Слабејте вака функционира диетата Ноубауер

Вака функционира диетата Ноубауер

11/11/2011, 09:08 часот | cme

вака

Кристин Нојбауер ослабе со бокс и јога. (Фото: ако)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Тенок и привлечен - така се претстави овие денови Кристин Нојбауер. Тајната на нејзината нова фигура: здрава исхрана, комбинирана со моќна јога, истегнување и тренирање во бокс, како што откри актерката за списанието „Бунте“. Професорот Инго Фробосе, спортски научник на германскиот спортски универзитет во Келн, објаснува како тоа функционира и зошто боксот и моќната јога ви помагаат да изгубите тежина.

Бокс: тренинг за тело и душа

Покрај исхраната, вежбите играат голема улога во диетата Ноубауер. Најважен дел: бокс. За разлика од другите спортови, сите мускулни групи се тренираат еднакво, но и издржливоста е подобрена. „Боксот е интензивен спорт на издржливост кој многу го оптеретува телото“, вели Инго Фробазе. Телото останува во движење за време на целиот тренинг - испотена афера: скоро 1000 килокалории се трошат на 90-минутен тренинг во бокс. Во зависност од вашата телесна тежина, ова одговара приближно на трчање на издржливост. Ова не само што ви дава добро пропорционално тело, туку вежба и сила, брзина, координација и издржливост и исто така ги намалува агресиите. Исто така ја зајакнува самодовербата - важен аспект за некои буцкасти жени.

Моќната јога го обликува телото

Втората компонента на обуката на Нојбауер е моќна јога. Бидејќи скоро сите мускулни групи се обучени, тренингот ги стега контурите и формира убаво тело. „Слабеењето е прилагодување на телото така што тој користи повеќе калории деноноќно“, вели Фробазе. „Моќната јога првенствено ги тренира мускулите и ги охрабрува клетките да согоруваат повеќе калории на софата“. Бидејќи дишењето се смета и во јогата, обуката исто така се смета за холистичка и релаксирачка. Дополнително истегнување ја одржува и подобрува подвижноста.

Балансирана исхрана со малку гревови

Кога станува збор за исхраната, Нојбауер повеќе не е строга кон себе како во минатото кога пропагирала „диета со полни жени“. Билансот е клучен збор. Тоа значи диета со малку маснотии со многу зеленчук, овошје, мешунки и риба, но помалку производи од шеќер и бело брашно. Мешунките и интегралните житарки добро ве исполнуваат, но обезбедуваат само умерени калории. Мали гревови се дозволени - вклучувајќи вкусни јадења од тестенини. Бидејќи не мора да се одрекувате со ништо со оваа „диета“, големи се шансите да истраете долгорочно и да го избегнете јо-јо ефектот.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.