Слабејте Затоа не губите килограми и покрај диетите и што помага
Не можете да изгубите тежина и покрај диетата и вежбањето? Ние ќе ви кажеме кои грешки во исхраната се одговорни за ова и што можете да направите во врска со тоа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Станува досадно! Се измачувате себеси за да вежбате секој втор ден, јадете здраво, избегнувате слатки и алкохол - а сепак едноставно не слабеете. Сепак, многу повеќе зависи од успешната диета отколку само здравата исхрана и доволно вежбање. Тука ви кажуваме кои грешки во исхраната треба да ги избегнувате и што можете да направите наместо тоа.
Слабеење: Затоа не губите килограми и покрај диетите - тоа помага
1. Причина зошто не можете да изгубите тежина: метаболизмот се забавува
Со цел правилно да се намалите, мора да постигнете дефицит на калории, што значи: Треба да потрошите повеќе калории отколку што трошите. Но, ако одеднаш започнете да консумирате многу помалку калории, можете да го избркате метаболизмот. Нутриционистите откриле дека луѓето кои следат диета со многу ниско ниво на калории, губат телесната тежина многу побавно од оние кои започнуваат бавно. Причината за ова е што телото ги чува калориите што ги добива што е можно подолго за да биде подготвено за лоши времиња.
2. Причина зошто не можете да изгубите тежина: Го потиснувате природното чувство на глад
За време на диета, храната може да стане вистински непријател. Ние се обидуваме да го потиснеме нашето чувство на глад и едноставно да не се прејадуваме. На долг рок, ова може да стане вистинска замка за диети. Ако секогаш го потиснувате чувството на глад, во одреден момент вашето тело ќе ги собере сите резерви што ги добива и ќе го отежни вашето тело да изгуби тежина. Наместо да посегнувате по нездрави слатки од фрустрација, препорачливо е да имате подготвени закуски како ореви или јаболко.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Причина зошто не можете да изгубите тежина: Не пиете доволно
Сите до сега знаеме дека водата за пиење е најдоброто нешто што можеме да го направиме за нашето тело! А сепак сакаме да ја наведеме оваа точка овде затоа што е исклучително важна. Оние кои не пијат доволно течности, можат долго време да сонуваат за својата тежина од соништата. Премалку пиење прави да се чувствуваме надуено и истоштено. Нашето тело потоа ја складира водата. Ние исто така едноставно сме повеќе гладни кога не пиеме доволно затоа што нашите стомаци се празни. Наместо да одите во следната чоколадна лента, од сега треба да земете чаша вода.
4. Причина зошто не можете да изгубите тежина: Не трошите доволно маснотии
Освен шеќерот, маснотиите се најголемиот гојаз кога станува збор за балансирана исхрана. Размисли! Бидејќи ако целосно се откажете од маснотиите, ништо воопшто нема да влијае на вашата тежина. На телото му требаат маснотии за да работи правилно. Се разбира, тука не зборуваме за масни хамбургери и помфрит, туку за заситени масни киселини, т.е. здравите масти кои се наоѓаат во авокадото или лососот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Причина зошто не можете да изгубите тежина: Нивото на кортизол е зголемено
Секој што некогаш бил на диета, знае колку е тешко да се помине без вкусна храна со недели. Ако ништо не се случи на вагата, тоа може да биде доста стресно. Од фрустрација посегнувате во вреќа со чипс или се почастувате со сладолед со сонда. Само да се чувствувам уште полошо потоа. Ова е местото каде што се појавува хормонот на стрес кортизол. Го зголемува крвниот притисок и го зголемува нивото на инсулин. Ниту едно од нив не се добри предуслови за губење на тежината. Подобро е да си дадете време и себе си и на вашата диета и да се почестите со измамен ден. Овде можете да празнувате еднаш неделно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата