Слабејте за 2 недели

На 1,70 м, имам 76 кг и сакам да изгубам што е можно повеќе тежина за 2 недели.
Знам дека сите повторно почнуваат да стенкаат поради нездраво, но сакам само реална проценка за тоа колку можам да ослабам со најмалку 1 час вежбање на ден, многу вода и многу зеленчук и овошје.

Свесен сум дека потоа повторно ќе добијам тежина и исто така редовно ќе одам на лекар за 2 недели и ќе се проверам . после тоа полека ќе ја зголемам храната и ќе продолжам со мојата нормална "диета", т.е. промена на исхраната.
Ве молам дадете сериозни одговори, поздрави

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Ха.
Исто така, сакам да ослабам што е можно повеќе килограми за две недели, затоа што тогаш сакам да изгледам добро, едноставно немам време за спорт и, да бидам искрен, не ми се допаѓа

Мислам и три литри вода на ден со овошје и зеленчук и навечер наместо да јадам чаша супа од зеленчук или јогурт.

Но, внимавајте на вашиот тираж, имав навистина лоши искуства со тоа!

Но, за малку ќе се спуштам што е можно повеќе за две недели

Рона
ако сакате да изгубите 5 килограми за 2 недели, ќе ви треба дневен дефицит на kcal од 2.500 kcal. многу здраво . навистина.

Да
Мислам дека 5 килограми исто така не се изводливи . Претпоставувам дека ќе снајдам 2-3 килограми . доста е.

супа од зелка
Пред неколку години изгубив 14 килограми за околу 9 месеци, не можев да држам сè, не беше тоа ниту мојата природна тежина! Но, околу 7 или 8 килограми се трајно намалени!
Почнав една недела диета со супа од зелка во февруари и изгубив 3 килограми таа недела. Поголемиот дел е секако вода, но многу мотивирачки почеток!
После тоа, најмногу јадев зеленчук, ориз или мешани салати за ручек. за жал не се сеќавам кое беше моето решение за вечера!
Во октомври повторно направив диета со супа од зелка и ги изгубив последните 2,5 или 3 килограми! Со висина од 175 см, поминав од 74 килограми на 60 килограми и од фустан со големина 42 до 38!
Сепак, после тоа, мојата тежина се изедначи меѓу 62 и 65 килограми!
Па, сега не можам повеќе да правам диета со супа од зелка, по 2 пати неделно искуство ми недостасува мотивација, но успехот е голем!

Рецептот беше нешто како:

Половина или малку бела зелка
пар моркови 2-4
една или 2 конзерви доматна паста
1 до 2 пакетчиња супа од кромид од Нор или нешто слично
1 до 2 пиперки
Семе од ким

можете да ја исечете или излупите целата работа!
првиот ден воопшто не има лош вкус!

Врв за слабеење
План за диета навечер без јаглехидрати како овој
http://wie-kann-ich-schnell-abhaben.at/diat-plan-kostenlos/

и најдобро (дури и ако е тешко) да го прескокнеш појадокот направи чуда за мене