Слабејте заедно здраво во март 2014 година
Тамајге
Секој е добредојден и може да учествува.
РЕГУЛИРАЈТЕ:
Но, постојат неколку општи правила за нишки:
Темата е за слабеење овој месец - општата нишка за слабеење се наоѓа тука: Сега треба да биде - нишката за слабеење
Тука сме фиксна група учесници кои се собираат кон почетокот на месецот, а потоа се држат заедно до крајот на месецот. Би било убаво ако сите се обидат и малку да придонесат.
И бидејќи тоа секогаш беше премногу тешко во последните неколку месеци, повторно јасно:
Ако не припаѓате, ве молиме, држете се надвор од тоа!
Тоа значи или учествувате или не објавувате во оваа нишка. Воопшто не. Ништо. Нада ! Пред сè, без коментари за фактот дека правиме се што е во ред и дека знаете сè подобро. Ние тоа веќе го знаеме, не ни е гајле.
Ако сакате да се придружите подоцна во текот на месецот, можете да го сторите тоа, но ве молиме, прочитајте ги претходно другите објави.
Второ, ова не е натпревар да се види кој јаде помалку, вежба најмногу или изгубил најмногу тежина. Ние сакаме да изгубиме тежина здраво, преку разумна (и доволна) исхрана и здраво вежбање. Оние кои јадат премалку прво ослабуваат, а потоа повторно добиваат на тежина, ова сега е познато. На крајот на краиштата, тоа прави повеќе штета отколку корист.
Внимание! Бидејќи ова е очигледно потешко отколку што се очекуваше, уште еднаш јасно:
Тука немаме натпревар. Се разбира, може да се случи оброк да биде откажан, но треба да ве задоволи телесната тежина здрави навистина се грижи да се внимава да изгубите тежина здрави. Со други зборови: намерно прескокнување оброци, намерно јадење страшно малку и ужасно слабо и гледање на едно или две парчиња чоколадо како голем грев (намерно претерано), тоа не е здраво . Никој од нас морам Редовно мерете се и откривајте ја својата тежина, никој од нас не мора да ја сврти диетата наопаку за 180 степени - само запомнете правилно да процените што му треба на вашето тело и што може да му наштети. Секој најдобро го познава сопственото тело и треба да си ги постави своите цели. Повторно, се случува доволно често да си поставувате премногу високи цели, затоа ве молам бидете искрени со самите себе.
Исто така: Ве молиме, обидете се да избегнете дека другите корисници имаат лошо чувство кога некаде ќе се каже (претерано) „да, денес имаше само мал појадок и ништо друго“.
благодарам
Се надевам дека ќе ги има многу и во март!
Мојата тежина е само 54,7 кг.
Целта за крајот на март е: 53.0!
Да, имам некои планови, но март ќе биде месец на дисциплина!: mrgreen:
По февруари не помина толку добро: упс:
каша
Тамајге
Звучи добро каша!
Исто така, сакам да работам најмалку 30 минути, или уште подобро 60 минути, спорт секој ден.
Секогаш сметајте ги моите калории и испијте 2-3 литри.
Исто така многу важно: 5 порции овошје и зеленчук на ден!
И не греши толку често: лол:
каша
Па, јас направив доволно денес, дури и без да вежбам.
Ова утро од 8 до 9:30 часот поминав низ Фелдгасиганг и бидејќи бев надвор со еден од нив, одевме повеќе отколку да одиме: mrgreen:
Потоа 5-минутна пауза и продолжување на чистењето на куќиштето, па веднаш купување, потоа со Бени атарот и aоа. Мора да е доволно, ве молам: lol:
Дозерот за сапун
Повторно го правам тоа.
Сакам да бидам постојан на 51,5 кг на крајот на месецот, во моментов тежам 52-53 кг. За жал, тоа се зголеми во текот на зимата, во лето бев 50 кг.:?
Генерално, сакам да се спуштам на 48 кг. 5 кг - не може да биде толку тежок.
Денес јадев:
Наутро: Корнфлекс со пијалок од соја ориз
Ручек: супа од ориз + грав
Вечерта: портокал, банана
Помеѓу неколку џвакани бонбони.
Пиев доволно (вода + сок од портокал) и спортувам доволно. Во последно време дури и спонтано истрчав скоро маратон (30 км).: смеење на глас:
Но, сè уште ми е тешко да ослабам. Помислете дека морам целосно да ја сменам исхраната. Јас всушност не јадам толку многу. Можеби повеќе зеленчук за ручек. Но, мислам, оризот треба да ве држи сити неколку часа. Во моментов се чувствувам виновен скоро секој пат кога јадам.
Како може да изгубите 5 кг трајно што е можно побрзо?
Тамајге
Здраво диспензерот за сапуница, убаво што сте повторно со нас!: плескам:
Воопшто не! „Што е можно побрзо“ и „трајно“ се две работи што тотално се контрадикторни кога станува збор за слабеењето.
Ако сакате да изгубите тежина трајно, мора да го сторите тоа полека и здраво. Во спротивно, можете да имате сè (претежно дури и повеќе) побрзо отколку што можете да видите.
За жал, луѓето продолжуваат да прават глупава грешка: јадат премалку.
И кога ќе го погледнам вашиот план за јадење од денес, вие дефинитивно припаѓате таму.
Се подразбира дека ништо не губите, зошто вашето тело исто така треба да даде нешто? Му давате премалку, бидејќи вашето тело мисли дека е во глад и складира сè што ќе му дадете.
Можете да изгубите тежина здраво и трајно само ако јадете доволно. Толку многу што телото е задоволно и може да се откаже од резервите на маснотии со чиста совест.
Showе ви покажам мала приказна што мислам дека добро ја објаснува:
[Скриено]
ТИ “и„ ТВОЕТО ТЕЛО “
„ТАА“ има 59 килограми и има намера да ја намали телесната тежина.
Бутовите, задникот, колковите и половината треба да бидат потенки.
Нов, тесен фустан и зимски одмор на плажа на Карибите се нејзината мотивација.
„ТВОЕТО ТЕЛО“ има само една работа на ум: да го зачувате животот по скоро секоја цена.
Не му е гајле како изгледа нејзината фигура, тој не знае ништо за нејзиниот нов фустан или
нивен одмор на плажа, ни тој не би се грижел.
Тој се грижи само за доволно снабдување на сите витални системи.
„ТАА“ е на диета од 1000 калории (најновата илустрирана диета),
во кој треба да станете 5 килограми полесен, поубав и потенок за 14 дена.
Нејзиниот колега од канцеларијата „диети“ со неа. Значи, таа не е сама.
Спремен да одам. Таа започнува диета.
„ТВОЕТО ТЕЛО“ е надвор од вашите чорапи! Секој ден таа се грижеше за него на време,
не помисли на ништо лошо и сега одеднаш тоа.
Внесот на храна е драстично намален.
Каде што вчера тој беше во можност да избере од повеќе од обилната понуда - одеднаш испадна.
„ТАА“ веќе изгуби 1,5 кг по 3 дена.
Вашиот канцелариски колега веќе е 1,64 кг. Сè е среќно.
Таа веќе се гледа на плажата Ваикики и веќе го чувствува воодушевувањето
Изглед на исончана, убава локална младина
Гори ново тенок снажен тело.
„НЕГОТО ТЕЛО“ се спаси во текот на првите неколку дена.
Тој има доволно складирано.
Тој добива нешто од масните наслаги, ги започнува и продавниците за јаглени хидрати
грабеж и грицкање малку на протеините во мускулите.
Само една работа го мачи: нивната базална метаболизам е 1300 калории, и една
Има и промет.
Тој размислува за некои мерки на штедење.
Тој ја намалува телесната температура - понекогаш станува малку студено - и сè повеќе користи мускулни протеини.
Бидејќи мозокот не се грижи за маснотиите, но тоа го прави од градежните блокови на протеините
дали може да собере храна за мозок.
Па тој оди во „ситничаво“!
„ТАА“ е среќна затоа што вагите покажуваат слабеење од 2,5 кг по 6 дена.
Таа има проблеми со варењето на храната затоа што нејзиното црево не мора да работи доволно и затоа реагира слабо.
И, покрај тоа, таа е малку глупава затоа што нејзината колешка не е толку силна волја како неа,
беше во искушение да гозува за време на викендот и така натаму
лошо згрешил дека губењето на тежината целосно се врати.
Но, генерално, таа наскоро се гледа себеси тенка и витка.
„ТВОЕТО ТЕЛО“ е целосно подготвен за глад.
Заштедува каде што може, реагира крајно неволно на движењата и неговите/нејзините
менталната концентрација е намалена.
Сега редовно и поинтензивно ги разградува мускулните протеини,
бидејќи снабдувањето со седиштето - т.е мозокот - за него е всушност поважно
Срцето лежи како нејзината витка бутина.
„ТАА“ веќе нема скоро никаква мотивација.
После долги 8 дена ослабе 3,2 кг,
но може да се види само таму каде што тие не сакаа да изгубат ништо,
на лицето и на пазувите.
Но, на дното, итн., Сè уште сè уште трепери во целосна големина.
„ТВОЕТО ТЕЛО“ сега изгуби 1 3/4 л вода, скоро 1 кг мускулна маса
и само 1/2 кг маснотии.
Тој се бори за нејзиниот опстанок и таа дури и не забележува.
Таа само гледа во скалата на нејзината скала и во огледалото.
И тоа го прави нервозен и ја влева низ него.
„ТАА“ сега конечно се фрли во пешкир и се откажа од диетата.
Но, за да не ги врати килограмите што ги мачеше од глад,
таа решава да јаде малку помалку отколку кога започнала со диетата.
Така што влечењето не беше залудно.
„ТВОЕТО ТЕЛО“ одеднаш забележува дека внесувањето храна повторно се зголемува и е ентузијастички.
Како некој што научил да се подготвува за итни случаи, тој сега започнува сега
посилно отколку пред снабдувањето, т.е да се создадат масни наслаги.
Сè што внесува, навикнато е на последно.
Тој ги добива своите резерви каде што може. Тој кочи. И како!
„ТАА“ не знае како да го направи тоа. Таа јаде помалку од порано и сега има 3
Неколку недели по нејзината диета, поцелосни колкови, како и задникот и бутовите
. О страшно.
„ТВОЕТО ТЕЛО“ е задоволен од себе и од светот.
Сега е подобро опремен за итни случаи од кога било досега.
Тој складира насекаде околу можното и може да се соочи со иднината со око
види.
„ТАА“, од друга страна, со ужас на вагата гледа дека се вратила на својата стара тежина
достигна.
А сепак, таа не може да се ослободи од чувството дека е подебела од порано.
Нејзината облека е премногу тесна за неа, но вагите не читаат повеќе отколку што читаше пред да започне со диета.
„ТВОЕТО ТЕЛО“ сега има повеќе простор за своите масни наслаги бидејќи расипа дел од мускулите.
Но, бидејќи млитавата маст има третина повеќе волумен од цврстиот мускул,
тој само се прошири малку.
Тој само се грижи за неа.
Дефинитивно сте малку повисоки од мене, па затоа треба да јадете повеќе од мене.
Showе ти покажам што јадев денес. Па дури и јас сум сè уште 200 kcal под мојата дневна цел
2 парчиња леб со крем сирење и шунка
1 јајце за појадок
Краставица од 10 см, 5 мали домати, 1/2 бугарска пиперка
3 палачинки со сос од печурки
1 големо парче леб со крем сирење, шунка, зелена салата и краставица
100 грама манго
Тоа прави околу 1400 калории.
Haveе мора да јадете доста повеќе за да ја постигнете вашата дневна цел. Особено затоа што толку многу спортувате!