Слабејте во канцеларија 7-те најдобри закуски
Губење на тежината на страна во канцеларијата, но не мора без ништо? Можете да го направите тоа со овие седум нискокалорични, но полнечки закуски.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Парче чоколадо овде, неколку гумени мечки таму и малку роденденска торта на вашиот колега. Постојаното грицкање во канцеларија е забавно, но брзо може да има негативен ефект врз вагата. Ова не треба да биде.
Канцелариски закуски исто така можат да бидат ни малку калорични, да ви помогнат да изгубите тежина и сепак да имате одличен вкус. Кои работи можете да ги уживате во канцеларија без грижа на совест - еве неколку совети за слабеење.
Слабеење во канцеларија: 7-те најдобри закуски
1. грчки јогурт
Грчкиот јогурт е богат со протеини, здрави масти и малку јаглени хидрати. Затоа, таа е совршена канцелариска ужинка за слабеење. Друг плус: Благодарение на високата содржина на протеини, штити од појава на глад.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
100 грама содржат околу 130 калории
2. крцкав леб
Диететските влакна се добри за варење. Затоа, крцкавиот леб направен од брашно од интегрално брашно, е идеална закуска. Исто така, ве одржува сити подолго од белиот леб. Особено вкусен вкус со на пример урда или парче шунка од мисирка.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Едно парче содржи околу 48 калории
3. Урда
Совршена закуска за loversубителите на сирењето и fitnessубителите на фитнесот: урда. Тоа е вистинско чудо од фигура - содржи малку маснотии, но многу протеини и здрав калиум. Неговите многу протеини го прават идеален за секој што сака да гради мускули. И мускулите согоруваат многу маснотии како што е познато. Вкусно е во мусли или како натопи за суров зеленчук.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
100 грама содржат околу 102 калории
4. јаболко
Јаболката содржи пектин, специјално влакно што го стабилизира шеќерот во крвта и на тој начин штити од желбата за храна. Одлични се и за имунитетниот систем благодарение на витаминот Ц. Затоа, бидете во форма и здрава состојба. Само ставете неколку во канцеларијата заради безбедност.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јаболкото содржи околу 75 калории
5. Ориз вафли
Ако ви треба нешто да џвакате помеѓу нив, можете да се потпрете на оризови колачи. Тие имаат малку маснотии и калории и исто така не содржат глутен. Недостаток: Надуваните вафли навистина не ве држат сити подолго време бидејќи не содржат ниту протеини, масти ниту растителни влакна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Приближно 30 калории на вафла од ориз
6. Бадеми
Бадемите се богати со маснотии и масло, но во вистинската доза сигурно може да ви помогнат да изгубите тежина. Благодарение на протеините, минералите, влакната, витамините Б и Е и железото, јаткастите плодови не посакуваат храна. Важно: јадете само околу неколку бадеми.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Една порција (приближно 30 g) содржи приближно 170 калории
7. пуканки
Можете исто така да уживате во пуканки на работа без грижа на совест. Но: зависи од вистинската подготовка. Пуканките со многу масло и шеќер се табу. Од друга страна, житото што едноставно се појавува може да се јаде без грижа на совест. Пченката содржи многу растителни влакна, кои ги регулираат варењето и нивото на шеќер во крвта.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Една порција (приближно 50 g) содржи приближно 175 калории
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата