело тело со принципот на интервален тренинг. Согорувањето на јаглени хидрати и маснотии се решава наизменично, така што, во зависност од телесната тежина, интензитетот и нивото на обука, може да се потрошат до 700 калории на час. Со три единици неделно и правилна исхрана, вие сте на добар пат да ја постигнете вашата фигура од соништата.