Слабејте успешно Крајната формула за успех Свесно ослабете
Кога всушност слабеењето е успех? Секако, ако успеете прво успешно да изгубите тежина. Но, тогаш навистина успеавте?
Поголемиот дел од времето, овој успех не трае многу долго потоа. Порано или подоцна старите навики на јадење повторно лази. Спортските обувки исто така се носат сè помалку ...
И во одреден момент килограмите повторно ќе бидат вклучени. Успехот го нема и вие останувате повторно со празни раце.
Но, зошто е тоа така? Зошто е толку тешко да се има вистински траен успех во слабеењето? Овој напис има за цел да обезбеди одговори ...
Успешното слабеење започнува во умот
Слабејте успешно не значи само губење на неколку килограми. Гладувате неколку дена и се влечете за да вежбате ...
Слабеење успешно значи успешно следење на одреден животен стил. Губењето на тежината и трајното губење на тежината не се нужно иста работа. Затоа што дури и ако навистина сте ја достигнале целта и сте ја достигнале посакуваната тежина, дури и тогаш не треба да се потпирате премногу на вашиот успех.
Затоа што проблемот е во ова секојдневниот живот. Тоа, додека слабеењето не е нужно вистинското разум проблемот со тежината е решен. Ако се вратите на ист начин како и порано, порано или подоцна несаканите килограми секогаш ќе се вратат. И тука дојдовме до една многу важна точка:
Слабеењето успешно значи успешно менување на навиките.
И менувањето навики е нешто што многу малкумина успеваат да го направат.
Формулата за успех
Со цел да се постигне навистина одржливо слабеење, не само што ви треба вистинската техника. Пред сè, потребен ви е и вистинскиот залак, издржливост, ментална сила ...
И токму затоа би сакал да ви кажам еден мал рецепт за успех што го презедов од навистина многу добар тренер во областа на психологијата за успех. Не мораше да биде дизајниран за губење на тежината, но на крајот тоа е токму она што е важно кога губите тежина ...
1. Знајте точно што сакате!
Следното важи и за слабеење: Ако немате цел, не можете да ја постигнете! И, тоа е навистина точка што не треба да се потценува. Дали всушност знаете точно што ветувате себе си од слабеење? Дали имате јасна цел на ум?
Ако не, тогаш дефинитивно треба да размислите, бидејќи едноставно слабеењето не работи. Како што веќе рековме: губење на тежината успешно значи успешно менување на навиките. Значи, потребно е многу повеќе залак отколку само да издржите неколку дена.
Мора да се мотивирате повторно и повторно и ви треба јасна слика за тоа каде сакате да одите!
2. Влезете во акција
Успехот нема да падне само од небото. Без оглед во која област сакате да бидете успешни, исто така ќе мора да вложите соодветни напори. Тоа значи: Ако имате јасна цел на ум, тогаш тоа значи да донесете јасна одлука и да не се глупирате засекогаш! Започнете да правите измени во вашата исхрана. Барате начини да внесете повеќе вежби во вашето секојдневие ...
Се разбира, не треба да бидете целосно несреќни, но премногу анализа на крајот ќе доведе до застој. Никогаш нема да има совршено време или совршено решение за вашите проблеми. Само започнете! Постапката можете да ја промените подоцна.
3. Внимавајте што работи
Каде доаѓаме директно до третата точка. Не станува збор за нужно држење до патот што е изоден. Обрнете големо внимание на тоа што работи, а што не за вас. Поточно, тоа треба да значи дека едноставно треба сами да откриете со кои промени во вашата исхрана всушност можете да бидете во тек и на кој спорт навистина се држите.
4. Променете го вашиот пристап
Ова е местото каде повеќето од нив не успеваат. Бидејќи повеќето од нив едноставно се откажуваат прерано. Способноста е брзо да се справите со неуспесите и никогаш да не се изгуби од вид нечија цел, која ги карактеризира успешните луѓе низ таблата.
Способноста брзо да се собереш по неуспехот, веднаш да бараш решенија веднаш и да не ја закопуваш главата во песок, честопати ја прави одлучувачката разлика. И на крајот, тука доаѓа целиот круг. Затоа што ако сте точно знаете каде сакате да одите (видете точка 1), тогаш нема да дозволите пречки да ве задржат, никогаш нема да се откажете.
Променете ги навиките
Нашите навики се многу длабоко вкоренети во нашата потсвест и во основа имаме мала контрола над нив. Всушност, тоа е всушност вака: Околу 95% од времето, нашата потсвест одредува каде да одиме во текот на денот. Нашите свесни избори се во основа само тие врв на ледениот брег.
Тоа се оние несвесни обрасци кои ви го отежнуваат да станете да вежбате и да го оставите чоколадото зад себе, што всушност е коренот на проблемот.
Слабеењето навистина успешно значи друго став да се добие посвесна диета и вежбање. Значи, мора да се случи промена и во вашата глава, инаку секогаш ќе мора да се борите против вашите стари навики.
Слабејте успешно - решете ги проблемите
Кога губите тежина, честопати се прави грешка во правењето на вториот чекор пред првиот. Се разбира, секогаш сакате да изгубите тежина што е можно побрзо и што е можно полесно.
Но, со диета, сакате да го направите тоа премногу лесно за себе.
Во суштина, диетата е секогаш само третман на симптоми. Прашањето: „Од каде потекнуваат моите проблеми со телесната тежина?“ Воопшто не е поставено. Но, тоа е вистинскиот проблем што треба да се реши. И, всушност, дури и пред да започнете да губите тежина.
- Кои се вашите моментални навики во исхраната?
- Зошто прејадувате?
- Дали се обидувате да ги компензирате работите во вашиот живот со храна?
- Во какви ситуации јадете?
- ...
- Каков е вашиот став кон спортот?
- Зошто ви е толку тешко да станете спортски?
- Дали комбинирате вежба со скучна работа?
- Дали уживате воопшто во движење?
- ...
- Дали воопшто имате мотивација да изгубите тежина?
- Зошто точно сакате да изгубите тежина?
- Дали се осмелувате да го направите?
- Колку и кога страдате од прекумерна тежина?
- ...
Сите овие се прашања што во основа треба претходно да си ги поставите. Пред да размислите да го направите вториот чекор, прво треба да бидете свесни како стигна до сега.
И овој прв чекор е толку важен затоа што ви помага да влезете во коренот на проблемот. Ова е единствениот начин на кој можете успешно да изгубите тежина успешно, затоа што тогаш можете да работите на своите „Слаби точки“ се применуваат.
Слабејте успешно без стрес
Дали знаевте дека самото намалување на стресот произведува подобри резултати за слабеење од која било диета?!
Во секој случај, ова е резултат на студија која требаше да спореди различни форми на диета едни со други.
Во студијата, неколку групи испробале различни диети. Ниско-хидрати, тегови-вахтери, ... Една година подоцна, испитаниците се вратија на скалите - резултатот: ниту една диета не излезе од судењето како победник. Многумина и по оваа година тежеа повеќе од порано! Тие изгубија тежина на кратко, но потоа повторно се повторија во одреден момент ...
Но, тогаш имаше победник. Споредбената група не држеше диета, но се обидуваше да го намали стресот во нивниот живот во текот на годината. Вградија различни техники за релаксација во нивните секојдневни животи и се обидоа да забават.
На крајот на краиштата, оваа група беше единствената што забележа вистинско губење на тежината.
И колку зачудувачки да изгледа ова на прв поглед, сега постојат и други студии кои водат директна врска помеѓу дебелината и хормонот на стресот кортизол.
Стресот е чист отров при слабеење. И често тоа е исто така главната причина за постојаните проблеми со телесната тежина.
Бидејќи храната е често излез за стрес, фрустрација, страв, ... Проблемите буквално се јадат во себе. И, ова често ја претвора храната во проблем и истовремено решава.
Незадоволството е вкочането со храна, но тоа само создава понатамошно незадоволство ...
Тоа е маѓепсан круг затоа што едноставно јадењето помалку едноставно не работи. Таквата диета предизвикува стрес кај вас за кој едноставно повеќе немате излез.
Во одреден момент се насобрал толку многу стрес што обично избувнува експлозивно. Диетата се става настрана и често после тоа јадеш дури и повеќе отколку порано.
Концепт во кој навистина успешно можете да изгубите тежина не треба да ве стреси навистина.
Напротив, повеќе треба да барате начини на кои можете да го намалите стресот во вашиот живот и да пронајдете излез од вашите проблеми, освен храна.