Слабејте за рекордно време со 24-часовна диета ЈАдете ПАМАARTО
Диетата од 24 часа ветува до 2 килограми помалку за 24 часа. Мотото е: „Револуционерен: Ден кој менува сè“. Звучи премногу добро за да биде вистинито. Затоа, внимателно ја разгледавме краткорочната диета.
Секој што оди на диета при несреќи, останува без храна и се занимава со голем спорт, брзо ќе изгуби 1-2 килограми. Но, главно се губат вода и мускулна маса, а не тврдоглави маснотии. Покрај тоа, јо-јо ефектот е често програмиран и килограмите брзо се враќаат на колковите.
Пронаоѓачите на 24-часовна диета ветување, сепак, дека до 500 грама маснотии може да се согорат со режимот на слабеење и дека скалата покажува вкупно 1-2 килограми помалку.
24-часовната диета ја разви нутриционистот проф.д-р. Мајкл Хам и дипломираниот екотрофолог Ахим Сем, кој и самиот вели: „Изгубив 8 килограми со 24-часовната диета и добро ја одржував фигурата скоро 2 години. Ако претерам (што навистина се случува!), Едноставно се враќам на 24-часовна диета следниот ден. “Иако диетата не е соодветна како трајна диета, може да се повтори ако е потребно. Треба да има само една недела помеѓу.
Но, како функционира 24-часовната диета?
24-часовната диета го ограничува внесувањето на калории на 800 килокалории за жени и 1000 килокалории за мажи. Според пронаоѓачите на диетата, на телото му е потребна токму оваа количина за да не ги користи мускулите за производство на енергија, туку маснотиите што би требало да исчезнат. Со одржување на мускулите, треба да се спречи толку често стравуваниот јо-јо ефект.
Рецептите за 24-часовна диета имаат исклучително малку јаглени хидрати, но особено богати со протеини, се наменети за зајакнување на метаболизмот и спречување на желби. Бидејќи диетата трае само еден ден, телото не преминува на програма за итни случаи - и покрај нискиот внес на калории. Губењето на мускулите е исто така спречено од спортските единици и оброците богати со протеини.
24-часовната диета започнува вечерта пред вистинскиот ден на исхрана со сесија за вежбање. Бидејќи само кога резервите на јаглени хидрати во организмот се празни, организмот почнува да согорува маснотии. Во зависност од нивото на подготвеност, треба да направите интервален тренинг (на пр. Трчање или пливање) со цел да бидете навистина исцрпени потоа.
Бидејќи целта тука е да се достигне границата на перформансите, важно е луѓето кои ја следат 24-часовната диета да бидат физички подготвени. Покрај тоа, не треба да јадете ништо два часа пред вежбање.
Диетата е несоодветна за следниве групи на луѓе:
- Морбидно прекумерна тежина или слаба тежина (БМИ 30)
- Бремени жени и доилки
- Луѓе со хронична бубрежна слабост, дисфункција на црниот дроб, дијабетес или кардиоваскуларни заболувања
- Деца и млади
По вежбата, следува вечера: Овде, лесната и храна богата со протеини (на пример, риба со зеленчук или салата) треба да биде на менито. Јаглехидратите (ориз, тестенини, леб) се забранети, бидејќи продавниците за јаглени хидрати штотуку се испразнети.
Ниското ниво на инсулин значи дека може да се ослободат повеќе хормони за раст за време на спиењето, кои ги претвораат маснотиите во енергија. Времето на спиење од 7 часа не треба да се намалува.
24-часовна диета: вистински ден на исхрана
Вистинскиот ден на диета започнува следниот ден. На жените им е дозволено да консумираат гореспоменати 800 килокалории во текот на три оброка, мажите 1000.
Бидејќи појадокот треба да содржи многу протеини, изматените јајца со печурки или кваркот со овошје се идеални.
Нема избегнување на втора сесија за вежбање со 24-часовна диета. Најмалку еден час возење велосипед или слично е задолжително по првиот оброк во денот. Потоа се враќа на ручек богат со протеини. Треба да има 4 часа помеѓу секој од трите оброци.
24-часовна диета: заклучок
Оние кои се држат до 24-часовниот план на исхрана, всушност може да очекуваат губење на тежината од околу 1-2 килограми. Барем панталоните треба да бидат малку полабави по краткотрајната диета. Бидејќи внесот на калории е мал, а количината на вежбање е многу голема, 24-часовната диета во никој случај не е погодна за трајна диета.
Негативна точка: мора да се испланира време за вежбање и подготвување оброци.
Фитнес документ, Инго Фробазе, исто така, може да укаже на искуство со 24-часовна диета. Неговата проценка за програмата за диета можете да ја најдете овде: