Слабејте треба да знаете - Исхрана за весници
Конечно, посакуваната тежина: Многумина се обидоа да ослабат. Она што честопати не успеваат поради, сепак, е помалку мотивација отколку погрешните ставови.
Да изгубите тежина со FdH? Јас каде
FdH, кратенка од случајното „јадење половина“, многумина сè уште го сметаат за ефикасен метод за губење на вишокот килограми. Но, тие грешат и брзо го забележуваат ова на покажувачот на рамнотежата. Ако нашето тело е гладно, тој преминува во режим на итни случаи: ја намалува потрошувачката на калории, а со тоа и основната метаболичка брзина и подобро ја користи малата храна што се нуди. Паметна мерка сама по себе, но потполно непожелна за слабеење. Бидејќи не порано му служиме на нашето тело повеќе отколку што ги користи овие калории двапати исто така. На крајот на краиштата, смета тој, тој мора да создаде резерви за следниот период на глад. Страшниот јо-јо ефект се случи - стапицата што безмилосно се впушта во место со сите екстремни диети.
Намали јаглехидрати? Не бе
За да изгубите вишок килограми, па покачениот показалец, јаглехидратите треба да се намалат и доколку е можно да се отстранат од менито. Погрешно, како што покажуваат научните студии: „ниските јаглехидрати“ и „без јаглехидрати“ не помагаат при слабеење. Намалувањето на внесот на јаглехидрати не прави апсолутно ништо во однос на тенки линии и избегнување на дебелина. Ова е заклучок на нутриционистите, кои истовремено предупредуваат на откажување од јаглехидрати. Бидејќи ова и зголемениот внес на протеини обично се поврзани со него, носат ризици по здравјето.
Вечерниот оброк дебелее? Воопшто не
Воопшто не, на крајот на краиштата, нашето тело нема часовник. Времето не одлучува дали ќе добиеме или изгубиме тежина. Единственото нешто што е важно во вистинска смисла на зборот е количината на потрошени калории: Ако ова е поголемо од потрошените калории, се дебелееме. На вашето тело не му е грижа дали трошите калории во текот на денот или навечер, а исто така и вашата тенка линија.
Дали овошјето е добро за слабеење? За жал не
Ако се чувствувате лак, банана, чинија грозје или неколку кајсии ... На крајот на краиштата, тоа е здраво и нема калории. Половина од ова е погрешно. Вистина е дека овошјето е здраво и ни обезбедува многу важни витални материи. Затоа ние во никој случај не треба да правиме без тоа. Погрешно е, сепак, што овошјето нема калории. Грозјето, на пример, има што да понуди тука. Дури и мало јаболко обезбедува педесет калории. На почетокот тоа не звучи многу, но се додава. Поради оваа причина, дополнителните делови од овошјето мора да бидат вклучени во дневната рамнотежа на калориите за да не се торпедира диеталниот план.
На Journalурнал Исхрана може да прочитате кои грешки не треба да ги правите кога ќе изгубите тежина.