Слабејте треба да ги избегнувате овие 5 состојки на гоење во салатите - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ако сакате да изгубите тежина, честопати се свртувате кон салата. Се смета за здрав и нискокалоричен - но тоа е делумно точно. Бидејќи некои состојки го претвораат оброкот во вистинска калориска бомба. Овде можете да дознаете на што треба да обрнете внимание при подготвување и консумирање.
Ако нарачате салата за ручек со вашите колеги наместо тестенини, сигурно ќе добиете неколку почитувани погледи - бидејќи многумина неизбежно ги поврзуваат зелените лисја со нискокалорична, здрава и дисциплинирана диета. Различна храна за гоење е одговорна за фактот дека тоа не е секогаш така, правејќи го здравиот оброк како додатоци или облекувајќи вистинска калориска бомба.
Но, каде точно демнат стапиците за салата? Можете да ги избегнете овие 5 работи, така што вашата салата останува добра храна за слабеење.
1. Облекувањето
Преливот за салата без сомнение може да се нарече скриена храна број еден. Готови преливи за салати, кои се вклучени во пакувани салати од супермаркет, на пример, може да содржат до 10 грама маснотии (на 30 грама) и безброј калории.
Причината: Сосовите често се базираат на мајонез или крем-фраш, што претвора дури и мал дел од лиснато салата во масна бомба. При посета на ресторан, има смисла да нарачате облекување одделно за да може да се дозирате - или да ја нарачате салатата само со оцет и масло.
Наместо да купувате готови сосови во супермаркет, дефинитивно треба сами да користите шејкер за облекување при слабеење. Тогаш точно знаете што има внатре. Да направите самостојно вкусно облекување салата е многу помалку време отколку што мислат многумина.
Класичната винегрета, на пример, е малку калорична и лесна за подготовка - и има и навистина добар вкус.
2. леб
Само по себе, лебот е добро полнење гарнир за салата. Сепак, треба да внимавате неколку работи за да не паднете во калориска стапица.
Белиот леб е помалку полн од лебот од интегрално - и содржи многу помалку хранливи материи. Затоа, подобро е да ја користите верзијата со цели зрна како гарнир салата. Копчиња или путер со леб исто така не се препорачуваат ако сакате да ја одржувате вашата салата што е можно помалку калорична.
Станува уште поздраво и посвежо ако само сами печете леб од цели зрна. Без оглед на глутен, со чиа, протеински леб или кисело тесто - само оние кои се печат навистина знаат што има внатре.
3. месо
Салата од лисја со пилешки скара или гради од мисирка е всушност одличен ручек: Оброкот не само што обезбедува витамини, туку и многу протеини. Сепак, кога се обидувате да изгубите тежина, треба да бидете сигурни дека месото не е лебно.
Бидејќи лушпата од лебни трошки обезбедува добар товар на непотребни дополнителни калории. Голема салата од пилешко Цезар во ресторан за брза храна, на пример, има 406 калории - околу 100 повеќе од чизбургер.
4. Сирење
Сирењето се наоѓа во многу од најпопуларните салати: грчка салата (овчо сирење), готвач салата (гауда), сазар цезар (пармезан) и салата од домати со бафало моцарела. Овие сирења можат брзо да ја катапултираат содржината на калории во салатата нагоре.
На пример, 100 грама Гауда има околу 350 калории и 30 грама маснотии. Моцарелата од бафало има 375 калории и нешто помалку од 31 грам маснотии. Затоа треба да внимавате на количината на вакви масни сирења во салатата.
За сите loversубители на сирење кои не сакаат да сторат без тоа во салати, постојат специјални сирења со малку маснотии кои се поздрава алтернатива. Гранулирано крем сирење или урда се исто така соодветни.
5. Крутони подготвени за употреба
Мали крутони, многу калории: тешко дека ќе поверувате, но 50 грама крутони имаат околу 240 калории - и 20 грама маснотии. Причината: Малите коцки леб обично се пржат на многу масло.
Затоа, подобро е да се откажете од тоа во ресторанот - а повеќе да користите домашни крцкави коцки кога го подготвувате дома наместо да украсувате со готови производи од супермаркет.