Слабејте успешно со извор на храна - Интервју со списанието Elisa Foodspring Magazine - DE
Дисциплината и мотивацијата се клучот за успешна промена во исхраната. Елиса особено не инспирираше со својата успешна приказна. Ние ќе ви покажеме дека и вие можете да го направите тоа.
Таа самата сметаше дека е невозможно. Но, со нашите разновидни производи, индивидуално прилагодено План за обука и еден силна волја Елиса беше успешна во изминатите 24 месеци 22 кг отстранети. Ја интервјуиравме Елиса и ја прашавме за нејзиниот рецепт за успех.
Слабејте ефикасно: искуства и увиди
Правилната исхрана е неопходна за секое планирано слабеење. Која храна мислите дека е особено добра за да ви помогне да изгубите тежина?
Мислам дека е особено важно да најдете храна што има добар вкус, е здрава и истовремено ве исполнува. Повеќе сакам да јадам наутро Протеинска гранола или каша со многу свежо овошје. Сакам да ги зачинувам срдечните оброци малку повеќе, на пример, со куркума. Зачинот ги ограничува моите желби.
Соодветниот внес на протеини е клучен во обликувањето на телото. Како се вашите искуства со протеински шејкови?
И претходно сум пробал шејкови од други производители, но никогаш не траев долго. Овие неуспеси не се исклучиво како резултат на тресењето, но сепак ми прави голема разлика дали сакам да го пијам шејкот или морам да се „принудам“ да го сторам тоа. На Протеин од сурутка од плод на храна - особено малини - само имаат добар вкус и исто така имаат многу растителни влакна. Ова ми олеснува да ги задоволам дневните потреби за протеини без да јадам многу месо или кварк. Бидејќи протеинот од сурутка е достапен и во други кремасти сорти, многу е лесно да се грицка без жалење и многу е полесно да се остане на топка.
Кои рецепти за слабеење може да ни ги препорачате?
Моето апсолутно омилено јадење: домати со фета сирење. Не како салата, туку топла. Едноставно исечете 1 црвен кромид и 4-6 домати на мали парчиња. Загрејте го зеленчукот заедно со фета сирењето, малку маслиново масло и зачини во сад отпорен на топлина во рерна или микробранова печка. Завршено!
Дали се држите до неделна диета за слабеење?
Да, и тоа многу ми помага. Морам да работам од понеделник до сабота. Секој работен ден има појадок пијалак, каша или мусли за појадок. За време на паузата за ручек, јадам нормално со моите колеги. Има еден навечер, освен во среда и за време на викендите Протеински шејк од сурутка. Оваа рутина многу ми помага да се дисциплинирам и да останам цврст.
Колку е важна здравата исхрана за вас сега? И, како успевате да одолеете на слатките искушенија на желбата за храна?
Здравата исхрана е многу важна за мене. Јадењето балансирана исхрана и не си забранувате себе си да правите сè е од суштинско значење за мене. Според мое искуство, нема смисла целосно да се избегнува одредена храна - но сè треба да се ужива умерено. Вечер кога сум гладен и планирам само да се тресам, често пијам чаша минерална вода со сок од лимон, што многу ми помага. Исто така, забележав дека секогаш сум бил многу гладен пред да вежбам, а тешко дека потоа.
Дисциплината и мотивацијата се клучни за долгорочно слабеење. Како дојдовте до одлука да изгубите неколку килограми?
Отсекогаш сум бил неколку килограми премногу тежок подолго време. Отсекогаш сум бил прилично спортски груб. Салата не беше моја работа и не бев возбудена за другите спортови. Неколку обиди за диета не успеаја, особено поради мојата дисциплина. Во 2015 година достигнав 87 кг и висок 169 см и едноставно се чувствував непријатно. За глетката во огледалото веќе не можеше убаво да се зборува. Имав голема среќа што во овој момент на мотивација конечно го открив вистинскиот спорт за мене: јога.
Слабејте со спорт: Вие (за жал) не можете да избегнете редовен тренинг. Колку често тренирате и кој спорт ви помогна да ослабнете?
Се обидувам да вежбам јога секој ден, секогаш после работа или во недела откако ќе станам. Тренирам дома во дневната соба, затоа сум флексибилен во однос на времето, бидејќи прекувремената работа не е невообичаена за мене.
Како се мотивирате да бидете во тек и редовно да спортувате?
После моите први успеси, тоа речиси стана успех како сигурен оган. Ако забележите како облеката станува преголема, тоа мотивира многу. Исто така, се чувствувате многу подобро ако редовно вежбате. Само уживам и ми помага да се симнам.
Споредба пред и по: Како се чувствувате откако успешно изгубивте тежина?
Многу, многу подобро и поактивно. Сега многу работи ми се полесни и севкупно сум позадоволен затоа што се чувствувам добро во моето тело. Сега сакам да се гледам во огледало.
Кој последен совет би сакале да ни го дадете на патот?
Најважно е да го пронајдете концептот на исхрана и спортот што ви одговара. Само на овој начин, и секако со дисциплина, можете да ги постигнете своите цели. Секој се фрустрира или доживува падови, но ако навистина сакате нешто, можете да го сторите тоа (барем во овој поглед).
Совет: За многу посебен успех во слабеењето, препорачуваме бесплатна проверка на телото. Дефинирајте ги целите и добијте индивидуално прилагодени совети за обука и исхрана.
Вашето тело на плажа сега трае подолго од сезоната на плажа.
Елиса ве инспирираше исто како и ние и сакате веднаш да го започнете тренингот за фигури? Конечно да ги намалите вишокот килограми? Тогаш ние ја имаме точно вистинската работа за вас. Нашиот Водич за форми ве поддржува со оваа цел. Од почеток до крај. Откријте 120+ варијации на рецепти во форма, кратко Интензивни тренинзи и план за исхрана за вашата цел.