Слабејте успешно Што стои зад диетата со бавно јаглени хидрати АГИТАНО

Дома »Панорама» Јадење и пиење »Успешно ослабете: што стои зад диетата со бавни хидрати?

Оние кои сакаат да изгубат неколку килограми честопати се расипуваат по избор. Бидејќи на пазарот има безброј диети и програми за слабеење. Сепак, многумина не го одржуваат ветеното и препорачуваат да избегнуваат тестенини, ориз и слично. Како резултат, јаглехидратите најчесто добиваат лош рап. Затоа, не малку луѓе мислат дека јаглехидратите се храна што госи. Во следната статија ќе дознаете зошто не треба да верувате во тоа и што стои зад диетата со бавни хидрати.

Што значи бавна диета со јаглехидрати?

Јаглехидратите сами по себе не се лоши. Затоа што има и добри и лоши. Таканаречената диета со бавни јаглени хидрати го користи овој факт. Лошите јаглехидрати се избегнуваат, добрите јаглехидрати се насочени. Ова е она што ја разликува диетата со бавни јаглени хидрати од диетата со малку јаглени хидрати, на пример. Со бавно-јаглени хидрати не мора да одите целосно без јаглехидрати. Ова го намалува ризикот од неухранетост.

Која е идејата зад тоа?

Идејата зад бавно јаглехидрати диета е: ставате помалку маснотии ако јадете одредена храна (храна богата со маснотии и протеини со многу растителни влакна). Со мешање на протеини и зеленчук во менито, телото го претвора метаболизмот во согорување на маснотии, што е поврзано со губење на тежината.

Од каде потекнува диетата со бавни јаглехидрати?

Пронаоѓач на оваа диета е Тим Ферис, американски автор и претприемач. Како што опишува во својата книга, тој самиот изгубил 10 кг маснотии во рок од 30 дена користејќи го овој метод. И тоа само со помош на променетата диета.

Како работи?

Диетата ја надополнувате со „бавни“ јаглехидрати („бавни јаглехидрати“), кои врзуваат вода во стомакот и со тоа ве одржуваат сити подолго. Телото преминува на метаболизам на маснотии и со тоа овозможува да се согоруваат маснотии наместо шеќер. Како резултат, масните наслаги се користат за генерирање енергија. Следната храна е дозволена за ова:

Богата со протеини, храна со малку маснотии, како што се јајца, риба, морски плодови, живина или говедско месо.
Мешунки, како што се леќа, црн грав, пинто грав или црвен грав.
Нискокалоричен зеленчук како спанаќ, печурки, зелка, аспарагус, брокула или грашок.
Пијалоци без калории, како што се вода, незасладен чај и кафе.
Салати, како што се зелена салата, зелена салата, радикио или цикорија.

Кои правила треба да се почитуваат во диетата со бавни хидрати?

Со цел успешно да изгубите тежина, треба да имате предвид и неколку точки кога јадете бавна диета со јаглени хидрати:

Треба да соберете три до четири оброци кои се состојат од риба, посно месо, зеленчук и мешунки и да ги јадете одново и одново, при што оброците не мора да бидат монотони. Совет: Можете исто така да изберете од необични јадења како што се цевиче или дури и закуски како што е трнлив со говедско месо.
Во голема мера треба да избегнувате јаглехидрати кои можат брзо да се варат, како што се леб, ориз или тестенини.
Покрај тоа, треба да се пијат пијалоци без калории, како што се вода, незасладен чај и црно кафе.
Овошјето треба да се избегнува бидејќи е богато со фруктоза.
Исто така, треба да избегнувате слатки млечни производи поради млечниот шеќер.
Еднаш неделно можете да си дозволите таканаречен „ден на измами“: Може да јадете што и колку сакате. Поентата на овој ден е дека не развивате желби и се држите до диетата за преостанатите денови.

Се разбира, на вас е да одлучите дали овој вид диета е погоден за вас. Но, ако си поставивте цел да изгубите тежина, бавната диета со јаглени хидрати дефинитивно вреди да се испроба.