Слабејте успешно Ова е она што нутриционистот ќе го јаде за еден ден
Јадењето здраво може да биде толку лесно! Доказот за ова е даден од докторот и авторот на книгите за готвење Марк Хајман, кој ги откри неговите омилени јадења за секојдневниот живот
Посно месо и зелен зеленчук се важни компоненти на балансирана исхрана
Ако некој знае за здрава исхрана и слабеење, тоа е американски лекар и автор на бестселери Марк Хајман. Тој веќе објави неколку здрави книги за готвење и сега ги откри своите три омилени секојдневни рецепти на својот Инстаграм профил.
појадок
За здрав почеток на денот, Хајман подготвува две пржени јајца со свежи домати. Садот се заокружува со цртичка маслиново масло. Комбинацијата на протеини, здрави масти и витамини е совршена основа затоа што ќе ве засити долго време и обезбедува енергија. Патем: со додавање на маснотии, витамини може да се апсорбираат многу подобро од цревата!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пладне
За ручек има салата за нутриционист. Особено обожава мешавина од ракета, маслинки, семки од тиква, домати, авокадо и артишок. Тој претпочита див лосос како извор на протеини; преливот се состои од маслиново масло, балсамичен оцет, сенф, сол и бибер. Како и со појадокот, Хајман се потпира на избалансирана мешавина на витамини, здрави масти и протеини. Ако сакате, можете да јадете и парче леб од интегрално.
вечера
На вечера има многу зелен зеленчук на чинијата. Лекарот препорачува 75 проценти од чинијата да бидат покриени со зеленчук, останатите 25 проценти се чисти извори на протеини како пилешко или говедско месо. Негов омилен: пилешко и бадемово раженчиња со боранија.