Слабејте - вкусни рецепти со малку хидрати за вашиот ручек
Вкусни рецепти со малку хидрати
Терминот ниско-хидрати опишува форма на исхрана. Идејата зад ниските хидрати е дека количината на јаглени хидрати во дневната исхрана е намалена. Често посакуваниот ефект е еден Намалување на телесната тежина како и поздрава диета. Дневните оброци се состојат главно од зеленчук, млечни производи, риба и месо. Јаглехидратите што се изоставени се заменуваат со масти и протеини.
Вака изгледа вашиот оптимален ручек со малку јаглени хидрати!
Вашиот ручек би требало да ве наполни, па затоа е дозволена храна со скроб. Тестенини од целата пченица, компири и ориз можат да бидат вклучени во вашиот ручек, но само во умерени количини.
- Разновидноста го олеснува тоа
Јадењето треба да биде забавно. Покрај тоа, неурамнотежената исхрана може да доведе до здравствени проблеми. Затоа, проверете дали вашиот ручек е разновиден. Вака останувате на топката.
- План за оброци за недела
Планот за јадење за недела ви го олеснува диверзифицирањето на планот за оброк и исто така ви помага да водите преглед. Можете да составите список за шопинг и да го направите вашиот ручек различен секој ден. Еден ден уживате во салата полна со витамини и растителни влакна, а другиот вкусна супа.
- Заменете ја храната богата со јаглени хидрати со алтернативи со малку јаглени хидрати
Обидете се да ја замените храната богата со јаглени хидрати со алтернативи со малку јаглени хидрати. Класичните тестенини имаат добар вкус и со јуфки од тиквички или тестенини од моркови. За пица, можете да замените карфиол, киноа или пченка за брашно.
- Пијте доволно
Покрај свесната диета, треба да бидете сигурни дека пиете доволно течности. Вода и билни чаеви можат дополнително да го поддржат вашето слабеење.
3 вкусни рецепти за ручек
Составивме три вкусни рецепти за ручек за вас.