Здрави закуски ЕДЕКА
После работа, добар филм на ТВ и нешто за грицкање или грицкање. Звучи одлично, нели? Чипс од компири, чоколадо или бисквити се вкусни и навистина ја заокружуваат пријатната филмска вечер. За жал, честопати не е само бисквит или неколку чипс.
Не мора да одите без закуски
Како што баба секогаш сакаше да каже: „Една секунда на јазикот, цел живот на колковите!“ Но, тоа не значи дека треба да се откажете од вечерната ужина. Но, не мора да бидат чипс од кикирики, крекери или чипс од компир. Имаме вкусни алтернативи за вас, здрави закуски за тивкиот крај на денот или забава за вклучена храна.
Тука доаѓаат класичните методи на нискокалорично грицкање. Ние не ги измисливме овие здрави закуски, но би сакале да ве потсетиме на овие лесни алтернативи за чипсот од компир.
Стапчиња од зеленчук со натопи
КЛАСИЧНО кога станува збор за здраво грицкање е послужавник чиста храна со натопи. Краставица, морков или пиперки исечени на ленти одат заедно на чинија, сад или високи чаши. Можете да користите цреша домати или ротквица за малку закуска помеѓу нив. Сè оди со лесно, вкусно натопи.
Идеално треба да ги направите падовите за чинијата со сирова храна, бидејќи многу готови падови содржат шеќер и масла како засилувачи на вкусот. Користете природен јогурт со малку маснотии за да ја измешате вашата каша, не е додаден шеќер. Ако не сте fanубител на кремасти падови, навестете вкусни падови од домати исцедени со билки и зачини. Брзо направена и многу здрава: домашна гвакамоле, срдечно натопување направено од авокадо со лук.
Ореви - но нели
Иако јаткастите плодови се многу калорични, тие се многу здрави поради нивната голема содржина на незаситени масни киселини. Затоа, треба да грицкате неколку ореви наместо чипс навечер. Но, бидете внимателни: не посегнувајте по конзервата печени кикирики сега. Овие содржат дополнителни масти и често дури и шеќер кој го подобрува вкусот.
Подобро е да купите нетретирани ореви и да ги наздравите во тавата без масло. Бадемите особено создаваат прекрасно чувство на ситост. Природно треба да ги излупите, но земете ги со пржената кожа, бидејќи содржи многу растителни влакна. За клиничките студии во САД се вели дека докажале дека ф'стаците помагаат при слабеење, и покрај тоа што имаат многу калории. И покрај сè, треба да се воздржувате од ореви и да не грицкате повеќе од грст.
Вечера за грицкање
Наместо да грицкате, само малку издолжете ја вечерата. Одложете парче (црн) леб до подоцна и уживајте во мали сендвичи пред ТВ или во ноќна игра. За вистинско чувство на грицкање, испечете црн леб или тиква во обложена тава, во рерна или во тостер. Друга добра идеја: посегнување по крцкав леб.
Како ширење, не мора да биде класично урда. 1 лажица путер од кикирики без шеќер, здрава алтернатива на путерот од кикирики, обезбедува важна енергија и обезбедува добро чувство на ситост.
Тоа се појавува: Пуканките се здрави
Пуканките спонтано се поврзуваат со кино и грицкања за гледање филмови. Само по себе, пуканите јадра од пченка не се тешки калориски бомби. Калориите се додаваат само со додавање масла, путер или шеќер. 100 грама пченка од пуканки може лесно да се подготват во тава со лажица маслиново масло. Ако постојаното тресење на садот е премногу време и исто така сака да заштеди маснотии, можете да купите машина за пуканки. Овие работат со топол воздух и им овозможуваат на малите зрна безбедно да се појават без додавање на масло.
Едноставната јодизирана сол е погодна за солени пуканки, но зачинувањето со спреј за морска сол работи уште подобро. Не земајте премногу од тоа, сепак, или пуканките ќе крцкаат помалку. Ако сакате да експериментирате и сте во нови вкусови, можете да ги мешате пуканките со сол и сушени билки. Кари во прав и други зачини се исто така погодни за зачинување на оваа здрава закуска. Најдоброто нешто што треба да направите е да ставите уште топли пуканки заедно со останатите состојки во пластична кеса и добро да го протресете затворено.
За здраво грицкање: наут
Дали сакате печени кикирики? Конзерва од мали ореви ви влегува во стомакот побрзо отколку што комесарот на местото на злосторството може да го реши неговиот случај? Имаме нешто за вас: наут! Без шега, малите, кружни мешунки практично немаат маснотии и обезбедуваат важни протеини и железо - особено важни за вегетаријанците и веганите. Печените леблебии не се само здрава закуска, тие лесно можат да се направат дома:
1 лажичка црвен пипер и чили во прав
подготовка
Загрејте ја рерната на 200 ° C (горна/долна топлина). Исплакнете ги леблебиите и добро исцедете ги. Измешајте ги леблебиите со другите состојки во сад. Раширете ги леблебиите на плех обложен со хартија за печење и печете околу 35 минути.
Патем: Печените наут добро се чуваат во затворен сад и може да се направат однапред.