Слабејте Така функционира! Фрајунг-Графенау - Пасауер Ноје Пресе
Губењето тежина во пролет за време на постот е пожелно за многумина. Но, експертите предупредуваат да не претеруваат. - Фото: Adobe Stock
По раскошните гозби на Божиќ, време е да го „затегнете појасот“ на пролет . . .
Се повеќе и повеќе луѓе започнуваат денови на постење. Бидејќи како дополнителна придобивка, лекот за пост може да придонесе не само за подобро чувство на тело, туку и за намалување на крвниот притисок или појасна кожа.
За среќа, повеќето од нас се свесни дека класичен лек за пост со целосно одрекување од цврста храна најдобро се спроведува под медицински надзор. Бидејќи ова е најдобро можно на одмор и во мир - што малкумина го имаат на почетокот на годината - има сè повеќе видови на пост кои го намалуваат внесувањето калории, но не се толку комплицирани за спроведување како класичниот терапевтски пост.
Закиселена? Алкалниот пост помага
За жал, премногу често овие денови, закиселувањето е предизвикано од неухранетост со премногу малку овошје и зеленчук и наместо тоа, премногу храна што формира киселина, како што се месо, колбаси, млечни производи, шеќер, кафе, чоколадо или алкохол. Стресот или недостаток на вежбање, исто така, доведува до преголемо закиселување на телото, што може да се манифестира во симптоми како што се проблеми со зглобовите, дигестивни нарушувања, замор или главоболки. Во случај на алкален пост, оваа храна што формира киселина и често калорична храна и луксузната храна се избегнуваат некое време, што треба да доведе до помала телесна тежина и помалку болести на животниот стил.
Полека: повремено постење
Интермитентниот или периодичен пост често работи заедно со работата и семејниот живот и затоа често се рекламира како најлесниот метод за слабеење. Класичниот пост не се изведува во период од неколку дена, туку вие престанувате да јадете само за одреден број часови на ден со цел да го регулирате нивото на инсулин. Со 8-часовна диета, дозволено е да јадете само 8-часовен период, додека другите 16 часа се постат - во повеќето случаи не јадете појадок и ја поставувате рамката за храна помеѓу 12 и 20 часот.
Диетата 5: 2 е алтернативен метод на наизменично постење во кој луѓето јадат „нормално“ 5 дена во неделата. За преостанатите 2 дена, внесот на калории е ограничен на 500 до 600 калории.
Во традиционалната кинеска медицина (ТКМ), чистиот пост е намуртен! Зошто? Да не внесувате воопшто хранливи материи му штети на организмот повеќе од што било, велат Кинезите. Ако телото не добие „чи“ од храната, тоа го прави од сопствената „суштина“. Во ТКМ ова е најчистата сила во нашето тело со која треба да бидеме внимателни. Постот силно го потчукнува - што, пак, ги објаснува високите чувства: Оние кои се хранат само од својата суштина, одат многу добро. Премногу долго и премногу често ова масивно го оштетува телото, според ТЦМ. За детоксикација, лековите од жито или супа се користат во традиционалната кинеска медицина. Ваквиот лек за детоксикација во пролет и есен треба да го стимулира имунитетот, да ја зголеми способноста за концентрација и да спречи болести.
Наизменичното постење без појадок, исто така, многу критички го разгледуваат терапевтите на ТЦМ, бидејќи целосниот, топол појадок се смета за најважен оброк во ТЦМ со цел да се преживее денот на концентриран и здрав начин.
Текст: Медицински Прес
Дали сакате да готвите големи навечер? Или само малку нешто? Обајцата се дозволени, велат експертите за исхрана. Бидејќи јадењето после 18 часот ве дебелее само ако претходно имало премногу.
Јадењето после 18 часот не е нужно лошо - ниту пак мора да ве дебелее. Ова е точно, без оглед на тоа што тврдат некои водичи за диети.
„Секогаш станува збор за целокупниот енергетски биланс“, вели Силке Рестемајер од Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Бидејќи кој и да јаде премногу или постојано во секој случај, честопати не наоѓа крај на вечерта. Потоа, на софата има не само вечера, туку и чипс и чоколадо.
Општо правило како „Не јадете после 18 часот!“ Потоа може да помогне да се забави снабдувањето со енергија. На овој начин, метаболизмот добива итно потребна пауза за јадење - и дури не се навикнува на фактот дека има непречено снабдување. „Колку почесто јадам, толку е поголема веројатноста да јадам премногу“, објаснува Рестемаер.
Во суштина, ништо не зборува против голема и пријатна вечера, особено ако имаше само една ролна за време на ручекот. „Секогаш станува збор за индивидуални преференции“, вели Рестемаер. Во однос на енергетскиот биланс и здравјето, топлиот оброк не е автоматски полош од студената вечера. - тмн