Слабејте здрави и среќни - ослабете здрави и среќни
Што е гуфа?
Гуфа е
форма на исхрана која се фокусира на основната храна. Се разбира, исто така е важно да бидете сигурни дека користите сложени, наместо едноставни, јаглехидрати за да се одржува рамнотежното ниво на шеќер во крвта.
За да останеме здрави, потребни ни се здрави масти. Гуфа се фокусира на масти од растително потекло.
Гуфа не користи индустриски шеќер.
Гуфа е погодна за луѓе кои
- кои сакаат да изгубат тежина
- сакаат да живеат здрави
- сакаат да бидат добро
Гуфа е погодна и за луѓе со алергии на храна и нетолеранција. Сите рецепти можат лесно да се прилагодат и ние сме среќни да одговориме на какви било прашања.
Гуфа е корисна за следниве болести:
- Дебелината
- ревматизам
- гихт
- Фибромијалгија
- артроза
- остеопороза
- Алергии/нетолеранција на храна
- Воспаление
- рак
- Дијабетес *
- висок крвен притисок
- Целулит
- Егзема
- мигрена
- Симптоми во менопауза
- Гастроинтестинално заболување
- Подложност на инфекција
* Дијабетичарите треба да претпочитаат овошје со низок гликс за рецепти за појадок и редовно треба да го мерат нивото на шеќер во крвта!
Општо:
Многу болести се предизвикани од прекумерно киселинско оптоварување на нашето тело. Само нашата типична западна диета со пченично брашно, шеќер, премногу маснотии, премногу животински протеини и премногу индустриски преработена храна го оптоварува нашето тело. Последиците се болести од разни видови, пред се прекумерна тежина.
Дебелината е честа појава кај многу други болести, на пример, висок крвен притисок, висок холестерол, болести во мускулно-скелетниот систем. напред Дебелината не е чисто визуелен проблем, туку и медицински.
Во Гуфа:
Јадете што е можно посвежо и не вклучувајте преработена храна во вашето дневно мени.
Дневна цел: 70% алкална и 30% храна што формира киселина
Зошто базите се толку важни?
Нашата западна диета содржи премногу киселини. Ако телото со текот на годините прима премногу храна што формира киселина, ги складира во ткивата. На пр. Во мускулите (ревматизам) сврзното ткиво (целулит, невродерматитис), зглобовите (ревматизам, гихт, остеоартритис). Покрај тоа, маснотиите во стомакот се повеќе се формираат. Стомачната маст е во состојба да формира естрогени, што има влијание врз циклусот, мигрена или симптоми на менопауза.
Премногу кисела метаболичка состојба го промовира развојот на воспаление. Овие се основа на инфекции, алергии или рак.
Гликс
е кратенка за Гликемиски индекс. Оваа вредност опишува колку брзо јаглехидратите содржани во храната се достапни во крвта во форма на шеќер. Колку е помала вредноста на гликсот на храна, толку подобро. Вредностите до 55 се добри, до 75 се прифатливи, но не треба да се претставуваат премногу во оброкот, од 76 треба внимателно да размислите дали е подобро да се разменува храната. Пченицата, на пример, има гликс 85. Значи, кога јадете ролна за појадок, целосната количина шеќер е достапна на телото многу брзо, треба да се ослободи многу инсулин, два часа по појадокот нивото на шеќер во крвта паѓа во подрумот, треба да јадете повторно.
Покрај тоа, телото го претвора шеќерот во форма на зачувување, имено маснотии. Така, можете да кажете: Ролните од пченица (вклучително и цели зрна) дебелеат.
Зошто сега исто така обрнете внимание на калоринот?
Бидејќи има храна што е основна и содржи малку гликс, како што се лешници, но има 647 калории на 100 грама. Исто така, суви смокви (247 калории на 100 g), суво грозје (276 калории на 100 g).
Ако оброците ги дизајнирате според овие 3 аспекти, добивате рецепти здрави и (доколку е потребно) намалување на телесната тежина. Но, Гуфа е погодна и за луѓе кои се задоволни од својата тежина и едноставно бараат здрава форма на исхрана.
Зошто е среќна гуфата?
Бидејќи садовите се шарени, свежи и вкусни. Самата Гуфа е забавна. Исхраната со Гуфа исто така промовира ослободување на серотонин, т.н. хормон на среќата. Ова нè прави поенергични, посреќни, поактивни. Покрај тоа, квалитетот на ноќниот сон е подобрен. Се чувствуваме помоќни, секаде добро.
Премногу кисели луѓе честопати имаат малку енергија, брзо се заморуваат, малку возат и се уморни. Копнежниот ноќен сон не носи секогаш опуштеност што ја сакате, па дури и по доволен број часови се будите уморни. Сè е исцрпувачко и не е невообичаено да се почувствуваат првите болести. За жал, храброста да се промени честопати не е многу силна и се култивира пријатно однесување. Кога ќе започнам да препорачувам промена во исхраната во пракса, наидувам на одбранбени аргументи зошто промената не е можна. Бидејќи работниот ден е премногу стресен, семејството не би се придружило, ручекот во мензата не е погоден за Гуфа, нема доволно време наутро. Постојат многу, многу причини.
Но: на Гуфа не и треба многу повеќе време.
На Гуфа и треба повеќе размислување, различни навики за купување и соработка, затоа што треба да готвите сами и не можете повеќе едноставно да одмрзнувате готов оброк или да одите во продавницата за чипови. Излезете од стариот рутина! Lifeивотот може да биде различен, посреќен, поздрав. Не можете да го направите тоа без да направите нешто сами. Или можете да оставите сè како што е. Но, тогаш вашите поплаки нема да бидат подобри. Тоа е ваша одлука.