Слабејте според идеалната диета на системот за семафори - ФОКУС онлајн
Намалување на погрешните масти, јадење храна со низок гликемиски индекс и повеќе вежбање - овие три столба се основата на идеалната диета.
Во идеалната диета, храната е поделена на три групи: Зелената храна има мала содржина на маснотии и поволен гликемиски индекс. Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да јадат ситост со нив. Овие вклучуваат, на пример, овошје, зеленчук и производи од цели зрна. Yellowолтата храна е „препорачана“, но оние кои сакаат да ослабат треба да обрнат внимание на големината на порцијата. На пример, сирењето, рибата со многу маснотии и јајцата се обележани со жолто. Црвената храна е дозволена само повремено во мали делови. Овие вклучуваат, на пример, братвурст, помфрит, готова пица или чоколадо.
Покрај прегледот на храната, има и детален дел за рецепти, кој исто така е поделен на три групи. Ако сакате да изгубите тежина, треба да консумирате храна од зелена категорија само четири недели. Потоа, исто така можете да интегрирате „жолти“ рецепти во. „Црвените“ јадења се резервирани за многу активни луѓе.
придобивки
Програмата е многу јасна и ве мотивира да учествувате. Делот за рецепти е јасно структуриран и нуди многу разновидност. Програмата може лесно да се интегрира во секојдневниот живот и може да се прошири и на членовите на семејството. Друга точка плус: балансирана програма за вежбање.
неповолна положба
Авторите препорачуваат 50 проценти од диетата да се состои од јаглехидрати. Ова тешко може да се постигне со дадените рецепти. Влијанието на гликемискиот индекс сè уште не е докажано научно, но не е преценето во оваа програма.
Заклучок
„Силно препорачана диета“, оцени Штифтунг Варентест. Малку недоволниот внес на јаглени хидрати лесно може да се зголеми со јадење малку повеќе тестенини, ориз или компири.