Слабејте успешно преку познавање на забраните или ограничувањата во позадина
И диетите и учењата за постојана исхрана често содржат бројни забрани.
Некои можат да сторат без забрани затоа што имаат многу ограничени списоци на дозволена храна. Сè друго е забрането, но ова не е кажано така.
Во многу нутриционистички учења се забележува дека некои видови храна се канонизираат, на пример, производи од цело зрно или зеленчук, а други се демонизираат во издувања.
Забрани како религиозно мотивирана казна
Често има нешто религиозно, па дури и фанатично во врска со забраните за чоколадо, хамбургери или печено свинско месо.
Ако некогаш повторно јадете шеќер, нема да одите во рајот за здрави јадечи.
На крајот на краиштата, луѓето згрешија против здравата исхрана, што јасно може да се види од прекумерната тежина.
Некои од овие строги забрани, всушност, влечат корени во верските убедувања.
Иако во минатото монасите честопати биле склони на ненаситност, постоеле строги правила на постот. Религијата ги поткрепи овие посни правила. Кој и да не успеел во диетата, бил подобриот христијанин. Така, би можеле да ги одржувате луѓето во ред дури и во време на глад. Гладувањето исто така промовира религиозни визии.
Никој не очекува дебели луѓе денес да станат монаси, но барем треба да се казнуваат за храна.
Забраните за наводно грешни искушенија одат многу добро со ваквиот став.
Наместо Божја казна во денешно време, ужасното ослободување на инсулин се користи како оправдување за да се забрани и најмалата количина шеќер.
Потребна ви е одредена количина јаглехидрати, како и забранет инсулин за да преживеете.
Ограничувања со чувство за пропорција
За трајно губење на тежината со ментална благосостојба, затоа е многу поразумно да се ограничи особено калоричната храна на разумен начин.
Од една страна, треба да се земе предвид дека исхраната не е поврзана со религијата или етичките аспекти, туку со сопственото тело.
Јадењето не е грев, освен можеби против себе ако претерате.
За да направите нешто добро за сопственото тело, има смисла да ограничите одредена храна.
Во овој контекст, ограничувањето не значи дека треба да правите без тоа целосно во текот на целиот живот, освен ако не сте трајно зависни од храна.
Кога губите тежина, може дури и да помогне да се почестите со вашата омилена храна секој од сега и тогаш.
Ова може да биде, на пример, голем неделен сладолед за кој ќе си дозволите да бидете цврсто испланирани. Или си дозволувате да јадете се што имате апетит во ресторан во одредени прилики.
Ваквите планирани и дозволени исклучоци помагаат на неколку начини со долгорочно слабеење.
Прво и најважно, исклучителните третмани и помагаат на психата да истрае со промената на исхраната. Потсвеста и внатрешното дете сметаат дека се земени во предвид и затоа се покооперативни во однос на дневните ограничувања.
Телото исто така има корист од дарежливите исклучителни оброци затоа што чувствува дека нема глад. Значи, тој не се чувствува принуден да го затвори метаболизмот. Сепак, ова работи само ако не јадете исклучително малку во целина (видете „Метаболизам на глад“ од страница 73).
Сепак, големите специјални оброци не треба да бидат толку големи што ги поништуваат сите напори за губење на тежината во остатокот од неделата.
За да бидете на безбедна страна, можете да се намачите на редовно повторувани третирања од ист тип и да ја пресметате содржината на калории во третманот. Потоа размислувате за формата во која можете да го надоместите овој дополнителен додаток, или преку повеќе вежбање или преку особено нискокалорични оброци во други периоди.
Обично трае некое време да експериментирате додека не ја пронајдете вистинската мешавина на ограничувања и повремени гозби за себе.
Со текот на времето, ќе мора повторно и повторно да ги прилагодувате вашите навики во исхраната со моменталната состојба и евентуално променетите преференции.
Важно е да бидете искрени со себе.