Слабејте успешно со обука за де ЕМС - AproSports Mitte; Ку; Дам тренинг ЕМС Берлин; Потсдам
Кнут изгуби 15 кг со тренингот по ЕМС и со неколку мали прилагодувања. Потоа го интервјуиравме Кнут, така што и вие можете да го примените ова за себе и успешно да изгубите тежина:
1. Од каде потекнувате и што правите за живеење?
Доаѓам од Берлин, Бонадорф и сум квалификуван биолог.
2. Колку ослабевте и во кој временски период ?
Тренирам од 10 јануари 2017 година и веќе изгубив 15 кг.
3. Која беше вашата мотивација да изгубите тежина или како се мотивиравте себе си ?
Моето здравје и суета
4. Дали си поставил фиксна цел ?
Да, повторно сакам да тежам 95 кг. Во моментов сум на 98 кг. Значи целта е скоро достигната.
5. Дали направивте план за тоа како ќе ја постигнете својата цел ?
Да и не, планирам еден час на ден за тренинг и ја сменив исхраната.
6. Како успеа да останеш во тек и да не го изгубиш од вид целта ?
Преку дисциплина, тимот на Applewatch и Aprosports. Бидејќи секогаш го добивам следниот состанок веднаш по тренингот, секогаш останувам во тек 🙂
7. Што сте промениле за да ја постигнете својата цел? ?
1 час физичка активност секој ден, прилагодување на диетата (на пример, намалување на маснотиите на под 60-80 грама на ден и зголемување на протеините на 30 грама на оброк.
8. Колку често вежбате во текот на неделата и што ?
Јас вежбам вежби двапати неделно, еднаш крос тренер, 1x предење/крос-кантри скијање и еднаш неделно обука за јачина на ЕМС.
9. Дали сте ја смениле вашата исхрана? Ако е така, тогаш како ?
Да, јадам повеќе протеини и помалку маснотии (види погоре). Додадете околу 150g јаглени хидрати на ден за да достигнете до 2000 kcal на ден. Ова значи дека енергетскиот биланс ми е негативен и секој ден слабеам малку.
10. Конечно: Кои се 3-те најважни совети што би ги дале за да изгубите тежина?
2. Јадете она што има добар вкус, но дозирајте ја количината (без диети)
3. Радост на животот и без кученство
Ви благодарам многу што одвоите време за интервјуто. Ви посакуваме континуиран успех со обуката! “