Слабејте за 7 дена 5 едноставни совети без да се откажете од ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали сакате брзо да изгубите тежина? По можност на страна, без многу напор? Тогаш, сè што треба да направите е да ги следите овие совети и ќе бидете полесни неколку килограми за седум дена.
Слабејте за 7 дена: 5 едноставни совети - без да се откажете
1. Чисто јадење наместо диета за несреќи
Елиминирањето на јаглехидратите е најбрзиот начин за слабеење затоа што може да изгуби и маснотии и вода. Во исто време, треба да избегнувате пченица, жито, шеќер, млечни производи, алкохол и кофеин во следните седум дена. Наместо тоа, фокусирајте се на зелен зеленчук и посни протеини, вклучувајќи пилешко, риба и јајца. За појадок можеби имате протеински шејк со бадемово млеко и боровинки или јајца и авокадо. Комбинирајте зелен зеленчук и посно протеини за ручек и вечера. Треба да избегнувате закуски помеѓу оброците. Ако не можете повеќе да издржите, почестете се со неколку ореви или овошје со низок гликемија како јаболка, круши и грејпфрут. Овошјето со висока содржина на фруктоза, како што се банани, лубеници и манго, од друга страна, се табу.
2. Поместете се
Од ништо, не доаѓа ништо. Затоа следните седум дена ви значи: вежбајте, вежбајте, вежбајте. Тоа е да биде сè и да се стави крај на сите ако сакате да изгубите тежина. Најдобро работи ако го поделите тренингот. Тоа значи: кардио за согорување на маснотии и тренинг за отпор за градење мускули. Со вкупно 45 минути тренинг секој ден, ќе изгубите тежина. Така на пример џогирање 30 минути, а потоа 15 минути штици, јога или што и да уживате.
3. Повеќе нема надуеност
Да се подуени не само што е непријатно, туку прави да изгледате поцелосно отколку што сте. За да го избегнете ова и да се чувствувате попријатно, треба да пробате дневна доза на дигестивни ензими и пробиотик за да помогнете во варењето на храната. Треба да бидете внимателни и правилно да ја џвакате храната. Бидејќи стомакот може подобро да ја распаѓа храната ако е мал и веќе е делумно течен. Брзите јадења често го забораваат ова и не ги добиваат препорачаните 20 џвакања на вилушка.
4. Капењето согорува калории
Заборавете на утринскиот туш на три дена за наредната недела и заменете го со долга бања навечер. Како треба капењето да ви помогне да изгубите тежина? Ако додадете две чаши соли на Епсом во водата и се капете најмалку десет минути, ќе изгубите околу еден сантиметар од половината и бутовите. Работи поради минералните соединенија: тие се полни со магнезиум и сулфат, кои извлекуваат вишок натриум, токсини и течност од порите, предизвикувајќи привремено губење на тежината.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Пијте многу
Кога вашето тело е дехидрирано, тој ненамерно држи што е можно повеќе течност, што доведува до задржување на водата и гасови. Затоа, најдобро е да не дозволите да дојде до тоа, туку да му обезбедите многу течност. Ова го исфрла задржувањето на водата и токсините, го стимулира варењето и спречува гасови.