Слабејте според пирамидата на храна
Секој што сака да изгуби тежина добива многу совети. Јадете помалку, без јаглехидрати, малку маснотии, јадете половина. Ако сакате да обрнете внимание на сето ова, тешко дека можете да јадете нешто. Во диеталната џунгла не се снаоѓате толку брзо, со секоја диета некој веќе изгубил тежина.
Диетите кои долго време се на пазарот доаѓаат со нова варијанта секоја година, уште подобро, уште полесно, дури и побрзо треба да изгубите тежина. Ако го пробате, некогаш работи доста добро, некогаш воопшто. Дали можете да изгубите тежина често не се должи на одличната диета, туку на личниот став и мотивација што ги имате во моментот. Многумина веќе забележаа дека една година изгубив супер тежина со XY диетата, следната година ништо не работи. Па што да правам?
Друга опција е пирамидата на храна. Ако ви е доста од диети, прво треба да заборавите на сите диети. Во пирамидата на храна, се дава препорака во кој дел од храната треба да се јаде. Главниот фокус на пирамидата во исхраната на Германското друштво за исхрана е насочен кон јаглехидратите. Тие ја формираат основата на исхраната и треба да се јадат првенствено во форма на производи од цели зрна. Исто така, има многу овошје, зеленчук и салати и посно протеини. Маснотиите и шеќерот се јадат само во мали количини.
Диетата со ниски хидрати има поинаква пирамида во исхраната. Во најнискиот регион има овошје, зеленчук и салати. Покрај тоа, протеини во форма на посно месо, млечни производи, риба и соја. Овие се главните компоненти на диетата со ниски хидрати. Но, јаглехидратите и маснотиите не се целосно избегнати. Мастите и јаглехидратите се на врвот на пирамидата со храна со малку јаглени хидрати.
Тие се неопходни за организмот во мали количини. Јаглехидратите треба особено да се уживаат како цели зрна. Можете да направите без шеќер.
Без оглед на која пирамида на храна живеете и преферирате, кој јаде премногу калории нема да изгуби тежина. Сепак, следењето на пирамидата на храна може да ви помогне да изгубите вишок тежина.
4 коментари
Јас веќе изгубив 20 кг пред една година преку слабеење во сон и со помош на Нестле.
Поради моменталното неповолно работно време и едвај вистинска пауза, не можев да јадам како што би сакал.
Сега повторно се здебелив 7 кг. Јадам наутро 1,5 розови ролни со џем и 1 шолја кафе. Тешко дека некогаш можам да јадам ручек затоа што секогаш сум на работа.Во вечер имам голема чинија со салата. Ако не сум дома до 20.30 часот, има само еден јогурт и вода.
Навистина е многу тешко да се јаде на редовен начин со мојата дневна рутина. (. Но, исто така, открив дека без оглед што и како јадам, сметам дека е многу тешко да ослабам, а понекогаш дури и премногу, што е фрустрирачко. Се мерам секоја сабота наутро и стави ја мојата тежина во табела.
Lifeивотот може да биде исцрпувачки кога треба постојано да го планирате и следите планот за оброк.
Првиот пат кога изгубив толку многу килограми, бев без работа, бев во можност целосно да се концентрирам на мојата цел да ослабам, што честопати е многу потешко и макотрпно во работниот век. Како и да е, јас не се предавам и останувам на топката и би сакал да си ја задржам работата, исто така е забавно
Исто така, мислам дека мојата возраст (52 години) ја прави целата работа уште потешка, менопаузата не е толку смешна.
Имајќи го ова предвид, на сите им посакувам многу среќа со здраво слабеење
Само оставете ги диетите и пробајте нешто ново!
Диетата е повеќе лош збор отколку добра, многу подобра промена на диетата. Обидете се да јадете 3 пати на ден и да не имате никакви мезови меѓу нив. Така наутро може да јадете голем дел од житни култури со свежо овошје, тестенини за време на ручек со зеленчук или посно месо, а навечер или салата или само малку од вообичаената вечера. обидете се да одите на џогирање 20 минути 2-3 пати неделно на почетокот, тоа ќе ви помогне! Со среќа
Сега има многу повеќе пирамиди во исхраната отколку вистински пирамиди во Египет. Да се придржувате до пирамидата на храна тешко дека има смисла ако не ја искачите, т.е. да си дозволите да бидете физички активни.